Ինչպե՞ս եք դիմանում 12 ժամ հերթափոխին:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

13 խորհուրդ 12 ժամյա հերթափոխից գոյատևելու համար

1. Հերթափոխ աշխատանք, դիետա և քաշ:
2. #1 Հասնել և պահպանել առողջ քաշը:
3. #2: Հետևեք միջերկրածովյան ոճի ուտելու ծրագրին:
4. #3: Կերեք բարձր սպիտակուցային նախաճաշ:
5. #4: Համոզվեք, որ բավականաչափ վիտամին D եք ստանում:
6. #5: Քնել բավականաչափ:
7. #6: Հաշվեք ձեր քայլերը:
8. #7: Բաց մի թողեք սնունդը:

Այս առումով, ինչպե՞ս եք գոյատևում 12 ժամ հերթափոխով:

Ինչպես գոյատևել 12 -ժամյա աշխատանքային հերթափոխով

1. Փաթեթավորեք ձեր սնունդը և ճիշտ ուտեք: Երբ երկար օրեր եք պայքարում, գուցե ցանկանաք ինքներդ ձեզ պարգևատրել վաճառող մեքենայի քաղցր խորտիկով կամ բուֆետի յուղոտ բուրգերով:
2. Ընդարձակ հանգստացեք: Կարեւոր է լիարժեք քնել երկար հերթափոխից առաջ:
3. Խելամտորեն օգտագործեք ձեր ընդմիջումները:
4. Վերցրեք խելացի հավելումներ:

ինչպե՞ս է աշխատում 12 ժամ հերթափոխով: Հետ 12 - ժամային հերթափոխ ժամանակացույցը, այնուամենայնիվ, կարող եք աշխատել ընդամենը չորս անընդմեջ օր և ստանալ տարեկան երկու անգամ ավելի շատ արձակուրդ: Շատ աշխատակիցների համար շաբաթական ավելի քիչ աշխատանքային օր նշանակում է ավելի քիչ ժամեր աշխատանքի տեղավորման և աշխատանքի հետ կապված ավելի քիչ ծախսեր: Լրացուցիչ արձակուրդային օրերը կարող են թարգմանվել նաև աշխատանքի և կյանքի ավելի լավ հավասարակշռության:

Հետևաբար, ի՞նչ պետք է ուտեմ 12 -ժամյա հերթափոխով:

Շարժիչը 12 ժամ հերթափոխով աշխատեցնելու համար հաշվի առեք այս դանդաղ այրվող սնունդը խորտիկների և ուտեստների համար:

• Ձու.
• Վարսակի ալյուր:
• Արահետների խառնուրդ:
• Ադիբուդի:
• Հունական յոգուրտ.
• 6…. կամ կաթնաշոռ!
• Խնձոր.
• Քաղցր կարտոֆիլ.

Որքա՞ն է տևում 12 ժամ հերթափոխը:

Միացյալ Նահանգների ամբողջ տարածքում գործատուները փորձում են ստիպել աշխատողներին աշխատել 12 ժամ -պտտվող տեղաշարժեր . Ա 12 ժամ պտտվող հերթափոխ կարող է աշխատել այսպես. Երեք օր դուք աշխատում եք 12 ժամ օրվա ընթացքում, երկու օր հանգստացեք; աշխատանք 12 ժամ 4 օր գիշերներով, 3 օր արձակուրդով; աշխատանք 12 ժամ օրերին 3 օր և այլն