Video: Արդյո՞ք ամբողջական ցորենը բարձրացնում է ինսուլինը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Երբ գնումներ կատարելիս կամ դրսում սնվելիս ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն (ինչպես կորեկը կամ քինոան) «սպիտակի փոխարեն հատիկներ … » Սպիտակ հատիկներ հարուստ են ածխաջրերով և կարող են առաջացնել բծեր . Ծոմապահություն ինսուլին տոկոսադրույքները սպառվելուց հետո 10 տոկոսով ցածր էին: Ամբողջական - հացահատիկ հացը ունի GI գնահատական 51, և ամբողջական - հացահատիկ մակարոնեղենի GI գնահատականը 42 է:
Ինչ վերաբերում է դրան, արդյո՞ք ամբողջական ցորենը բարձրացնում է արյան շաքարը:
Ահա թե ինչու է ուտելը ամբողջական ձավարեղեն իրենց « ամբողջական ձև », ինչպես շագանակագույն բրինձը կամ վարսակը կարող է լինել ավելի առողջ, քան շատ վերամշակված ուտելը ամբողջական հացահատիկ հաց. Մանրաթելերի պարունակություն. Բարձր մանրաթելային սննդամթերքները չեն պարունակում այնքան մարսվող ածխաջրեր, ուստի այն դանդաղեցնում է մարսողության արագությունը և առաջացնում ավելի աստիճանական և ավելի ցածր բարձրանալ արյան շաքար . (17)
Բացի վերը նշվածից, արդյո՞ք բոլոր ածխաջրերը բարձրացնում են ինսուլինը: Ածխաջրեր ( ածխաջրեր ) են ինչ պատճառ արյան շաքար բարձրանալ: Երբ ուտում ես ածխաջրեր , նրանք են բաժանված պարզ շաքարների: Ինչպես քոնը արյան շաքար մակարդակը բարձրանում է, ենթաստամոքսային գեղձը արտազատում է հորմոն, որը կոչվում է ինսուլին , ինչը դրդում է ձեր բջիջներին կլանել արյան մեջ շաքարը: Սա առաջացնում է ձեր արյան շաքար մակարդակները կնվազեն:
Նաև իմացեք, թե ինչպե՞ս է ցորենը ազդում արյան շաքարի վրա:
Սնձան այն պարունակում է շատ ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքներում, քանի որ դրանք հաճախ հացահատիկի վրա հիմնված են: Ածխաջրերով հարուստ մթերքները կարող են բարձրացնել ձեր սննդակարգը արյան շաքար , ուստի զգույշ եղեք, երբ դրանք օգտագործում եք: Ընդամենը անհրաժեշտ է շատ փոքր գումար սնձան ցելյակի հիվանդություն ունեցող անձի համար - և երբեմն ա սնձան անհանդուրժողականություն -արձագանք ունենալ:
Ո՞րն է ամբողջական ցորենի հացի գլիկեմիկ ինդեքսը:
Ածխաջրերի ազդեցությունների չափումը կարող է օգնել գլյուկոզայի կառավարմանը
| Սնունդ | Գլիկեմիկ ինդեքս (գլյուկոզա = 100) |
|---|---|
| Բարձր ածխաջրածնային սնունդ | |
| Սպիտակ ցորենի հաց* | 75 ± 2 |
| Ամբողջ ցորեն/ամբողջական կերակուր հաց | 74 ± 2 |
| Հատուկ հացահատիկային հաց | 53 ± 2 |
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք օգտագործում ցորենը հազի ժամանակ:
Միջին կաթսայի մեջ ջուրը եռացրեք և կտրատեք Mullein ծաղիկները, Elderberry ծաղիկները և Mullein տերևները 10 րոպե: Այլապես, կարող եք պատրաստել սառը թուրմ. 1 ունցիա տերևներ և ծաղիկներ 1 քառորդ ջրում 4 ժամ
Արդյո՞ք Humulin ինսուլինը նույնն է, ինչ Humalog ինսուլինը:
Humulin R- ը սովորական ինսուլինի ապրանքանիշ է: Դա կարճ գործող ինսուլին է: Humalog- ը ինսուլին lispro- ի ֆիրմային անունն է, որը արագ գործող ինսուլին է: Աշխատանքը սկսելու համար տևում է մոտ 15 րոպե, բայց դա տևում է ընդամենը երկուից չորս ժամ
Արդյո՞ք ցորենը քայքայվում է շաքարի:
Ձեր մարմինը ածխաջրերը բաժանում է գլյուկոզայի՝ հանգեցնելով արյան շաքարի մակարդակի բարձրացման: Այնուամենայնիվ, որոշ սորտեր, ինչպիսիք են ամբողջական հացահատիկի հացը, նույնպես պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, որոնք կարող են դանդաղեցնել արյան մեջ շաքարի ներծծումը ՝ օգնելով կայունացնել արյան շաքարի մակարդակը (13)
Ի՞նչն է բարձրացնում ինսուլինը:
Ածխաջրերը (ածխաջրեր) այն են, ինչն առաջացնում է արյան շաքարի տատանում: Ածխաջրեր ուտելիս դրանք բաժանվում են պարզ շաքարի: Երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում է, ենթաստամոքսային գեղձը արտազատում է հորմոն, որը կոչվում է ինսուլին, ինչը ստիպում է ձեր բջիջներին արյան մեջ շաքար ներծծել: Սա հանգեցնում է արյան շաքարի մակարդակի անկմանը
Կարճ գործող ինսուլինը և միջանկյալ գործող ինսուլինը միևնույն ներարկիչում խառնելիս ո՞ր ինսուլինը պետք է նախ կազմվի:
Երբ սովորական ինսուլինը խառնում եք մեկ այլ տեսակի ինսուլինի հետ, միշտ առաջինը ներարկեք ներարկիչի մեջ սովորական ինսուլինը: Երբ դուք խառնում եք երկու տեսակի ինսուլիններ, բացի սովորական ինսուլինից, կարևոր չէ, թե ինչ հերթականությամբ եք դրանք ներարկիչ ներարկում