Որքա՞ն յոդ կա 5 գրամ ջրիմուռի մեջ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ջրիմուռ ունի բարձր յոդ բովանդակություն, ձեզ պետք չէ շատ . Դուք պարզապես չեք կարող գտնել ավելի կենտրոնացված աղբյուր յոդ քան դու կանեիր ջրիմուռ ! Պարզապես 5 գրամ nori- ն ձեր օրական ընդունման պահանջների ավելի քան 57% -ն է: Առաջարկվող օրական յոդ ընդունումը կազմում է 150 Մգ մեծահասակների համար, ովքեր հղի կամ կրծքով կերակրող չեն:

Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, թե որքան յոդ կա ջրիմուռներում:

Կոմբու լամինարիան կարող է պարունակել մինչև 2984 մկգ յոդ մեկ ջրիմուռ թերթ (1 գրամ): Սա ապահովում է գրեթե 2000%-ը որ առաջարկվող օրական ընդունումը (6): Ավելորդ յոդ սպառումը լավ է հանդուրժվում որ մարդկանց մեծամասնությունը, բայց կարող է հանգեցնել վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիայի նրանց, ովքեր ենթակա են նրանց (7):

Բացի այդ, ո՞ր բանջարեղենն է բարձր յոդի պարունակությամբ: Ծովային ջրիմուռներ Յոդը հիմնականում պարունակվում է ծովային բանջարեղեն ինչպես նաև ծովամթերք: Դրա ամենահարուստ աղբյուրներից մեկը կներառի ա ջրիմուռ կոչվում է լամինարիա: Պանիր. Գրեթե բոլոր կաթնամթերքները հարստացված են յոդով։ Ինչ վերաբերում է պանիրին, ապա ձեր լավագույն ընտրանքները կլինեն Չեդերը և Մոցարելլան:

Այս առնչությամբ բոլոր ծովային ջրիմուռները յոդ պարունակու՞մ են:

Ծովային ջրիմուռներ (օրինակ ՝ լոռ , նորի, կոմբու և վակամե) է սննդի լավագույն աղբյուրներից մեկը յոդ , բայց այն է իր բովանդակությամբ խիստ փոփոխական (Աղյուսակ 2) [5]: Մրգեր եւ բանջարեղեններ պարունակում են յոդ , բայց գումարը տատանվում է ՝ կախված յոդ հողի պարունակությունը, պարարտանյութի օգտագործումը և ոռոգման պրակտիկան [2]:

Որքա՞ն ջրիմուռ կարող եմ ուտել օրական:

Առողջ մարդկանց համար, ովքեր չունեն վահանաձև գեղձի հիվանդություն, խորհուրդ է տրվում օրական 19 և բարձր տարիքի մեծահասակների համար նպաստը 150 միկրոգրամ է, իսկ վերին սահմանը `1, 100 միկրոգրամ, ըստ Դրեհերի: «Բոլորը ջրիմուռ տատանվում է որպես հեռու քանի որ դրա յոդի պարունակությունը: