Բովանդակություն:
Video: Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ձեր գլուխը քնած ժամանակ
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ձեր քնած դիրքը կարևոր է:
- Երկուսն էլ պահեք քո գլուխը իսկ պարանոցը՝ ուղիղ, ներս ա չեզոք դիրք ՝ խուսափելով ոլորումներից և թեքություններից ձեր ողնաշարը.
- Օգտագործեք ճկուն բարձեր, որոնք կարող են համապատասխանել ձեր պարանոցը և ողնաշարը, երբ փոխում եք դիրքերը ամբողջ գիշեր:
Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, թե որքան բարձրացած պետք է լինի ձեր գլուխը քնած ժամանակ:
Աստիճանը գլուխ բարձրությունը կարող է տարբեր լինել, բայց մեծ մասը օգուտ է քաղում բարձրությունից գլուխ 20 -ից 30 աստիճանով: Կողմ. Բարձրացնել գլուխը քնի ժամանակ կարող է նվազեցնել շնչուղիների փլուզումը, և դա կարող է նվազեցնել խռմփոցի վտանգը և դրա հետ կապված խնդիրները քնել ապնոե
Բացի այդ, ո՞րն է քնելու լավագույն դիրքը: Քնի լավագույն դիրքերը
- Քնել մեջքի վրա՝ ծնկի աջակցությամբ։
- Քնել կողքի վրա՝ ծնկների միջև բարձով:
- Պտղի դիրքում քնելը:
- Առջևում քնել, որովայնի տակ ՝ բարձով:
- Քնել առջևի գլուխը դեպի ներքև:
- Մեջքի վրա պառկած վիճակում քնելը։
Ինչ վերաբերում է այս հարցին, ինչպիսի՞ն պետք է լինի ձեր բարձը, երբ դուք քնում եք:
Եթե դու քնում ես վրա ձեր կողմը, ա ամուր բարձ միջեւ ձեր ծնկները կամքը կանխել ձեր վերին ոտքը քաշվելուց ձեր ողնաշարը հավասարեցված չէ և նվազեցնում սթրեսը ձեր կոնքեր և ստորին մեջք: Քաշեք ձեր ծնկները թեթևակի դեպի վեր ձեր կրծքավանդակը. The բարձ համար ձեր գլուխ պետք է պահել ձեր ողնաշարը ուղիղ:
Ավելի լավ է քնելը հենված, թե՞ հարթ:
Ըստ քնած բարձրացրած լորձը կկարողանա ավելի հեշտ արտահոսել և թույլ տալ, որ այն դուրս գա քնել ավելի խաղաղ: Այս դիրքը կօգնի նաև կանխել շնչառական խնդիրների պատճառով բերանի շնչառությունը: Սուտ հարթ կարող է չափազանց մեծ ճնշում գործադրել գլխի վրա `առաջացնելով ուղեղի գերբնակվածություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ձեր a1c- ն, եթե 65 տարեկանից բարձր եք:
Bloodամանակի ընթացքում արյան շաքարի վերահսկման հետևում Ընդհանրապես, կլինիկական ուղեցույցները մարդկանց մեծամասնության համար (ոչ պարտադիր ներառյալ տարեցները կամ շատ հիվանդները) խորհուրդ են տալիս A1c- ից ոչ պակաս, քան 7%, իսկ ավելի փոքր ՝ նորմալին մոտ, կամ 6.5% -ից ցածր ՝ երիտասարդների համար: Ժողովուրդ
Որքա՞ն հեռու պետք է լինի ձեր ատամի խոզանակը ձեր զուգարանից:
Եթե ունեք կարճ վաճառասեղան և սահմանափակ տարածք, հաշվի առեք պատի վրա տեղադրված ատամի խոզանակը, որը տեղադրված է լվացարանից բավական հեռու `կանխելու համար շաղ տալը և զուգարանակոնքից առնվազն չորս ոտնաչափ հեռավորության վրա:
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի 7 տարեկան երեխայի արյան ճնշումը:
Երեխաների նորմալ արժեքները Տարիքային կատեգորիա Տարիքային տիրույթ Սիստոլիկ արյան ճնշում Նորածին 7-12 ամիս 67-104 Նախադպրոցական հաստատություն 2-6 տարեկան 70-106 Դպրոցական տարիք 7-14 տարեկան 79-115 Դեռահաս 15-18 տարեկան 93-131
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի արյան մեջ շաքարի մակարդակը ուտելուց 2 ժամ հետո:
Արյան մեջ շաքարի նորմալ մակարդակը 100 մգ/դլ -ից պակաս է առնվազն ութ ժամ չուտելուց (ծոմապահությունից) հետո: Եվ դրանք 140 մգ/դլ -ից պակաս են ուտելուց երկու ժամ հետո: Theերեկը ուտելուց առաջ ամենացածր մակարդակը հակված է լինել ամենացածրին
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի ստոմատը:
Ստոմա պետք է լինի տավարի կարմիր կամ վարդագույն գույն: Ստոմա ստեղծող հյուսվածքը աղիքի լորձաթաղանթն է և պետք է լինի խոնավ և փայլուն: Վիրահատությունից հետո օրերի նորմալ ստոմատը կարող է այտուցվել և կարող է նաև լորձ առաջացնել: Մինչդեռ ստոման ինքնին պետք է խոնավ լինի, ստոմայի շուրջ մաշկը պետք է լինի նորմալ արտաքին տեսքով