Բովանդակություն:
Video: Հավի մեջ յոդ կա՞:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Մինչև 5 ունցիա թարմ միս, ինչպիսիք են հավ տավարի, խոզի, գառան և հորթի միսը լավ են ցածր- յոդ դիետա. (Մինչև 6 ունցիա, ըստ հետազոտողներից մեկի, ով նշել է, որ միսը պարունակում է 25-130 մկգ յոդ մեկ ֆունտի դիմաց) Ամբողջ կտրվածքները հակված են պարունակել ավելի քիչ յոդ քան անել աղացած միս:
Նմանապես, հարց է տրվում ՝ ո՞ր մթերքների մեջ չկա յոդ:
Սննդամթերքները, որոնք կարող եք ուտել ցածր յոդի դիետայի ընթացքում, ներառում են
- Ոչ յոդացված աղ:
- Թարմ, պահածոյացված և սառեցված բանջարեղեն ՝ եփած կամ հում վիճակում:
- Չմշակված միս, ներառյալ տավարի, խոզի և թռչնի միս:
- Մակարոնեղեն և բրինձ:
- Մի քիչ հաց:
- Մացո:
- Ձվի սպիտակուցներ:
- Թարմ կամ պահածոյացված միրգ եփած կամ հում վիճակում:
Նմանապես, բանանն ունի՞ յոդ: Weովային ջրիմուռները (օրինակ ՝ լորի, նորի, կոմբու և վակամե) սննդի լավագույն աղբյուրներից են յոդ , բայց իր բովանդակությամբ խիստ փոփոխական է (Աղյուսակ 2) [5]:
Սնունդ.
| Սնունդ | Մոտավոր միկրոգրամներ (մկգ) մեկ ծառայման համար | Տոկոս DV* |
|---|---|---|
| Բանան, 1 միջին | 3 | 2% |
Այս կերպ, ո՞ր սննդամթերքն է պարունակում յոդ:
The սնունդ ամենաբարձրը մեջ յոդ ներառում են ջրիմուռներ, կաթնամթերք, թունա, ծովախեցգետին և ձու: Բացի այդ, սեղանի աղի մեծամասնությունը յոդացված է ՝ ապահովելով դրա ավելացման հեշտ եղանակ յոդ դեպի քո սնունդ.
Արդյո՞ք քինուան յոդ ունի:
Այլ հատիկները թույլատրվում են ցածր մակարդակի վրա յոդ դիետա, չնայած խորհուրդ է տրվում սահմանափակել դրանք օրական 4 չափաբաժնով: Ձեր սննդակարգում ներառելու համար առանց գլյուտենի որոշ հացահատիկներ ներառում են եգիպտացորենը, կորեկը, քինոա և տեֆ Սոյայից, բոլոր ձևերով, բացառությամբ սոյայի յուղի, լավագույնն է խուսափել ցածր մակարդակից յոդ դիետա.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է հավի մաշկի ցանը:
Keratosis pilaris կամ «հավի մաշկը» մաշկի տարածված հիվանդություն է, որի պատճառով մաշկի վրա հայտնվում են կոպիտ բշտիկների բծեր: Այս փոքրիկ բշտիկները կամ բշտիկներն իրականում մաշկի մահացած բջիջներ են, որոնք խցանում են մազերի ֆոլիկուլները: Հավի մաշկը սովորաբար հանդիպում է վերին բազուկների, ազդրերի, այտերի կամ հետույքի վրա
Ի՞նչն է առաջացնում հավի ոտքի կաթված:
Մարեկի հիվանդությունը վիրուս է, որը առաջացնում է ուռուցքների աճ մեկ կամ մի քանի տարածքներում: Վիրուսը ազդում է հավի կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա ՝ առաջացնելով կաթված այն տարածքներում, ինչպիսիք են ոտքերը և թևերը, ինչպես նաև առաջացնում է հավի սանրանի փլուզում
Հավի մեջ կա՞ հակաբիոտիկներ:
Ոչ-հավի ամբողջ միսը «հակաբիոտիկներից զուրկ» է: Եթե ֆերմայում օգտագործվում է հակաբիոտիկ, դաշնային կանոնները պահանջում են, որ հակաբիոտիկները մաքրեն կենդանիների համակարգերը, նախքան նրանց մորթելը:
Որքա՞ն յոդ կա 500 մգ ծովային լամինարիայի մեջ:
FDA- ն խորհուրդ է տալիս օրական 150 միկրոգրամ (մկգ) յոդ օգտագործել: Մեկ ֆունտ հում դեղին կարող է պարունակել մինչև 2500 մկգ յոդ, այնպես որ համոզվեք, որ կարդում եք ձեր փաթեթները և չափավոր ուտում եք
Որքա՞ն յոդ կա 5 գրամ ջրիմուռի մեջ:
Weովային ծղոտը յոդի բարձր պարունակություն ունի, ձեզ շատ բան պետք չէ: Դուք պարզապես չեք կարող գտնել յոդի ավելի խտացված աղբյուր, քան ջրիմուռներում: Ընդամենը 5 գրամ նորին կազմում է ձեր ամենօրյա ընդունման պահանջների 57%-ը: Յոդի առաջարկվող օրական ընդունումը 150 Μg է մեծահասակների համար, ովքեր հղի չեն և կրծքով կերակրում են