Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել անհանգստությունից:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ահա ութ պարզ և արդյունավետ միջոց ՝ առանց դեղորայքի անհանգստության դեմ պայքարելու համար:

1. Աղաղակեք այն: Վստահելի ընկերոջ հետ շփվելը հաղթահարելու միջոցներից մեկն է անհանգստություն .
2. Շարժվեք:
3. Բաժանվեք կոֆեինի հետ:
4. Ինքներդ ձեզ քնի ժամ տվեք:
5. Լավ զգացեք ՝ ոչ ասելով:
6. Բաց մի թողեք սնունդը:
7. Տվեք ինքներդ ձեզ ելքի ռազմավարություն:
8. Ապրեք պահով:

Սա հաշվի առնելով ՝ ինչպե՞ս կարող եմ հաղթահարել անհանգստությունը:

Ձեր վախերի վերաիմաստավորման օրինաչափության մեջ մտնելը օգնում է ձեր ուղեղին ուսուցանել ՝ գտնելու ձեր անհանգստացնող մտքերը հաղթահարելու ռացիոնալ միջոց:

1. Շնչեք և արտաշնչեք: Խորը շնչառությունը օգնում է հանգստանալ:
2. Հետևեք 3-3-3 կանոնին: Նայեք ձեր շուրջը և նշեք երեք բան, որ տեսնում եք:
3. Ուղղակի մի բան արա:
4. Կանգնեք ուղիղ:

Նմանապես, ինչպե՞ս կարող եմ ընդմիշտ դադարեցնել անհանգստությունս: Կրճատելով անհանգստության ախտանիշները հենց հիմա

1. Խորը շունչ քաշիր.
2. Ընդունեք, որ անհանգիստ եք:
3. Գիտակցեք, որ ձեր ուղեղը հնարքներ է խաղում ձեզ հետ:
4. Հարցրեք ձեր մտքերը:
5. Օգտագործեք հանգստացնող պատկերացում:
6. Եղեք դիտորդ ՝ առանց դատողության:
7. Օգտագործեք դրական ինքնախոսություն:
8. Կենտրոնացեք հենց հիմա:

Այս կերպ, ինչպե՞ս կարող եմ բնականորեն հաղթահարել անհանգստությունը:

Տագնապը բնականորեն նվազեցնելու 10 եղանակ

1. Մնացեք ակտիվ: Պարբերաբար վարժությունները լավ են ձեր ֆիզիկական և հուզական առողջության համար:
2. Մի խմեք ալկոհոլ: Ալկոհոլը բնական հանգստացնող միջոց է:
3. Դադարեցրեք ծխելը:
4. Հեռացրեք կոֆեինը: Եթե դուք ունեք քրոնիկ անհանգստություն, կոֆեինը ձեր ընկերը չէ:
5. Քնի՛ր:
6. Մեդիտացիա անել:
7. Կերեք առողջ սննդակարգ:
8. Pբաղվեք խորը շնչառությամբ:

Կարո՞ղ է անհանգստությունը ձեզ խենթ զգալ:

Ոչ ոք խուճապի հարձակումներով և անհանգստություն երբևէ գնացել է » խենթ Փաստորեն, որովհետև դու գիտակցել դա դու խուճապի նոպաներ են տեղի ունենում, սա հերթական վկայությունն է դրա դու չեն գնում խենթ . Անհանգիստ մարդիկ շատ են շփվում իրականության հետ: Այսպիսով, Ժողովուրդ խուճապով և անհանգստություն խնդիրները ԵՐԲԵՔ »չեն գնում խենթ.