Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս զսպեմ զայրույթս:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Երբ զգում եք, որ այլևս չեք կարող զայրույթը պահել, ահա փորձելու մի քանի հիանալի ռազմավարություն
- Փոխեք ձեր միջավայրը: Ընդմիջեք և ֆիզիկապես հեռացեք ձեզանից այն կոնֆլիկտ.
- Օգտագործեք հումոր: Մտածեք ինչ -որ ծիծաղելի բան ասել (բայց մի կոպիտ կամ հեգնական):
- Ֆիզիկապես հանգստացեք:
Հետևաբար, ի՞նչ կլինի, եթե զսպեք ձեր զայրույթը:
Չարտահայտված և արտահայտված- զայրույթ ազդում է նաև մարդու հոգեկան առողջության վրա: Ուսումնասիրությունները կապել են զայրույթ միայնության, քրոնիկ անհանգստության, դեպրեսիայի, ուտելու խանգարումների, քնի խանգարումների, obsessive-compulsive վարքի և ֆոբիաների նկատմամբ: Այլ կերպ ասած, զայրույթ կարող է բռնիր քեզ վերադառնալ և պահել դու ներքև
Նմանապես, ավելի լավ է բարկություն արտահայտե՞լ, քան պահել այն: Feգացմունքներ - Դա Ավելի լավ է զայրույթ արտահայտել, քան պահել այն . Զայրույթ կարող է լինել ակտիվ կամ պասիվ զգացմունք: Երբ այն դառնում է ակտիվ հույզ, զայրույթ կարող է պատճառ դառնալ, որ մարդիկ խոցեն մեր խոսքը կամ ֆիզիկապես: Մյուս կողմից, զայրույթ կարող է մարդկանց թշնամական, պասիվ-ագրեսիվ և ընկճվածության պատճառ դառնալ, երբ դա պասիվ է:
Այս առումով կարո՞ղ է ձեզ սպանել զայրույթը պահելը:
Զայրույթ իրոք կարող է սպանել քեզ : ուսումնասիրություն: ՉԻԿԱԳՈ (Ռոյթերս) - Զայրույթ և այլ ուժեղ հույզեր կարող է Երկուշաբթի օրը ասացին ամերիկացի գիտնականները: «Մենք լաբորատոր պայմաններում գտանք, որ այո, զայրույթ իսկապես բարձրացրեց այս էլեկտրական անկայունությունը այս հիվանդների մոտ », - ասաց նա:
Angerայրույթը պահելը վա՞տ է:
Շատերը կարծում են, որ հոլդինգը զայրույթ մեջ է վատ ձեզ համար, որ դա միայն ճնշում է ստեղծում արտահայտվելու համար: Փաստորեն, հանկարծակի պոռթկումներ զայրույթ կամ երկարաձգված զայրույթ են վատ քեզ համար. Ուժեղ զգացմունք, որն ուղեկցվում է նյարդային համակարգի գրգռմամբ, զայրույթ ազդեցություն է թողնում ամբողջ մարմնի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք խթանում պարգևատրման ուղին:
Պարգևատրման խթանման ենթարկվելիս ուղեղն արձագանքում է ՝ մեծացնելով նեյրոհաղորդիչ դոպամինի արտազատումը, և այդպիսով պարգևատրման համակարգի հետ կապված կառույցները հայտնաբերվում են ուղեղի հիմնական դոպամինային ուղիների երկայնքով: Ենթադրվում է, որ մեզոլիմբիկ դոպամինի ուղին առաջնային դեր է խաղում պարգևատրման համակարգում
Ինչպե՞ս է թոքերը ընդլայնվում:
Երբ շնչում կամ ներշնչում եք, ձեր դիֆրագմը սեղմվում և շարժվում է դեպի ներքև: Սա մեծացնում է ձեր կրծքավանդակի խոռոչի տարածությունը, և ձեր թոքերը ընդլայնվում են դրա մեջ: Ձեր կողերի միջև մկանները նույնպես օգնում են մեծացնել կրծքավանդակի խոռոչը: Նրանք կծկվում են, որպեսզի ձեր կողոսկրը քաշեն ինչպես վերև, այնպես էլ արտաքին, երբ ներշնչում եք
Ինչպե՞ս եք օգտագործում Մուրադ մաշկի լուսավորությունը:
Առաջարկվող օգտագործումը Օգտագործեք ինչպես առավոտյան, այնպես էլ երեկոյան ժամերը: Մաքրումից հետո բարակ շերտը հավասարաչափ մերսեք մաքուր դեմքի, պարանոցի և կրծքավանդակի վրա: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար օրվա ընթացքում հետևեք Մուրադի արևապաշտպան քսուքին կամ գիշերը `խոնավեցնող քսուքով
Ինչպե՞ս եք քողարկում սատկած մուկի հոտը:
Ինչպես հեռացնել մեռած մուկի հոտը ձեր տնից Հագեք ռետինե ձեռնոցներ, ծախսվող հագուստ և քթի դիմակ: Պատրաստեք 10 տոկոս սպիտակեցնող լուծույթ/90 տոկոս ջուր: Տեղադրեք դիակը երկու Ziploc պայուսակների մեջ: Սփրեյ լուծույթը վարակված տարածքի վրա: Սրբեք տարածքը թղթե սրբիչներով ՝ հեռացնելով բոլոր հետքերը, տպումները և դեֆեկացիաները
Ինչպե՞ս կարող եմ զսպել զայրույթս և գրգռվածությունս:
Սկսեք ՝ հաշվի առնելով զայրույթի կառավարման այս 10 խորհուրդները: Մտածիր խոսելուց առաջ. Հանգստանալուց հետո արտահայտեք ձեր զայրույթը: Someորավարժություններ կատարեք: Վերցրեք թայմաութ: Բացահայտեք հնարավոր լուծումները: Կպչեք «ես» արտահայտություններով: Վիրավորություն մի պահեք: Լարվածությունը թուլացնելու համար օգտագործեք հումոր