Արդյո՞ք ծովային սափորները սպիտակուցի լավ աղբյուր են:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

3 ունցիա (84 գրամ) չափաբաժին scallops ապահովում է մոտ 20 գրամ սպիտակուց 100 կալորիաից պակաս (1): Scallops և ձկները կարող են նաև ունենալ յուրահատուկ հատկություններ, որոնք մյուսներից ավելի լավ են նպաստում քաշի կորստին սպիտակուցի աղբյուրներ (11, 12).

Այս առումով, արդյո՞ք ձավարեղենը նիհար սպիտակուց է:

Scallops Սնուցում Դրանք հիանալի աղբյուր են նիհար սպիտակուց և բնականաբար ցածր են ճարպով և կալորիաներով: Մեկ 3 ունցիա շոգեխաշած ծով scallops առաջարկում է 17 գրամ սպիտակուց և մոտ 100 կալորիա: Scallops պարունակում են նաև B-12-ի հարուստ աղբյուր, որն օգնում է պահպանել առողջ նյարդային և սրտանոթային համակարգը:

Կարելի է նաև հարցնել՝ արդյո՞ք սափորներն օգտակար են ձեր մաշկի համար: Յուղոտ մաշկը . Scallops հարուստ են սպիտակուցներով, բայց շատ ցածր են ճարպերը: Դրանք պարունակում են զգալի քանակություններ ի օմեգա -3 ճարպ, որն օգնում է կանխել սրտի հիվանդությունները և հակազդել բորբոքումներին: Նրանք նույնպես լավ աղբյուրները ի հանքանյութեր, այդ թվում այն հակաօքսիդանտներ սելեն և ցինկ:

Մարդիկ նաև հարցնում են ՝ ծովախեցգետինները խոլեստերինո՞վ են հարուստ:

Ինչպես շատ ծովամթերք, scallops համեմատաբար ցածր են կալորիաներով, ճարպերով և խոլեստերին . Ըստ USDA- ի ՝ մեկ 3-ունցիա սովորական, շոգեխաշած scallops պարունակում է ընդամենը 94 կալորիա: Այն պարունակում է 35 միլիգրամ խոլեստերին , և 0,19 գրամ և՛ հագեցած, և՛ պոլիչհագեցած ճարպեր:

Արդյո՞ք սափորները յոդ են պարունակում:

Ծովամթերք: Ծովամթերքի մի քանի տեսակներ պարունակում են բարձր գումարները յոդ , այդ թվում ` scallops (Օրական արժեքի 90 տոկոս), ձկնկուլ (80 տոկոս), ծովախեցգետին (31 տոկոս), սարդին (24 տոկոս), սաղմոն (21 տոկոս) և թունա (15 տոկոս):