Արդյո՞ք ֆիզիոլոգիան օգնում է թենիսի արմունկին:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ֆիզիոթերապիա ապացուցված է, որ արդյունավետ է կարճ և երկարաժամկետ կառավարման ոլորտում թենիսի անկյուն . Ֆիզիոթերապիա նպատակ ունի հասնել արմունկ ցավ Հյուսվածքների վերականգնման դյուրացում:

Այս առումով ո՞րն է թենիսի արմունկի լավագույն բուժումը:

Թենիսի արմունկի բուժում

• Ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար արմունկը սառցակալեք:
• Անկյունի ժապավենի օգտագործումը `վնասված ջիլը հետագա լարվածությունից պաշտպանելու համար:
• Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը, ընդունելով ցավը և այտուցը:

Նաև գիտեք, արդյոք ճիշտ է մարզվել թենիսի արմունկով: Զորավարժություններ կարող է լինել ձեր հիմնական պատճառը թենիսի արմունկ ախտանիշները, բայց դա չի նշանակում վարժություն չի կարող լինել նաև բուժման և օգնության աղբյուր: Թիրախավորված վարժություններ և ձգումները կարող են օգնել ամրացնել նախաբազկի մկաններն ու շարակցական հյուսվածքները և վերականգնել առաջացած մկանային -կմախքային վնասը:

Հետո, ինչքա՞ն ժամանակ է պահանջվում թենիսի արմունկից ապաքինվելու համար:

Դեպքերի մեծ մասը թենիսի արմունկ արձագանքել հանգստին, սառույցին, վերականգնողական վարժություններին, ցավազրկող դեղամիջոցներին և հակամարմինների ամրացման միջոցներին: Այս վնասվածքը վերցնում է 6 ամսից մինչև 12 ամիս բուժել.

Ո՞ր վարժություններն են օգնում թենիսի արմունկին:

Հետևյալ վարժությունները կարող են օգնել թենիսի արմունկի վերականգնմանը

• Ձեռքի շրջադարձ: Դաստակի շրջադարձ կատարելու համար.
• Դաստակի շրջադարձ քաշով: Քաշով դաստակի շրջադարձը նույնն է, ինչ վերևում գտնվող դաստակի շրջադարձը:
• Դաստակի բարձրացում, ափը վեր: Կիսվեք Pinterest-ում:
• Անկյունի թեքում:
• Դաստակի երկարացման ձգում:
• Դաստակի երկարացման ճկուն:
• Բռունցքի սեղմում:
• Սրբիչի ոլորում: