Որո՞նք են սթրեսի դեմ պայքարի բացասական ռազմավարությունները:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Բացասական հաղթահարում . Բացասական հաղթահարում ներառում է ալկոհոլի, թմրանյութերի, չափից շատ ուտելը և այլ ռիսկային կամ ագրեսիվ վարքագիծը հաղթահարել հետ սթրես կամ անհանգստություն: Իմացեք, թե ինչ կարող եք անել այս վարքագծերից խուսափելու համար կամ աջակցություն փնտրեք բացասական հաղթահարում.

Ինչ վերաբերում է դրան, որո՞նք են հաղթահարման բացասական որոշ ռազմավարություններ:

• Նյութերի օգտագործում, չարաշահում, կախվածություն:
• Խուսափելով ուրիշներից, խուճապի հարձակումներից և ագորաֆոբիայից:
• Մնալով միշտ զգոնության կամ չափազանց զգոնության մեջ:
• Վնասվածքների մասին հիշեցումներից խուսափելը (այսինքն ՝ տրավմայի ձգաններ)
• Erայրույթ, դյուրագրգռություն և բռնի պահվածք:
• Վտանգավոր ռիսկային վարքագիծ:

Բացի այդ, որո՞նք են հաղթահարման ռազմավարությունների 5 տեսակները: The հինգ զգացմունքների վրա կենտրոնացած հաղթահարման ռազմավարություններ նույնականացված են Ֆոլկմանի և arազարոսի կողմից. փախուստ-խուսափում: պատասխանատվության կամ մեղքի ընդունում:

Emգացմունքների վրա հիմնված հաղթահարման ռազմավարություններ

• ազատվելով փակված հույզերից.
• շեղելով իրեն.
• կառավարել թշնամական զգացմունքները:
• մեդիտացիա.
• օգտագործելով համակարգված թուլացման ընթացակարգեր.

Հետագայում կարելի է նաև հարցնել, թե որո՞նք են սթրեսից դուրս գալու բացասական եղանակները:

Շարունակեք կարդալ ՝ պարզելու, թե ինչպես են մարդիկ սթրեսների դեմ պայքարում անառողջ եղանակներով և խորհուրդներ, թե ինչպես արդյունավետ դիմակայել:

• Կոֆեինի գերօգտագործում.
• Հարկադիր ծախսեր:
• Չափից ավելի խմելը:
• Չափից շատ կամ քիչ ուտելը:
• OTC դեղեր ընդունելը:
• Աղքատ քուն:
• Ծխելը:
• Չափից շատ աշխատելը.

Որո՞նք են անառողջ հաղթահարման հմտությունները:

Որոշ օրինակներ անառողջ ինքնահանգստացնողը կարող է ներառել չափից շատ ուտելը, չափազանց խմելը կամ ինտերնետի կամ տեսախաղերի ավելորդ օգտագործումը: Անզգայացնող. որոշ ինքնահանգստացնող վարքագիծ կարող է դառնալ անզգայացնող վարքագիծ: