Ինչպե՞ս դադարել շեշտը դնել ամեն ինչի վրա:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ահա վեց եղանակ ՝ դադարեցնել շեշտը դնել այն բաների վրա, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել

1. Որոշեք, թե ինչ կարող եք վերահսկել:
2. Բացահայտեք ձեր վախերը:
3. Կենտրոնացեք ձեր ազդեցության վրա։
4. Տարբերակել որոճող և խնդիրների լուծման միջև:
5. Ստեղծել սթրես կառավարման պլան:
6. Մշակել առողջ հաստատումներ:

Այսպիսով, ինչպես կարող եմ դադարել անհանգստանալ ամեն ինչի համար:

Անհանգստանալը դադարեցնելու 9 գիտականորեն հիմնավորված եղանակներ

1. Մի կողմ դրեք նշանակված «անհանգստանալու ժամանակը»։
2. Ազատվեք ձեր առցանց կախվածությունից:
3. Ուշադիր եղեք:
4. Ընդունեք անհանգստությունը, և այնուհետև առաջ գնացեք:
5. Գրեք ձեր անհանգստությունները:
6. Ինքներդ ձեզ մի փոքր թուլացրեք:
7. Ձեռքերդ զբաղված պահեք:
8. Makeամանակ հատկացրեք մեդիտացիայի համար:

Նաև Իմացեք, ինչպես կարող եմ դադարել անհանգստանալ այն բաների համար, որոնք ես չեմ կարող վերահսկել: Եթե շատ ժամանակ եք վատնում անհանգստանալու այն բաների վրա, որոնք չեք կարող վերահսկել, ահա վեց բան, որոնք կարող են օգնել.

1. Որոշեք, թե ինչ կարող եք վերահսկել:
2. Կենտրոնացեք ձեր ազդեցության վրա:
3. Բացահայտեք ձեր վախերը:
4. Տարբերակել որոճող և խնդիրների լուծման միջև:
5. Ստեղծեք ձեր սթրեսը կառավարելու ծրագիր:
6. Մշակել առողջ հաստատումներ:

Նաև հարցն այն է, թե ինչու եմ ես անհանգստանում ամեն ինչի համար:

Դու կարող է անհանգստանալ առողջության, փողի կամ ընտանեկան խնդիրների մասին: Բայց ընդհանրացված անհանգստության խանգարումով (GAD) ունեցող մարդիկ իրենց ծայրահեղ են զգում անհանգստացած կամ նյարդայնանալ այս և այլ բաների համար, նույնիսկ այնտեղ գտնվելու ժամանակ է քիչ կամ ոչ մի պատճառ անհանգստանալ նրանց մասին.

Ինչպե՞ս եք մաքրում ձեր միտքը:

Ահա ձեր միտքը մաքրելու և կենտրոնանալու 10 եղանակ:

1. Կազմեք առաջադրանքների ցուցակ:
2. Գրեք օրագիր կամ պահեք բլոգ:
3. Կազմակերպվեք:
4. Բաց թողեք բացասականությունը:
5. Սովորեք ասել «ոչ»
6. Խուսափեք ընդհատումներից:
7. Պարզապես դա արեք, գործերը մի հետաձգեք:
8. Օգնություն փնտրեք: