Բովանդակություն:
Video: Ինչու են արմունկներս ցավում ծանրություն բարձրացնելիս:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Անկյունի ցավ երբ քաշը վերապատրաստումը հիմնականում պայմանավորված է բարձրացում , բռնելով կամ սեղմելով շարժումները և կարող են բավական հաշմանդամ լինել ՝ մարզումները դժվար և երբեմն անհնար դարձնելու համար: Մեջ իմ կարծիք, մենք ստանում ենք սա ցավ քանի որ մենք չափազանց ամուր բռնում ենք ձողը:
Ինչ վերաբերում է դրան, ինչու՞ են արմունկներս ցավում մարզվելիս:
The ամենատարածված պատճառը արմունկի ցավն է մեկի կամ երկուսի բորբոքում արմունկի երկու ջիլ: Սա է կոչվում է tendinitis, եւ դա է հաճախ այն գերօգտագործման արդյունք. «Կրկնվող շարժումներ առօրյա աշխատանքից, տնային գործերից, գոլֆից կամ թենիսից կարող է ազդել այն մկանները վերևում և ներքևում արմունկը և առաջացնել տենդինիտ»,- ասում է Նորբին։
Կարելի է նաև հարցնել ՝ ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի ՝ արմունկի ցավերի դեպքում: Եթե դու կարծում ես կոտրել կամ տեղահանել եմ ձեր արմունկ - դա ցավում է և չի անում նայել աջ - գնա դեպի շտապ օգնության սենյակ: Callանգահարեք ձեր բժիշկ եթե դու ունեն՝ Անկյունի ցավ որ չի անհետանում հանգստի և սառույցի հետ, կամ ցավ դա չի անհետանում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դու չեմ օգտագործում քո թևը: Ինտենսիվ ցավ , այտուցվածություն և կապտուկներ ձեր շուրջը արմունկ.
Բացի վերևից, ինչպե՞ս եք շտկում արմունկի ջիլը:
Բուժման տեսակները, որոնք օգնում են
- Cingավն ու այտուցը նվազեցնելու համար արմունկը շաղ տալով:
- Անկյունի ժապավենի օգտագործումը `վնասված ջիլը պաշտպանելու համար առաջընթացից:
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների ընդունում, ինչպիսիք են ասիբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ ասպիրինը, ցավը և այտուցը օգնելու համար:
Ինչպե՞ս եք ամրացնում ձեր արմունկները:
Ձեռքը պահեք արմունկ ուղիղ, իսկ ափը ՝ ներքև: Ներքևի ներքևի հատվածը ներքև հրեք, մինչև նախաբազկի արտաքին մասի մկանների մեջ ձգվածություն զգացվի: Standor նստեք նստարանին կամ աթոռին: Ափը դեպի առաջ և դեպի արմունկ ձեր կողքին, քաշը բարձրացրեք դեպի ուսը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու են կողերս ցավում մեջքիս:
Կողերի դիսֆունկցիան Painավը կողերում կարող է առաջանալ վնասվածքի, ընկնելու կամ նույնիսկ վատ կեցվածքի պատճառով: Սա կարող է հանգեցնել հոդերի գրգռման, որտեղ դրանք ամրացվում են մեջքի միջին հատվածում կամ մկանները, որոնք անցնում են յուրաքանչյուր կողի միջև: Սա կարող է հանգեցնել մեջքի մեջքի կամ կողքի շուրջը փաթաթվող ցավերի
Ինչպե՞ս կարող եմ ուղղել արմունկներս:
Արմունկները արձագանքում են դանդաղ և մեղմ ձգվող գործողություններին: Պառկեք հատակին «դեմքով դեպի վեր» և բարձ դրեք նախաբազկի տակ, որպեսզի ձեր ձեռքը հանգստանա մի փոքր ձգվածությամբ: Թույլ տվեք, որ ձեր արմունկը ձգվի տասից տասնհինգ րոպեի ընթացքում: Շարժման շրջանակը բարելավվելուն պես ՝ նախաբազկի տակ ավելի քիչ հենարան օգտագործեք
Հոդերի ո՞ր հիվանդությունն է բնութագրվում շարժման ժամանակ հոդերի կոշտությամբ և ծանրություն կրող հոդերի հոդացավով, որը սովորաբար հանգստանում է:
Օստեոարթրիտը առավել հաճախ ախտահարում է ձեռքերը, մեջքի ստորին հատվածը, պարանոցը և ծանրություն կրող հոդերը, ինչպիսիք են ծնկները, կոնքերը և ոտքերը:
Արդյո՞ք աուտոիմուն հիվանդություն է, որը ձգտում է ազդել ծանրություն կրող հոդերի վրա ՝ ազդրի ծնկներն ու ողնաշարը:
Օստեոարթրիտը կարող է առաջացնել հոդերի ցավ և կարծրություն: Հաշմանդամությունը ամենից հաճախ առաջանում է, երբ հիվանդությունը ազդում է ողնաշարի և ծանրաբեռնող հոդերի (ծնկների և կոնքերի) վրա: Ռևմատոիդ արթրիտ. Այս համաչափությունը օգնում է տարբերակել ռևմատոիդ արթրիտը հիվանդության այլ ձևերից
Ինչպե՞ս կարող եք կանխել վնասվածքները ծանր առարկաներ բարձրացնելիս:
1. Բարձրացնելիս կիրառեք ճկման ճիշտ տեխնիկա: Այս տեխնիկան չափազանց ծանրաբեռնում է աշխատողի ստորին ողնաշարը: Հասնելով չափազանց բարձր: Աշխատողները պետք է դրանք տեղափոխեն իրենց մարմնին մոտ ՝ դրանք վերցնելուց առաջ: Բազմիցս թեքում: Փորձեք նվազագույնի հասցնել ձեր աշխատանքային տարածքում թեքվելու անհրաժեշտությունը: Մեջքը ոլորելով