Ինչպե՞ս կարող եմ զսպել զայրույթս և գրգռվածությունս:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Սկսեք ՝ հաշվի առնելով զայրույթի կառավարման այս 10 խորհուրդները:

1. Մտածիր խոսելուց առաջ.
2. Երբ հանգստանաք, արտահայտեք ձեր կարծիքը զայրույթ .
3. Someորավարժություններ կատարեք:
4. Վերցրեք ա ընդմիջում.
5. Բացահայտեք հնարավոր լուծումները:
6. Կպչեք «ես» արտահայտություններով:
7. Մի պահեք ա դժգոհություն
8. Լարվածությունը թուլացնելու համար օգտագործեք հումոր:

Համապատասխանաբար, ինչպե՞ս կարող եմ դադարել անընդհատ այդքան զայրանալ։

Ահա յոթ հեշտ միջոց՝ զայրույթը դադարեցնելու համար:

1. Վարժություն. Զայրույթը հիմքում ընկած էներգիան է, որն արտահայտվում է մարմնի մեջ և մարմնի միջոցով:
2. Օգտագործեք ձեր զայրույթը ՝ որպես փոփոխություն կատարելու մոտիվացիա:
3. Դիտեք կամ լսեք ինչ -որ ծիծաղելի բան:
4. Փոխեք ձեր ուշադրությունը:
5. Մեդիտացիա արեք։
6. Ինչ -որ բան արա:
7. Դուրս գրիր:

ինչպես կարող եմ զսպել իմ զայրույթը աշխատանքի ժամանակ: Երբ զայրույթը հարվածում է

1. Մի քանի խորը շունչ քաշեք:
2. Կրկնեք ձեր մտքում հանգստացնող բառ կամ արտահայտություն, օրինակ՝ «հանգստացեք» կամ «հանգիստ մնացեք»:
3. Դանդաղ հաշվեք մինչև 10:
4. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպե՞ս կվարվեր իմ սիրելի առաջնորդը այս իրավիճակում»:
5. Խուսափեք ձեր մկանների լարվածությունից:
6. Լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը:

Նաև գիտե՞ք, անհանգստությունը կարո՞ղ է զայրույթի բռնկումներ առաջացնել:

Դա անսովոր չէ այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն խուճապի խանգարում, ագորաֆոբիա կամ այլ անհանգստություն իրենց վիճակի պատճառով հիասթափության փորձի խանգարում: Երբեմն այս հիասթափությունը կարող է վերածվել զայրույթ - զայրույթ քո նկատմամբ, զայրույթ ձեր իրավիճակում, կամ զայրույթ ուրիշների նկատմամբ։

Ինչպե՞ս եք անվանում այն մարդուն, ով հեշտությամբ բարկանում է:

1 կարկառուն, վրդովված, վրդովված. Դյուրագրգիռ, փորձառու, շոշափելի, դյուրագրգիռ նշանակություն ունեցող ածականներ են հեշտությամբ վրդովված, վիրավորված կամ զայրացած: Irascible նշանակում է սովորաբար բարկացած կամ հեշտությամբ գրգռված է զայրույթ կատաղի բռնակալ, մռնչում է աշխատակիցներին ամենափոքր սխալի համար: