Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս են ջիլերն այդքան ամուր:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ջիլներ կապի հյուսվածքի կառուցվածքներ են, որոնք մկանները ամրացնում են ոսկորներին, ինչը թույլ է տալիս մեզ շարժել մեր հոդերը: Ջիլներ ուշագրավ են ուժեղ բայց հակված է վնասվածքների: Դիմադրության վարժությունը կարող է ուժեղանալ ջիլեր , չնայած նրանց արձագանքման համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում, քան մկանները:
Հետո, ինչպե՞ս կարող եմ ուժեղացնել ջիլերս:
Ստորև ներկայացված են հինգ պարզ ռազմավարություններ:
- Կատարեք երկարաժամկետ պարտավորություն: Ջլերն ու կապանները ամրացնելու համար մի փոքր ավելի երկար է պահանջվում, քան մկանները, քանի որ դրանք ավելի քիչ արյան հոսք են ստանում:
- Բարձրացրեք ավելի ծանր կշիռներ:
- Կարգավորեք ձեր սննդակարգը:
- Վերցրեք հավելում:
- Բավականաչափ քնել:
Նաև իմացեք, արդյո՞ք ջիլերն ավելի ուժեղ են բուժում: Մկանների գործառույթը, ջիլեր , և կապանները ձգվող ուժեր փոխանցելն է: Ավելի վաղ լարվածություն մկանների, կապանների կամ ջիլ վերքը կողմնորոշվում է բուժիչ մանրաթելեր և արդյունքներ ավելի ուժեղ բուժում.
Նաև իմանալ, թե ինչու՞ է կարևոր, որ ջիլերը կոշտ են:
Ա ջիլ է ա կոշտ մանրաթելային հյուսվածքի դեռ ճկուն շերտ: Մարմինը ստեղծում է կոլագենի շատ ամուր փաթեթավորված մանրաթելեր զուգահեռ զանգվածներով, որոնք ճկուն են, բայց շատ ամուր: -Ի ուժը ջիլեր է կարեւոր քանի որ այդ ամուր կառույցները պահանջվում են դիմակայել շատ ծանր բեռների ուժերին:
Որքա՞ն ուժի կարող է դիմանալ ջիլը:
Այն նաև ձեր մարմնի ամենամեծ ջիլն է և կարող է դիմակայել ավելին, քան 1000 ֆունտ ուժի, ըստ Ամերիկյան օրթոպեդիկ վիրաբույժների ակադեմիայի (AAOS):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ պետք է ուտեմ, որպեսզի ոսկորներս ամուր մնան:
Կալիումը, վիտամին K- ն և մագնեզիումը օգնում են ձեր մարմնին կլանել և օգտագործել կալցիումը: Ստացեք այս կարևոր սննդանյութերը ՝ ուտելով մի շարք առողջ սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը և մրգերը, հատիկները (լոբի, ոլոռ, ոսպ), ընկույզը, սերմերը, ամբողջական ձավարեղենը և ձուկը: Սպիտակուցը նպաստում է մկանների կառուցմանը, ինչը նպաստում է ոսկորների ամրության պահպանմանը
Ինչ է կոչվում, երբ ամուր փակում ես աչքերը:
Այսօր ես պարզեցի, թե ինչ են տեսնում այն, ինչ տեսնում ես, երբ փակում ես աչքերդ և շփում դրանք, այսինքն ՝ «ֆոսֆեններ»: Ֆոսֆեններն ամենից հաճախ ներկայացվում են ՝ պարզապես փակելով քո երեսները և շփելով դրանք կամ սերտորեն սեղմելով դրանք: , այնքան ավելի ֆոսֆեններ կտեսնեք
Ինչպե՞ս է ֆիզիկական ակտիվությունն ավելի ամուր դարձնում ձեր ոսկորները:
Bonesորավարժությունները ոսկրերի վրա գործում են այնպես, ինչպես մկանների վրա `դրանք ավելի ամուր դարձնելով: Քանի որ ոսկրը կենդանի հյուսվածք է, այն փոխվում է ի պատասխան դրա վրա դրված ուժերի: Պարբերաբար մարզվելիս ձեր ոսկորը հարմարվում է ՝ կառուցելով ավելի շատ բջիջներ և դառնալով ավելի խիտ
Ինչպե՞ս դադարել այդքան ուժեղ սրբել:
Պատասխանը հեշտ է. Եթե ձեր դագանակը շատ է քոր առաջանում, այդքան մի սրբեք: Գուցե զուգարանի ավելի փափուկ թուղթ անցնելը կօգնի ձեզ ավելի նրբորեն սրբել: Եթե դա բավարար չէ, դադարեք հետույքի անձեռոցիկներ օգտագործել և ձեռք բերեք բիդե կցորդ
Ո՞ր կառույցն է բաղկացած ամուր սպիտակ ոչ առաձգական մանրաթելային հյուսվածքից:
Մարմնի դիրքերը. Աչքեր - սկլերան (աչքի) ձևավորվում է սպիտակ թելքավոր հյուսվածքից՝ խառնված նուրբ առաձգական մանրաթելերով; հարթեցված շարակցական հյուսվածքի կորպուսներ