Բովանդակություն:
Video: Ինչ պետք է ուտեմ, եթե ես շատ կալիում ունեմ:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Սահմանափակեք բարձր կալիումով սնունդ, ինչպիսիք են
- բանան:
- ավոկադո
- չամիչ:
- սալորաչիր և սալորաչիր հյութ:
- նարինջ և նարնջի հյութ:
- լոլիկ, տոմատի հյութ և տոմատի սոուս:
- ոսպ
- սպանախ:
Այս առումով, ինչպե՞ս կարող եմ արագ իջեցնել կալիումի մակարդակը:
Կալիումի նվազեցման տնային միջոցներ
- Կրճատեք կալիումի ընդունումը: Կալիումի մակարդակը բնականաբար իջեցնելու ամենահեշտ եղանակներից մեկը ձեր սննդակարգում կալիումի քանակի նվազեցումն է:
- Ստուգեք ձեր աղի փոխարինիչները: Աղի որոշ փոխարինիչներ նույնպես շատ կալիում են:
- Խմեք ավելի շատ ջուր:
- Խուսափեք որոշ խոտաբույսերից:
Նմանապես, ինչ է տեղի ունենում, երբ շատ կալիում ունեք: Ունենալով չափազանց շատ կալիում քո արյան մեջ կարող է վտանգավոր լինել: Կալիում ազդում է ձեր սրտի մկանների աշխատանքի վրա: Երբ դուք շատ կալիում ունեք , ձեր սիրտը կարող է անկանոն բաբախել, ինչը վատագույն դեպքերում, կարող է առաջացնել սրտի կաթված: Եթե դու մտածել դու սրտի կաթված են ունենում, շտապ օգնության համար զանգահարեք 911:
Բացի դրանից, կարո՞ղ եք շատ կալիում ընդունել:
Ան ավելորդ ի կալիում արյան մեջ հայտնի է որպես հիպերկալեմիա: Վիճակը բնութագրվում է արյան մակարդակով ավելի բարձր, քան 5.0 մմոլ / լիտրով, և կարող է վտանգավոր լինել: Այնուամենայնիվ, երիկամների վատ աշխատանքը հիպերկալեմիայի միակ պատճառը չէ: Վերցնելով նույնպես շատերը կալիում հավելումները կարող են նաև այն առաջացնել (33, 37, 38):
Կարո՞ղ է վարժությունը նվազեցնել կալիումի մակարդակը:
The կալիումի կոնցենտրացիայի ավելացում ընթացքում վարժությունը կարող է ամբողջությամբ բացատրվում է էլեկտրական գործունեությամբ մարզվելը մկանները: Կալիում արյունից հանվում է համաչափ կարգավորիչով, որը կարող է լինել Na (+)-K+ պոմպը մարզվելը մկանային.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պետք է դադարե՞մ կաթ խմել, եթե լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեմ:
Դուք դեռ կարող եք կաթ խմել և պանիր ուտել: Լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ մարդիկ պետք է խմեն կաթ: Բայց եկեք չսահմանափակվենք դրանով. Պանիրն ու յոգուրտը նույնպես պետք է լինեն ճաշացանկում: Վերջին հետազոտությունները պարզել են, որ լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ մարդիկ կարող են հանդուրժել մինչև 1 բաժակ կաթը մեկ անգամ
Ինչ պետք է ուտեմ նատրիումի անբավարարության համար:
Lowածր նատրիումի այլընտրանքներ freshանկացած թարմ կամ սառեցված տավարի, գառան, խոզի, թռչնի և ձկների: Ձու և ձվի փոխարինիչներ: Sodiumածր նատրիումի գետնանուշ կարագ: Չոր ոլոռ և լոբի (պահածոյացված չէ) sodiumածր նատրիումի պահածոյացված ձուկ: Թափված, ջուրով կամ ձեթով փաթեթավորված պահածոյացված ձուկ կամ թռչուն
Ի՞նչ պետք է ուտեմ, եթե աշխատեմ մեկ գիշերվա ընթացքում:
Ահա մի քանի առողջ տարբերակ գիշերային հերթափոխի աշխատողների համար. Թարմ մրգերի և բանջարեղենի հյութեր: Սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն: Հումուսով ամբողջական ձավարեղեն: Չոր հացահատիկային և հացահատիկային աղցաններ, ինչպիսիք են կուսկուսը, քինուան, բլղուրը և գարին: Չոր տապակած ընկույզ: Արահետների խառնուրդ: Կաթնաշոռ. Մրգային ցնցումներ, պատրաստված ցածր յուղայնությամբ կաթից
Որտե՞ղ պետք է մերսեմ, եթե ստամոքսի ցավ ունեմ:
Ստամոքսի մերսումը կարող է օգնել աթոռը տեղափոխել հաստ աղիքի ներքին մասով: Այն կարող է օգնել թեթևացնել ձգվածության, ճնշման, ջղաձգության և փքվածության ախտանիշները: Սկսեք ձեր ստամոքսի աջ մասից ներքև ՝ կոնքի ոսկորով: Շրջանաձև շարժումներով թեթևակի քսեք դեպի աջ կողմը, մինչև հասնեք ձեր կողոսկրերին
Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե ունեմ տրիխոտիլոմանիա:
Թերապիայի տեսակները, որոնք կարող են օգտակար լինել տրիխոտիլոմանիայի համար, ներառում են. Այս վարքագծային թերապիան տրիխոտիլոմանիայի առաջնային բուժումն է: Ognանաչողական թերապիա: Այս թերապիան կարող է օգնել ձեզ բացահայտել և ուսումնասիրել աղավաղված համոզմունքները, որոնք դուք կարող եք ունենալ մազերի ձգման հետ կապված: Ընդունման և հանձնառության թերապիա