Video: Ո՞ր մկաններն են երկարացնում պարանոցը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ողնաշարի մկաններ. Համապարփակ ուղեցույց
| ERԱՌԱՅԻՆ ՄԿԱՆՆԵՐ | ՖՈՒՆԿՑԻԱ | ՆԵՐՎԵԼ |
|---|---|---|
| Սկալենուս | Fալում և պտտում է պարանոցը | Ստորին արգանդի վզիկի |
| Ողնաշարավոր Արգանդի վզիկ | Երկարացնում և պտտում է գլուխը | Միջին / ստորին արգանդի վզիկի |
| Spinalis Capitus | Երկարացնում և պտտում է գլուխը | Միջին / ստորին արգանդի վզիկի |
| Semispinalis Արգանդի վզիկ | Երկարացնում և պտտում է ողնաշարի սյունը | Միջին / ստորին արգանդի վզիկի |
Նմանապես, մարդիկ հարցնում են՝ ո՞ր մկաններն են երկարացնում գլուխն ու պարանոցը:
Առավել ակնհայտ մակարդակով, նպատակը մկանները և կապանները պարանոց աջակցելն ու տեղափոխելն է գլուխ . Ենթաբաժինները, փայծաղը և կիսաեզրափակիչը մկանները տարածվում են և պտտել այն գլուխ . Trapezius-ը հիմնականում գործում է որպես սկապուլա մկանային բայց, երբ ստիպողաբար և քրոնիկ կերպով կծկվի, կքաշվի գլուխ հետ
Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել պարանոցի երկարացումը: Ինչպես կատարել արգանդի վզիկի ողնաշարի (պարանոցի) երկարացման վարժություն
- Նստեք, կանգնեք կամ պառկեք հատակին ՝ երկու ձեռքերը ձգելով ձեր կողքին:
- Երկու ուսերը ներքև քաշեք:
- Կզակը խցկեք կրծքավանդակի մեջ:
- Գլուխը թեթևակի հետ քաշեք՝ կզակը բարձրացնելով առաստաղին, ձեռքերը միևնույն ժամանակ պահելով ցած և մեջք:
Բացի վերևից, ո՞ր մկաններն են առաջացնում պարանոցի երկարացում:
Splenius capitis եւ splenius cervicis են զույգ մակերեսային մկանները թիկունքում պարանոց . Սրանց երկկողմանի կծկում մկանները արտադրում է երկարաձգում որ պարանոց.
Ո՞ր մկանն է անցնում պարանոցի կողքով:
Levator scapulae . Այս մկանն անցնում է պարանոցի կողքով ՝ արգանդի վզիկի ողնաշարի վերևից մինչև սկեպուլա (ուսի բերան): The levator scapulae առանցքային դեր է խաղում պարանոցի կողմը թեքելու և պտտելու մեջ, և այդ շարժումները կարող են խանգարվել, եթե մկանները լարված են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որտե՞ղ է թալարի պարանոցը:
Թալուսը գտնվում է հետույքի ստորին հատվածում և թույլ է տալիս առանց ցավերի շարժվել կոճ, ենթալուսային և լայնակի թարսային հոդեր: Թալարի պարանոցի կոտրվածքները կապված են բարձր էներգիայի մեխանիզմների հետ `փափուկ հյուսվածքների ծանր վնասվածքներով, ոսկրային կոտրվածքով, իսկ կոտրվածքների տեղաշարժը` սովորական:
Ո՞ր մկաններն են երկարացնում ողնաշարը:
Մակերեսային էռեկտոր ողնաշարը ներառում է մկանների spinalis, longissimus և iliocostalis խմբերը: Այս մկանները ձգում են պարանոցն ու ողնաշարը, իսկ ոմանք նույնիսկ կողերը կշարժեն: Խորը ուղղաձիգ ողնաշարի մկանները ներառում են քառակուսի lumborum և multifidus մկանները
Ինչպե՞ս եք պահում ձեր պարանոցը վարելիս:
Ձեր երթևեկը կարող է լինել ձեր պարանոցի, մեջքի և ուսի ցավի պատճառը: Թող նստատեղը կատարի աշխատանքը: Հանգստացեք ձեր ձեռքերը: Գլուխը հետ: Փորձեք գոտկատեղի աջակցության բարձը: Օգտագործեք նավարկության հսկողություն: Մտածեք ձեռքի դիրքը 4 և 8. կետերում: Տեղադրեք ձեր հայելիները ճիշտ: Ընդմիջումներ կատարեք երկար երթևեկության ժամանակ
Ո՞ր մկաններն են երկարացնում ազդրը:
Quadriceps femoris մկանային խումբը (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius և vastus intermedius) ծնկի միջով անցնում է պաթելայի միջոցով և գործում է ոտքը երկարացնելու համար: Կոտրուկի խմբի մկանները (semitendinosus, semimembranosus և biceps femoris) ծալում են ծունկը և երկարացնում ազդրը
Պարանոցը պետք է ծածկվա՞ծ լինի, թե՞ չբացահայտված:
Կարող է տրամաբանական թվալ վիրակապով վիրակապ պահելը՝ վարակի տարածումը կանխելու համար: Այնուամենայնիվ, ցանը վիրակապելը փակում է խոնավությունը և դանդաղեցնում բուժման գործընթացը: Փոխարենը, հագեք հարմարավետ, շնչող հագուստ ՝ բուժումն արագացնելու և ցանը այլ մարդկանց տարածելուց խուսափելու համար