Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս կարող եմ ուղղել արմունկներս:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Արմունկները արձագանքում են դանդաղ և մեղմ ձգվող գործողություններին:
- Պառկեք հատակին «դեմքով դեպի վեր» և բարձ դրեք նախաբազկի տակ, որպեսզի ձեր ձեռքը հանգստանա մի փոքր ձգվածությամբ:
- Թույլ տվեք ձեր արմունկ հանգստանալ մինչև տասը-տասնհինգ րոպե:
- Քանի որ ձեր շարժումների շրջանակը բարելավվում է, ավելի քիչ հենարան օգտագործեք ձեր նախաբազկի տակ:
Նմանապես մեկը կարող է հարցնել ՝ ի՞նչ է նշանակում, երբ դու չես կարողանում ուղղել արմունկդ:
Մարդ, ով չի կարող ամբողջությամբ թեքվել կամ ուղղել արմունկը հետո ան վնասվածք պետք է տեսնել բժշկին. Լարում. Լարում է բժշկական տերմին, որն օգտագործվում է մկանների դեպքում են պատռված կամ չափից ավելի ձգված: Սրա համար ավելի տարածված տերմին է «քաշված մկան»: Փոքր շտամները հաճախ բուժվում են միայն ժամանակի և հանգստի ժամանակ: Վիրաբուժություն է հազվադեպ է անհրաժեշտ մկանային լարվածության համար:
Նմանապես, ինչպես եք ձգում ձեր արմունկը: Ձգվող վարժություններ թենիսի արմունկով
- Ձեռքը երկարացրեք ձեր առջև ՝ ափը վեր բարձրացրած:
- Թեքեք ձեր դաստակը ՝ ձեռքը ուղղելով դեպի հատակը:
- Մյուս ձեռքով նրբորեն թեքեք դաստակը, մինչև որ զգաք թեթև կամ չափավոր ձգվածություն նախաբազուկում:
- Պահեք առնվազն 15-ից 30 վայրկյան: Կրկնել 2-ից 4 անգամ:
Ուղղակի այդպես, ինչու՞ ես չեմ կարող ուղղել ձեռքս:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք բառացիորեն չի կարող ուղղել ձեռքը երկգլուխ մկան գանգրացնելուց մի քանի օր անց, հավանաբար, զանգելու ժամանակն է այն բժիշկ Բրիքներն ասում է, որ սա ռաբդոմիոլիզի նշան է, ծանր վնասվածք այն մկանները ավելորդ մարզվելուց. «Դա կարող է լինել ռաբդոմիոլիզը, որը մկանների ցավերի աննորմալ տեսակ է:
Ի՞նչն է առաջացրել թենիսի արմունկ:
Թենիսի արմունկ , որը նաև հայտնի է որպես կողային էպիկոնդիլիտ, է առաջացրել է նախաբազկի մկանների բորբոքումով, որոնք կցվում են արմունկ . Սովորաբար դա բորբոքման արդյունք է ՝ extensor carpi radialis brevis ջիլը: Թենիսի արմունկ չափազանց մեծ վնասվածք է առաջացրել է կրկնվող գործունեությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ են ծուռ ատամները ուղղել:
Otherwiseուռ ծուռ ատամները, որոնք այլապես առողջ են, կարող են ուղղվել ցանկացած տարիքում `օրթոդոնտիկայով (« օրթո »= ուղղել,« մի »= ատամ): Օրթոդոնտները ՝ ատամնաբույժները, ովքեր կիրառում են այս մասնագիտությունը, օգտագործում են այնպիսի սարքեր, ինչպիսիք են բրեկետները ՝ ատամներին նուրբ, վերահսկվող ուժեր կիրառելու համար ՝ դրանք ավելի լավ հարթեցնելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ ուղղել վարդագույն մատս:
Ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը կարող է ավելի շատ վարժություններ առաջարկել: Մեղմ քաշեք ձեր մատների վրա, որպեսզի ձգված հոդերը ձգվեն: Օրինակ, եթե հոդերը թեքվում են դեպի վեր, նրբորեն ձգեք այն ներքև: Կատարեք սրբիչի գանգուրներ: Սրբիչը դրեք ձեր ոտքերի տակ և օգտագործեք ձեր մատները ՝ այն ճմրթելու համար: Կատարեք մարմարե պիկապներ
Ինչպե՞ս կարող եմ ուղղել iPhone 6 -ի վերագործարկման օղակը:
IPhone- ը վերագործարկելու համար պետք է միաժամանակ սեղմել և պահել Տուն և Արթնանալ/Քնել կոճակը: Երբ սեղմում և պահում եք այդ կոճակները 10 վայրկյան, սարքը թրթռալու է և ավարտելու է վերագործարկման օղակը
Ինչպե՞ս կարող եմ հարց ուղղել Կոդավորման կլինիկային:
Հարցեր ներկայացնելը մեր պատմությունը և դերը: Խմբագրական խորհրդատվական խորհուրդներ: AHA կենտրոնական գրասենյակի աշխատակիցներ: ICD-10 ծածկագրման մասին: HCPCS կոդավորման մասին: Հեռ.՝ 312-422-3366: Էլ. Փոստ ՝ [email protected]: Էլ.փոստ՝ [email protected]
Ինչու են արմունկներս ցավում ծանրություն բարձրացնելիս:
Արմունկային ցավը, երբ ծանրաբեռնվածությամբ մարզվելը, ընդհանուր առմամբ, առաջանում է շարժումները բարձրացնելով, բռնելով կամ սեղմելով և կարող է բավական հաշմանդամ լինել, որպեսզի մարզումները դժվար և երբեմն անհնար դարձնեն: Իմ կարծիքով, մենք ստանում ենք այս ցավը, քանի որ մենք չափազանց ուժեղ ենք բռնում ձողը