Ինչ պետք է ուտեմ նատրիումի անբավարարության համար:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Lowածր նատրիումի այլընտրանքներ

• Freshանկացած թարմ կամ սառեցված տավարի, գառան, խոզի, թռչնի և ձկների:
• Ձու և ձվի փոխարինիչներ:
• Lowածր նատրիում գետնանուշ կարագ.
• Չոր ոլոռ և լոբի (պահածոյացված չէ)
• Sodiumածր նատրիումի պահածոյացված ձուկ.
• Թափված, ջուրով կամ ձեթով փաթեթավորված պահածոյացված ձուկ կամ թռչուն:

Ավելին, ո՞ր մթերքներն են օգտակար նատրիումի ցածր մակարդակի համար:

Բանջարեղեն և մրգեր

• Freshանկացած թարմ միրգ, ինչպես խնձորը, նարինջը կամ բանանը:
• Freshանկացած թարմ բանջարեղեն, ինչպես սպանախը, գազարը կամ բրոկոլին:
• Սառեցված բանջարեղեն ՝ առանց կարագի կամ սոուսի ավելացման:
• Պահածոյացված բանջարեղեն, որը ցածր է նատրիումի մեջ կամ աղ չունի:
• Sodiumածր նատրիումի բանջարեղենային հյութ:
• Սառեցված, պահածոյացված կամ չորացրած մրգեր `առանց շաքարի ավելացման:

Նմանապես, ո՞ր մթերքներն են բարձրացնում նատրիումի մակարդակը: Ահա 30 սննդամթերք, որոնք հակված են բարձր նատրիումի, և ինչ ուտել դրա փոխարեն:

1. Ծովախեցգետին: Փաթեթավորված, պարզ, սառեցված ծովախեցգետինները սովորաբար պարունակում են համի համար ավելացված աղ, ինչպես նաև նատրիումով հարուստ կոնսերվանտներ:
2. Ապուր:
3. Խոզապուխտ
4. Լուծվող պուդինգ:
5. Կաթնաշոռ.
6. Բուսական հյութ:
7. Աղցան հագնվելու:
8. Պիցցա.

Նաև իմանալն այն է, թե ինչպես եք բարձրացնում ձեր նատրիումի մակարդակը:

Ներերակային (IV) հեղուկներ `բարձր կոնցենտրացիայով նատրիում և/կամ միզամուղ դեղամիջոցներ բարձրացրեք ձեր արյուն նատրիումի մակարդակները . Loop Diuretics - հայտնի է նաև որպես «ջրի դեղահատեր», քանի որ նրանք աշխատում են բարձրացնել արյուն նատրիումի մակարդակները , ստիպելով ձեզ միզել լրացուցիչ հեղուկ:

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում նատրիումի ցածր մակարդակին տանը:

Waterուրը և էլեկտրոլիտը պահելը մակարդակները հավասարակշռված վիճակում կարող է օգնել կանխել ցածր արյուն նատրիում . Եթե դուք մարզիկ եք, ապա կարևոր է ճիշտ քանակությամբ ջուր խմել վարժությունների ընթացքում: Դուք նաև պետք է հաշվի առնեք ռեհիդրացիոն ըմպելիք խմելը, օրինակ ՝ Gatorade կամ Powerade: Այս խմիչքները պարունակում են էլեկտրոլիտներ, ներառյալ նատրիում.