Բովանդակություն:
Video: Ո՞ր մկաններն են երկարացնում ազդրը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Quadriceps femoris մկանային խումբը (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius և vastus intermedius) ծնկի միջով անցնում է պաթելայի միջոցով և գործում է ոտքը երկարացնելու համար: Կոտրուկի խմբի մկանները (կիսաթաղանթ, կիսաեզրափակիչ , և երկգլուխ մկաններ) ծալում են ծունկը և երկարացնում ազդրը:
Հետևաբար, ո՞ր մկաններն են թեքում ազդրը:
Կռունկները ոտքի ճկիչներ են և ներառում են երեք մկան, որոնք տեղակայված են հետին հատվածում: Դրանք են՝ բիսեպս ֆեմորիսը, կիսաթենդինոզը և կիսամեմբրանոզը: Բացի այդ, sartorius մկան ազդրի առաջի հատվածում օգնում է ոտքը թեքել:
Բացի վերևից, ո՞րն է ազդրի հիմնական մկանը: Quadriceps Femoris . The quadriceps femoris բաղկացած է չորս առանձին մկաններից; երեք վեստուս մկանները և ուղիղ femoris. Նրանք կազմում են ազդրի հիմնական մասը և միասին հանդիսանում են մարմնի ամենահզոր մկաններից մեկը:
Ո՞ր մկանն է ձգում ոտքը և ճկում ազդրը:
Երկգլուխ մկան femoris ճկվում են այն ոտքը և երբ ծունկը ծալվում է, այն պտտվում է կողային և օգնում է երկարացնել ծունկը ազդր.
Ինչպե՞ս կարող եմ ուժեղացնել իմ ազդրի մկանները:
Քայլեր
- Իմացեք այն մկանները, որոնք ցանկանում եք կատարելագործել: Ձեր ազդրերի մկանների չորս խումբ կա, և դուք կցանկանաք մշակել դրանք բոլորը:
- Գավաթի պոկումներ կատարեք:
- Փորձեք եռակողմ թռիչքներ:
- Կատարեք մեկ ոտքով կողային դահուկավազք:
- Կատարեք դասական մեռյալ վարժություններ:
- Կատարեք ազդրի կողային հարթակի բարձրացում:
- Փորձեք կամուրջը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք դեքսամետազոնը երկարացնում է կյանքը:
Դեքսամետազոնը նվազեցնում է հոգնածությունը քաղցկեղի առաջադեմ հիվանդների մոտ: Դեքսամետազոնը կարող է նվազեցնել քաղցկեղի հետ կապված հոգնածությունը առաջադեմ հիվանդություններով հիվանդների մոտ և կարող է բարելավել կյանքի որակը, սակայն քիչ ուռուցքաբաններ են օգտագործում ստերոիդը ՝ կյանքի վերջում հոգնածությունը կառավարելու համար:
Ո՞ր մկաններն են երկարացնում ողնաշարը:
Մակերեսային էռեկտոր ողնաշարը ներառում է մկանների spinalis, longissimus և iliocostalis խմբերը: Այս մկանները ձգում են պարանոցն ու ողնաշարը, իսկ ոմանք նույնիսկ կողերը կշարժեն: Խորը ուղղաձիգ ողնաշարի մկանները ներառում են քառակուսի lumborum և multifidus մկանները
Ո՞ր մկաններն են երկարացնում պարանոցը:
Ողնաշարի մկաններ. Համապարփակ ուղեցույց CERVICAL MUSCLES FUNCTION NERVE Scalenus Flexes & rotates neck Ստորին արգանդի վզիկի Spinalis Cervicis Երկարացնում և պտտում է գլուխը Միջին/ստորին արգանդի վզիկի Spinalis Capitus Երկարացնում և պտտում է գլուխը Միջին/ստորին արգանդի վզիկի կիսաեզրափակիչ Արգանդի վզիկ Միջին սյունակ/պտտվում է ուղղաձիգ
Ինչու է ազդրը լավագույնս մոտենում բարձրությանը:
Ձեր ազդրը, դրա լավագույն պատճառն այն է, որ ազդրը (որպես ոտքի մի մաս) իրականում դեր է խաղում ձեր հասակը որոշելու հարցում (ի տարբերություն շառավղի և բազուկի, որոնց երկարությունները պարզապես կապված են բարձրության հետ):
Ինչպե՞ս են նրանք երկարացնում վերջույթները:
Երկարացումը գործում է ոսկրը տարանջատելով և ոսկրային հատվածները շատ դանդաղ շեղելով (հեռացնելով), որպեսզի նոր ոսկոր շարունակի ձևավորվել այդ բացվածքի մեջ: Երբ ոսկրերի հատվածները դանդաղորեն շեղվում են, ոսկրը վերածնվում է, որի արդյունքում աճում է երկարությունը: Սարքը, որը կատարում է երկարացում, կոչվում է ֆիքսատոր