Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել շնչառական վերահսկողությունս:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Ձեր թոքերը առողջ պահելու համար կատարեք հետևյալը

1. Դադարեցրեք ծխելը և խուսափեք պասիվ ծխելուց կամ շրջակա միջավայրի գրգռիչներից:
2. Կերեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ:
3. Ստացեք նման պատվաստումներ որ գրիպի պատվաստանյութ և որ թոքաբորբի պատվաստանյութ:
4. Ավելի հաճախ մարզվեք, ինչը կարող է օգնել ձեր թոքերի ճիշտ աշխատանքին:
5. Բարելավել ներսի օդի որակը.

Ինչ վերաբերում է դրան, ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել շնչառական ունակությունս:

Դանդաղ շնչեք և ընդլայնեք ձեր թոքերը մինչև որ առավելագույնը կարողություն . Պահել որ օդը մոտ 20 վայրկյան կամ ինչ հարմար է ձեզ համար: Հաշվելիս երկու ձեռքերը դրեք ձեր ազդրերի վրա ՝ բութ մատները դեպի առջև դեպի վարդագույն հպում որ մեջքիդ փոքր: Արտաշնչել որ դանդաղորեն հանգստացեք և կրկնեք ևս երեք անգամ:

Նմանապես, ինչպե՞ս եք վերահսկում շնչահեղձությունը: Շրթունքներով սեղմված շնչառություն իրականացնելու համար.

1. Հանգստացեք ձեր պարանոցի և ուսի մկանները:
2. Երկու անգամ դանդաղ շնչեք ձեր քթով ՝ փակելով ձեր բերանը:
3. Շրթունքներդ սեղմիր այնպես, ասես պատրաստվում ես սուլել:
4. Շունչդ դանդաղ և մեղմ արտաշնչիր չորսից չորսին:

Բացի այդ, ինչպե՞ս եք բնական ճանապարհով բարձրացնում թթվածնի մակարդակը:

Արյան թթվածինը բնական ճանապարհով բարձրացնելու 5 խորհուրդ

1. Երբ եղանակը թույլ է տալիս, բացեք ձեր պատուհանները: Մատչելիություն fresheiris- ին, որն անհրաժեշտ է ավելի հեշտ շնչելու համար:
2. Կանաչ բաներ աճեցրեք: Ձեր տանը կենդանի բույսեր ներդնելը կբարձրացնի ներքին թթվածինը:
3. Վարժություն.
4. Զբաղվե՛ք ուշադրությամբ:
5. Կերեք թարմ, երկաթով հարուստ մթերքներ։

Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել երգելու շնչառական ունակությունս:

Սովորեք երգել. շնչել

1. Խորը շնչեք ձեր ստորին թոքերից. Պատկերացրեք ռետինե շրջանակ ձեր գոտու շուրջը (ձեր դիֆրագմը)
2. Շնչեք և փորձեք մատանին դուրս մղել դեպի դուրս:
3. Շնչեք քթով և արտաշնչեք քթով և բերանով:
4. Խուսափեք ձեր ուսերը բարձրացնելուց, երբ շնչում եք. պահեք դրանք հանգիստ և հարթ:
5. Հանգստացեք