Ինչպե՞ս շտկել վերին խաչի սինդրոմը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Նստեք ուղիղ մեջքով, ծնկները ծալեք ՝ ոտքերը հարթ հատակին դնելով: Սեղմեք ձեր ափերը գետնին ՝ կոնքերի հետևում և պտտեք ուսերը ներքև և հետ: Դուք պետք է զգաք, որ կողային պարանոցի, ուսերի և կրծքավանդակի ձգված մկանները երկարում են:

Հետևաբար, որքա՞ն է տևում վերին խաչի համախտանիշը:

Շատ դեպքերում այս պայմանը կարող է լիովին լուծվել ընդամենը 3 այցից հետո (հիմնված հիվանդի կողմից արձանագրված արդյունքների վրա):

Ավելին, ո՞ր մկաններն են թույլ վերին խաչի համախտանիշի դեպքում: Վերին հատված սինդրոմի դեպքում դա թույլ մկաններ է առաջացնում պարանոցի առջևի հատվածում (արգանդի վզիկի ճկուն մկաններ) և ստորին ուսերին (ռոմբոիդ և ստորին trapezius մկանները): Վիճակն իր անունը ստացել է «x» ձևից, որը զարգանում է, երբ գերակտիվ և անբավարար մկանների շրջանները համընկնում են:

Ի՞նչն է առաջացնում վերին խաչի համախտանիշ:

Վերին խաչի համախտանիշ է առաջացրել է մկանների մի խմբի թուլությամբ և մյուս խմբի մկանների ձգվածությամբ: Դրան նպաստում են խորը ճկվող թուլությունը և սեղմ կրծքավանդակը և ստերնոկլիդոմաստոիդը համախտանիշ.

Ինչպե՞ս եք քնում ստորին խաչի համախտանիշով:

Միշտ քնել մեջքի վրա՝ բարձով կամ ծնկների տակ, կամ կողքի վրա՝ ծնկների միջև բարձով: Խուսափել քնած ձեր ստամոքսի վրա: Մինչդեռ ձեր պարանոցն ու մեջքը փակ պահեք քնած խուսափել նախագծերից, որոնք կարող են առաջացնել մկանների հավանական սպազմեր: