Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել դաշտանադադարի քաշի ավելացումը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ո՞րն է դաշտանադադարից հետո քաշի ավելացումը կանխելու լավագույն միջոցը:

1. Ավելի շատ շարժվեք: Ֆիզիկական գործունեությունը, ներառյալ աերոբիկ վարժությունները և ուժային վարժությունները, կարող են օգնել ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից և պահպանել առողջությունը քաշը .
2. Քիչ կեր.
3. Ստուգեք ձեր քաղցր սովորությունը:
4. Սահմանափակեք ալկոհոլը:
5. Փնտրեք աջակցություն:

Մարդիկ նաև հարցնում են ՝ ինչպե՞ս ես նիհարում դաշտանադադարի ժամանակ:

Ահա մի քանի այլ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել քաշի կորստին դաշտանադադարի ընթացքում կամ ցանկացած տարիքում:

1. Կերեք շատ սպիտակուցներ:
2. Ձեր սննդակարգում ներառեք կաթնամթերքը:
3. Կերեք լուծվող մանրաթելերով հարուստ սնունդ:
4. Խմեք կանաչ թեյ:
5. Ractբաղվեք ուշադիր ուտելով:

Հետագայում հարց է առաջանում ՝ ինչու՞ եք գիրանում դաշտանադադարի ընթացքում: Քաշ ավելացնել առաջանում է և դաշտանադադարի ժամանակ մասամբ էստրոգենի մակարդակի անկման պատճառով: Անորակ քունը և նյութափոխանակության և մկանների տոնայնության կանոնավոր, տարիքային նվազումները նույնպես կարող են նպաստել դրան քաշ ավելացնել . The քաշը ձգտում է զարգանալ որովայնում:

Նաև իմանալու համար, թե որքա՞ն է միջին քաշի ավելացումը դաշտանադադարի ընթացքում:

10 -ից 15 ֆունտ

Ինչպե՞ս դադարեցնել միջին տարիքի քաշի ավելացումը:

Ինչպես կանխել միջին տարիքի քաշի ավելացումը. Մնալու գիտությունը

1. Նպատակ ունեցեք 300 կալորիա ավելի քիչ: Փաստ. 40 տարեկանում ավելի քիչ կալորիա է պետք, քան 30 -ին:
2. Մի անտեսեք սրտանոթը:
3. Ծանրություն բարձրացնել.
4. Օրական 60 վայրկյան վարժություններ կատարեք:
5. Կերեք համեմատաբար ավելի շատ սպիտակուցներ:
6. Մարզվեք նախաճաշից առաջ:
7. Հետևեք ձեր սննդի ընդունմանը:
8. Փորձեք բարձրանալ և վազել: