Արդյո՞ք լողն օգտակար է ծնկի օստեոարթրիտի համար:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Լող , լողավազանի միջով քայլելը և ջրի վրա հիմնված այլ վարժությունները իդեալական են ցավն ու կոշտությունը թեթևացնելու համար։ օստեոարթրիտ . Providesուրն ապահովում է դիմադրություն, որը բարձրացնում է ձեր ուժն ու շարժման տիրույթը: Այն նաև աջակցում է ձեր մարմնի քաշին՝ նվազեցնելով սթրեսը ձեր հոդերի վրա:

Նաև իմանալն այն է, արդյոք լողը կարո՞ղ է օգնել ծնկի արթրիտին:

Երբ դու լողալ , ձեր մարմնի քաշի մոտ 90% -ը ապահովում է ջուրը: Լող նվազեցնում է հետագա ռիսկը արթրիտ թույլ տալով մարդուն պահպանել մկանների բնականոն ուժը և հոդերի կառուցվածքը: Այսպիսով լող դա ոչ միայն հիանալի վարժություններից մեկն է արթրիտ այլ նաև զսպելու համար արթրիտ.

Բացի այդ, ո՞ր վարժությունն է օգտակար ծնկի օստեոարթրիտի համար: Betնկների օստեոարթրիտի լավագույն խաղադրույքները

• Quadriceps Setting. Այս վարժությունը օգնում է ամրապնդել քառագլուխ մկանները (ազդրի առջևի մեծ մկանը) ՝ ծնկի կարևոր կայունացուցիչը:
• Ուղիղ ոտքի բարձրացում: Այս վարժությունը նաև օգնում է ամրացնել քառագլուխ մկանները։
• Համստրինգի ձգում:
• Gluteus- ի ամրացում:
• Հորթի ձգում.

Ուղղակի այդպես, լո՞ղն է լավ վատ ծնկի համար:

Oyanրի առատությունը ապահովում է ձեր մարմնի քաշի մի մասը և ավելի քիչ սթրես է առաջացնում ձեր ցավերի վրա ծունկը . Ջրային վարժությունների կանոնավոր ծրագիրը կարող է նվազեցնել ձեր հոդերի կոշտությունը, ամրացնել ձեր հոդերի շուրջ մկանները և բարձրացնել ճկունությունը:

Արդյո՞ք քայլելը օգտակար է ծնկի օստեոարթրիտի դեպքում:

Ունեցող մարդկանց համար օստեոարթրիտ ( ՕԱ ), վարժությունն է լավ դեղ. Այն թեթևացնում է հոդերի ցավը, պայքարում է հոգնածության դեմ և օգնում է ընդհանուր առմամբ ավելի լավ զգալ: Նույնիսկ փոքր քանակությամբ քաշ կորցնելը կարող է հեշտացնել ձեզ ՕԱ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցավը և թուլությունը: Քայլել նաև ամրացնում է ձեր մկանները և բարելավում ձեր շարժումների շրջանակը: