Բովանդակություն:
Video: Ինչո՞վ են պայմանավորված ազդրի թույլ ադուկտորները:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ադուկտոր լարվածությունը սովորական է պատճառ մարզիկների շրջանում աճուկի վնասվածք և ցավ: Ռիսկի գործոնները ներառում են նախորդը ազդր կամ աճուկի վնասվածք, տարիքը, թույլ ադուկտորներ , մկանների հոգնածություն, շարժման շրջանակի նվազում և դրա անբավարար ձգում ադուկտոր մկանային համալիր:
Նմանապես, ինչո՞վ են պայմանավորված ազդրի թույլ հափշտակիչները:
Հաճախ այս քայլվածքը առաջանում է ձեր լարվածությունից ազդրի առեւանգիչ մկանները ֆիզիկական գործունեության ընթացքում: Exորավարժություններ, որոնք ուղղված են ամրապնդում ձեր սրունքները սովորական մեղավոր են: Թուլություն Այս մկանները կարող են նաև բխել.
Երկրորդ, ի՞նչ վարժություններ են աշխատում առեւանգողները:
- Կանգնած առեւանգում: Կանգնեք ձեր լավագույն ոտքի վրա:
- Քլեմշելը բարձրացնում է. Պառկած կողքի վրա ՝ ծնկներն ու ազդրը ծալած, պահեք:
- Կողային ոտքի բարձրացում: Ձեր լավ կողմի վրա պառկած պահեք ազդրն ու ծունկը:
- Հակված ընդարձակումներին: Դեմքով պառկած պահել ձեր ոտքը ուղիղ և ձախ:
- Kneeնկների բարձրացված քայլում:
- Waterրային զբոսանք:
Մարդիկ նաև հարցնում են ՝ ո՞ր մկաններն են օգտագործվում ազդրի ավելացման ժամանակ:
Ադուկտորների խումբը պատասխանատու է ազդրի ավելացման համար: Միջին ռոտացիան կատարվում է gluteus medius և gluteus minimus, ինչպես նաև tensor fasciae latae և օժանդակող հավելումների օգնությամբ բրևիս եւ longus և ադուկտոր մեծության վերին մասը:
Ինչպե՞ս եք ամրացնում կոնքազդրային մկանները:
Հիփ կաթիլ
- Կանգնեք 1 ոտքով աստիճանի կամ բարձրացված մակերևույթի վրա:
- Պահեք ձեր կանգնած ոտքը ուղիղ:
- Իջեցրեք հակառակ ոտքը ներքև ՝ շարժում սկսելով ազդրից:
- Ողջ շարժման ընթացքում կանգնած ոտքը պահեք ուղիղ, իսկ ուսերը ՝ կայուն:
- Պահեք իջեցված դիրքը 2 վայրկյան ՝ թույլ չտալով, որ մեր կոնքը պտտվի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞վ է պայմանավորված լոլիկի բծավոր չորացման վիրուսը:
Լոլիկի խայտաբղետ վիրուսը փոխանցվում է տրիպսի տարբեր տեսակների միջոցով, այդ թվում `արևմտյան ծաղիկներով, Frankliniella occidentalis- ով, սոխով, Thrips tabaci- ով և չիլիով` Scirtothrips dorsalis- ով: Լոլիկի խայտաբղետ վիրուսը վարակում է նաև տրիպսների վեկտորը
Ինչպե՞ս կարող եմ ամրացնել ազդրի ադուկտորները:
Հիպ կոնդուկտորները ձեր ներքին ազդրի մկաններն են, որոնք ապահովում են հավասարակշռությունը և հավասարեցումը: 6. Ոտնաթաթի լայն ճռճռոց Կանգնեք ձեր ոտքերը ավելի լայն, քան ազդրերը: Դանդաղ իջեցրեք ձեր ազդրերը որքան հնարավոր է ներքև: Դադարեցրեք այս դիրքում ՝ ներգրավելով ներքին ազդրերը: Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Կատարեք 2-3 հավաքածու ՝ 8-12 կրկնում
Ո՞րն է տարբերությունը ազդրի կոտրվածքի և կոտրված ազդրի միջև:
Ձեր ազդրոսկրի գագաթը և կոնքի ոսկրերի մի մասը միանում են ՝ ձևավորելով ձեր ազդրը: Կոտրված ազդրը սովորաբար կոտրվածք է ձեր ազդրոսկրի կամ ազդրոսկրի վերին հատվածում: Հոդն այն կետն է, որտեղ երկու կամ ավելի ոսկորներ հավաքվում են, իսկ ազդրը գնդիկավոր և հոդակապային հոդ է: Կոնքազդրային կոտրվածքը լուրջ հիվանդություն է ցանկացած տարիքում
Ծնկների ո՞ր կապանն է խանգարում ազդրի ազդրի վրա սրունքի հետին տեղաշարժին:
PCL- ի գործառույթն է ՝ կանխել ազդրոսկրի սայթաքումը սրունքի առաջի եզրից և կանխել տիբիայի տեղաշարժը հետույք դեպի ազդր: Հետևի խաչաձև կապանը գտնվում է ծնկի ներսում
Ո՞րն է ավելի լավ ազդրի վերականգնումը կամ ազդրի փոխարինումը:
Տեխնիկան կարող է նաև հիվանդներին կյանքի ավելի բարձր որակ տալ, քան ազդրի փոխարինման սովորական վիրահատությունը: Ավելի շատ ոսկոր է մնացել ազդրի հոդում, ուստի հիվանդը իրեն ավելի նորմալ է զգում և կարող է ավելի ակտիվ լինել: Երիտասարդ ակտիվ հիվանդների համար ազդրի մետաղական վերականգնումն արդեն ավելի երկար է տևում, քան ազդրի ամբողջական փոխարինումը