Ի՞նչն է առաջացնում մետաթարսալ սթրեսի կոտրվածքներ:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ամենատարածված կայքերը `նախատեսված սթրեսի կոտրվածքներ ոտքի մեջ են մետաթարսալ ոսկորներ: Դրանք առաջանում են ժամանակի ընթացքում, երբ կրկնվող ուժերը հանգեցնում են ոսկրերի մանրադիտակային վնասների: Կրկնվող ուժը, որ պատճառները ա սթրեսի կոտրվածք բավականաչափ մեծ չէ պատճառ սուր կոտրվածք - օրինակ ՝ կոճի կոտրվածք առաջացրել անկումով:

Նմանապես, մեկը կարող է հարցնել.

Սթրեսի կոտրվածքներ ոսկորի փոքր ճեղքեր են: Դրանք առաջանում են կրկնվող ուժից, հաճախ ՝ չափից ավելի օգտագործումից, օրինակ ՝ բազմիցս վեր ու վար ցատկել կամ երկար տարածություններ վազել: Սթրեսի կոտրվածքներ կարող է զարգանալ նաև ոսկորների սովորական օգտագործումից, որը թուլացել է այնպիսի պայմանով, ինչպիսին է օստեոպորոզը:

Նմանապես, ո՞րն է սթրեսային կոտրվածքը բուժելու ամենաարագ միջոցը: Ինչպես ավելի արագ բուժել սթրեսի կոտրվածքը

1. Ստացեք պատշաճ սնուցում: Այն, ինչ դուք դնում եք ձեր մարմնի վրա, մեծ ազդեցություն ունի այն բանի վրա, թե որքանով եք լավ բուժվելու ձեր սթրեսի կոտրվածքից:
2. Թողնել ծխելը. Ավելի լավ արյան հոսքը հավասար է ոսկորների ավելի լավ բուժմանը:
3. Վերացնել ալկոհոլը:
4. Ստացեք շատ հանգիստ:
5. Լսեք ձեր բժշկին:
6. Ստացեք չափավոր վարժություններ:

Այս կերպ, ինչպե՞ս եք կանխում մետատարսալ սթրեսի կոտրվածքները:

Մետաթարսալ սթրեսի կոտրվածքների կանխարգելում

1. Փոխեք ձեր վազքի կոշիկները առավելագույնը 500 մղոն կամ պտտեք երկու զույգ:
2. Օգտագործեք խաչաձև ուսուցում `ձեր մարզումների ժամանակացույցը կոտրելու համար:
3. Դանդաղ ավելացրեք վազքը, ամեն շաբաթ ոչ ավելի, քան 10%:
4. Ձեր քայլվածքը և քայլը գնահատեք մասնագետի կողմից:

Հնարավո՞ր է քայլել ոտքի սթրեսային կոտրվածքով:

Ա սթրեսի կոտրվածք ոսկրերի ոսկրերի կոտրվածքի կամ ճաքերի տեսակ է: Սթրեսի կոտրվածքներ տարածված են ոտքը եւ կոճ ոսկորները, քանի որ մենք անընդհատ ուժ գործադրեք նրանց վրա ՝ կանգնելով, քայլել , վազում և ցատկում: Մեջ սթրեսի կոտրվածք , ոսկորը կոտրվում է, բայց սովորաբար չի փոխում դիրքը (դառնում «տեղահանված»):