Որո՞նք են ցիրկադային ռիթմի խանգարումների ախտանիշները:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Քնի և արթնության ցիկլի հետ կապված ցիրկադային ռիթմի խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ սովորաբար հայտնաբերված ախտանիշները կարող են ներառել հետևյալը

• Սկսելու դժվարություն քնել .
• Պահպանման դժվարություն քնել .
• Ոչ վերականգնողական քնել .
• Dayերեկային քնկոտություն .
• Վատ կենտրոնացում:
• Թուլացած կատարում, ներառյալ ճանաչողական հմտությունների նվազում:

Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, թե ինչն է առաջացնում շրջանային ռիթմի խանգարում:

Շուրջօրյա ռիթմ քնել խանգարումներ են առաջացրել ներքին քուն-արթնության միջև համաժամացման միջոցով ռիթմեր և լույս-խավարի ցիկլը: Հիվանդները սովորաբար ունենում են անքնություն, չափից ավելի ցերեկային քնկոտություն կամ երկուսն էլ, որոնք սովորաբար լուծվում են, երբ մարմնի ժամացույցը ինքն իրեն կարգավորում է: Ախտորոշումը կլինիկական է: Բուժումը կախված է պատճառ.

Կարելի է նաև հարցնել ՝ ինչպե՞ս իմանալ, որ ձեր շրջանային ռիթմը անջատված է: Անկանոն քուն-արթնացում Ռիթմ Այս խնդրով տառապող մարդիկ ունենում են քուն, որը մասնատված է 24 ժամվա ընթացքում ցրված քնի փոխարեն, այլ ոչ թե գիշերը միանգամից համախմբվելու: Ախտանիշները կարող են ներառել քրոնիկ անքնություն, ինչպես նաև քնկոտություն:

Երկրորդ, ինչպե՞ս եք շտկում ցիրկադային ռիթմի խանգարումը:

Ահա մի քանի խորհուրդ

1. Գնացեք քնելու և արթնացեք ամեն օր նույն ժամին:
2. Խուսափեք քնելուց:
3. Օգտագործեք մահճակալը միայն քնելու և մտերմության համար:
4. Փորձեք խուսափել սթրեսից, հոգնածությունից և քնի պակասից:
5. Խուսափեք քնելուց առնվազն չորս ժամ առաջ եռանդուն վարժություններից (բայց վարժություններ արեք օրվա սկզբին):

Ի՞նչ է ցիրկադային խանգարումը:

Շուրջդ ռիթմ խանգարումներ խանգարումներ են մարդու մեջ շրջանային ռիթմ-անուն «ներքին մարմնի ժամացույցին», որը կարգավորում է կենդանիների և բույսերի կենսաբանական գործընթացների (մոտավորապես) 24-ժամյա ցիկլը: Տերմին շրջանային գալիս է լատիներեն բառերից, որոնք բառացի նշանակում են «շուրջօրյա»: