Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս եք շնչում պիլատեսի ընթացքում:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29
Pilates շնչառություն կատարելիս
- ՆԵՐՇնչել քթի միջոցով ՝ ուղղելով դեպի շունչ կողերի կողքերի մեջ (կողոսկրները լայնացնելով)
- ՎԱHԱՌՔ բերանի միջոցով՝ փակելով կողոսկրը ներքև և ներս:
Հետևաբար, ինչպիսի՞ շնչառություն է օգտագործվում պիլատեսում:
Կողային շնչառություն. Երբեմն, Pilates- ում և այլ տիպերում վարժություն , մենք կենտրոնացված մարզումներ ենք անում որովայնի մկաններով այնպես, որ անհնար է թույլ տալ, որ որովայնը բարձրանա օդի ներհոսքի հետ միասին: Կողային շնչառությունը մեզ սովորեցնում է ընդլայնել մեր կողոսկրը և մեջքը, որպեսզի հնարավոր լինի օդի ամբողջական ընդունումը:
Նաև իմացեք, արդյո՞ք թոքերի վարժեցնողներն աշխատում են: Աերոբիկ վարժությունները օգտագործում են մկանների մեծ խմբեր `կայուն, ռիթմիկ տեմպերով շարժվելու համար: Այս տեսակի վարժությունների աշխատանքներ քո սիրտը և թոքերը , բարելավելով նրանց դիմացկունությունը։ Սա օգնում է ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ օգտագործել թթվածինը և ժամանակի ընթացքում կարող է բարելավել ձեր շնչառությունը:
Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, թե ինչպես եք շնչում AB մարզման ժամանակ:
Ab վարժություններ Դրա համար վճռորոշ նշանակություն ունի շնչել հենց այն ժամանակ որովայնի վարժությունների ժամանակ նույնպես. Օրինակ, ճռճռոցներ անելիս, արտաշնչել դեպի ճռճռոց ձեր ճանապարհին և ներշնչել մեկնարկային դիրքի իջնելու ճանապարհին:
Կարո՞ղ է խորը շնչառությունը վտանգավոր լինել:
Վերահսկվող, կանխամտածված խորը շնչառություն չպետք է շփոթել «մեծ» -ի հետ շնչառություն , 'որն ընդունում է անհրաժեշտից ավելի մեծ ծավալ շունչներ . Սա հանգեցնում է ավելորդ շնչառություն եւ կարող է լրջորեն խառնվում է թթվածին-ածխաթթու գազի փոխանակման նուրբ հավասարակշռությանը, որը տեղի է ունենում ձեր և յուրաքանչյուր բջջի ներսում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս են շնչափողերը շնչում:
Ինչպես բոլոր կենդանիները, արթրոտիկներին գոյատևելու համար անհրաժեշտ է թթվածին: Որոշ փոքր հոդակապեր պարզապես կլանում են թթվածինը մարմնի բարակ ծածկույթների միջոցով: Ավելի մեծ ջրային տեսակները շնչում են փետուրավոր, ձկնանման խռիկներով: Թրթուրները և ցամաքային այլ հոդվածոտանիները շնչում են մարմնի փոքրիկ խողովակների համակարգով, որը կոչվում է շնչափող
Ինչպե՞ս եք շնչում քայլելիս:
Ինչպես ճիշտ շունչ քաշել ՝ որովայնն ամբողջությամբ փչելով հինգի հաշվարկով: Թույլ տվեք, որ ձեր թոքերն ամբողջությամբ լցվեն, ինչպես և ձեր ուսերը հետ քաշեք: Արտաշնչեք ՝ որովայնի կոճակը հինգ հաշված քաշելով դեպի ողնաշարը: Օգտագործեք ձեր դիֆրագմը ՝ օդը թոքերից դուրս մղելու համար ՝ ձեր ողնաշարը ուղիղ պահելով: Կրկնել
Ինչպե՞ս եք շնչում արմունկի հոդը:
Ուլտրաձայնային հետազոտությունը կարող է օգնել հայտնաբերել օլեկրանոնային անցքի նույնիսկ փոքր էֆուզիա: Դանդաղ առաջ տանեք ասեղը ներարկիչը ներծծելով, մինչև սինովիալ հեղուկը ստացվի: Եթե ձգտումը անհաջող է, հետ քաշվեք, վերանայեք ուղենիշները և ուղղեք ասեղի տեղադրման դիրքը
Ինչպե՞ս է շնչում հարթ որդը:
Փոխարենը, քանի որ դրանք բավականին փոքր են և այնքան հարթ, հարթ ճիճուներն ի վիճակի են շնչել իրենց «մաշկով», որն իրոք պարզապես անբաժանելի է ՝ խոնավ արտաքին ծածկույթով: Տափակ որդերն ուղղակի թթվածին են տարածում մաշկի միջոցով
Ինչպե՞ս են միջատները շնչում պարույրների միջոցով:
Թրթուրները չեն շնչում այնպես, ինչպես մենք ենք: Թթվածինը շարժվում է միջատների հյուսվածքի միջով մարմնի պատերի փոքրիկ բացվածքների միջով, որոնք կոչվում են պարույրներ, այնուհետև կույր ծայրերով, օդով լցված փոքրիկ խողովակներով, որոնք կոչվում են շնչափողեր: Որոշ միջատներ կարող են մեծացնել թթվածնի մատակարարումը իրենց մարմինների մեխանիկական պոմպային գործողության միջոցով