Բովանդակություն:
Video: Ինչն է առաջացնում հոգնածություն ծերության ժամանակ:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Միևնույն ժամանակ, կան շատ անտեսված և քիչ հայտնիներ պատճառները ի հոգնածություն մեծահասակների մոտ Մեծահասակներ: Ֆիզիկական առողջության հետ կապված խնդիրները, ինչպիսիք են անեմիան, ջրազրկումը, հիպերկալցեմիան, վահանաձև գեղձը, ինչպես նաև մտավոր և հուզական սթրեսները, կարող են դեր խաղալ ձեր սիրելիի վրա: հոգնածություն.
Բացի սրանից, ինչպե՞ս կարելի է դադարեցնել հոգնածությունը ծերության ժամանակ:
Ահա մի քանի առաջարկներ
- Պահեք հոգնածության օրագիր, որը կօգնի ձեզ գտնել օրինաչափություններ ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ զգում եք քիչ թե շատ հոգնած:
- Պարբերաբար մարզվեք: Գրեթե յուրաքանչյուրը, ցանկացած տարիքում, կարող է որոշակի տեսակի ֆիզիկական գործունեություն իրականացնել:
- Փորձեք խուսափել օրվա ուշ ժամերին երկար քունից (ավելի քան 30 րոպե):
- Դադարեցրեք ծխելը:
- Օգնություն խնդրեք, եթե ձեզ ճահճացած զգաք:
Նմանապես, ինչու՞ եմ ես անընդհատ այդքան հոգնած և էներգիա չունեմ: Դու Ունենալ քրոնիկ հիվանդության հնարավոր պատճառները հոգնածություն կարող է ներառել անեմիա, շաքարախտ, հիպոթիրեոզ, հեպատիտ C, քնի ապնոէ, օբստրուկտիվ քնի քրոնիկ հոգնածություն համախտանիշ, միզուղիների վարակ, սննդի նկատմամբ զգայունություն, սրտի հիվանդություն, դեպրեսիա, անհանգստության խանգարում և քթի գերբնակվածություն[*][*]:
Նաև իմացեք, թե ինչպես կարող են տարեցները բարձրացնել էներգիայի մակարդակը:
Ձեր էներգիան խթանելու 10 եղանակ
- Եղեք մտավոր ակտիվ:
- Լավագույն էներգիա արտադրող վարժություններ:
- Մի ծխեք:
- Կերեք բարձր սպիտակուցային սնունդ:
- Շատ քնեք։
- Ստացեք ճիշտ վիտամիններ և սնուցիչներ:
- Սնուցեք ձեր ոգին իմաստալից գործողություններով:
- Կիրառեք առողջ սթրեսի կառավարում:
Ինչ վիտամինի պակաս ունեք, եթե անընդհատ հոգնած եք:
Լինելով հոգնած ամբողջ ժամանակ կարող է լինել նաև նշան վիտամին դեֆիցիտը: Սա կարող է ներառել ցածր մակարդակ վիտամին Դ, վիտամին B-12, երկաթ, մագնեզիում, կամ կալիում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք շաքարավազը առաջացնում է մակերիկամների հոգնածություն:
Նրանք կարող են առաջացնել որոշ ախտանիշներ, որոնք հաճախ կապված են մակերիկամների հոգնածության հետ, և դրանք պետք է լուծվեն բժշկական մասնագետի կողմից: Կառավարեք ձեր արյան շաքարը: Արյան շաքարը, որը չափազանց բարձր է կամ երկու ցածր, կարող է լինել այս ախտանիշներից մի քանիսի մեղավորը
Արդյո՞ք ֆելոդիպինը հոգնածություն է առաջացնում:
Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները՝ մշուշոտ տեսողություն; շփոթություն; ծանր գլխապտույտ, թուլություն կամ թեթև գլխապտույտ պառկած կամ նստած դիրքից հանկարծակի վեր կենալու ժամանակ; քրտնարտադրություն; կամ անսովոր հոգնածություն կամ թուլություն: Որոշ հիվանդների մոտ ֆելոդիպինը կարող է առաջացնել հեղուկի պահպանում (այտուց):
Ի՞նչն է առաջացնում ծայրահեղ ծարավ և հոգնածություն:
Եթե անընդհատ ծարավ եք զգում, դա կարող է շաքարախտի նշան լինել, մասնավորապես, եթե ունեք նաև այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են հաճախակի միզելու անհրաժեշտությունը, ծայրահեղ հոգնածությունը (հոգնածություն) և անբացատրելի քաշի կորուստը: Շաքարախտը ցմահ պայման է, որը դժվարացնում է արյան մեջ շաքարի (գլյուկոզայի) մակարդակի վերահսկումը
Արդյո՞ք քրոնիկական սթրեսը հոգնածություն է առաջացնում:
Քրոնիկ հոգնածությունը և էներգիայի մակարդակի նվազումը կարող են պայմանավորված լինել նաև երկարատև սթրեսով: Օրինակ, 2,483 մարդու մասնակցությամբ մեկ ուսումնասիրություն պարզեց, որ հոգնածությունը խիստ կապված է սթրեսի մակարդակի բարձրացման հետ (13): Սթրեսը կարող է նաև խանգարել քունը և առաջացնել անքնություն, ինչը կարող է հանգեցնել էներգիայի ցածր մակարդակի
Ի՞նչն է առաջացնում ահազանգի հոգնածություն:
Քննադատական խնամքի բուժքույրերի ամերիկյան ասոցիացիան տագնապի հոգնածությունը սահմանում է որպես զգայական ծանրաբեռնվածություն, որն առաջանում է այն դեպքում, երբ բժիշկները ենթարկվում են ահազանգերի չափազանց մեծ քանակի, ինչը կարող է հանգեցնել տագնապի հնչյունների զգայունացման և բաց թողնված ահազանգերի աճի: