Քանի ածխաջրեր պետք է ուտեմ հղիության շաքարախտով:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Սկսեք կարդալ Nutrition Facts պիտակներ «Total Ածխաջրեր »: Ձեր նպատակը, ամենայն հավանականությամբ, կլինի 30-45 գրամ ճաշի և 15-30 գրամ նախուտեստների համար: Մանրամասներ ածխաջրերի հաշվարկման վերաբերյալ: Կերեք փոքր, հաճախակի սնունդ և նախուտեստներ:

Նմանապես, մարդիկ հարցնում են ՝ հղիության շաքարախտով քանի՞ ածխաջր պետք է ուտեմ նախաճաշին:

Ժամը նախաճաշ , ներառում է `2 -ից 3 ածխաջրերի ընտրություն (30 -ից 45 գրամ)

Բացի վերը նշվածից, քանի կալորիա պետք է ընդունի հղի շաքարախտով հղի կինը: Առողջ դիետա կարող է օգնել պաշտպանել ձեզ և ձեր երեխային հղիության շաքարախտ . Համար հղի կին , սովորական դիետան բաղկացած է 2, 200 -ից 2, 500 -ից կալորիաներ օրում. Եթե ավելորդ քաշ ունեք, նախքան ստանալը հղի , ձեզ ավելի քիչ պետք կլինի կալորիաներ քան մյուսը կանայք . Կարևոր է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ ես դու ուտել և երբ դու ուտել.

Նաև իմանալն այն է, թե օրական քանի ածխաջրեր պետք է ուտել շաքարախտով հիվանդը:

Եթե օրական ուտում եք 2000 կալորիա, ապա պետք է օրական սպառեք մոտ 250 գրամ բարդ ածխաջրեր: Շաքարային դիաբետով հիվանդների համար լավ մեկնարկային վայր է մոտավոր լինելը 45 դեպի 60 մեկ գրամ ածխաջրեր մեկ կերակուրի համար և 15 -ից 30 գրամ նախուտեստների համար:

Ի՞նչ պետք է ուտեմ հղիության շաքարախտով:

Հղիության շաքարախտի դիետա

• Շատ ամբողջական մրգեր և բանջարեղեն:
• Չափավոր քանակությամբ նիհար սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր:
• Չափավոր քանակությամբ ամբողջական ձավարեղեն, օրինակ ՝ հաց, հացահատիկ, մակարոնեղեն և բրինձ, գումարած օսլա պարունակող բանջարեղեն, օրինակ ՝ եգիպտացորեն և ոլոռ:
• Ավելի քիչ սննդամթերք, որոնք շատ շաքար են պարունակում, օրինակ ՝ զովացուցիչ ըմպելիքները, մրգային հյութերը և խմորեղենը: