Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել իմ չափազանց մտածող մտքերը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Բայց հետևողական պրակտիկայով դուք կարող եք սահմանափակել ձեր բացասական մտածողության օրինաչափությունները
- Ուշադրություն դարձրեք, երբ եք Մտածողություն Չափից շատ. Իրազեկվածությունը առաջին քայլն է վերջ դնելու համար չափազանց մտածող .
- Մարտահրավեր Քո մտքերը .
- Շարունակեք կենտրոնանալ ակտիվ խնդիրների լուծման վրա:
- Մտածելու ժամանակացույց:
- Ractբաղվեք մտապահությամբ:
- Փոխել ալիքը:
Հաշվի առնելով սա՝ չափից շատ մտածելը հոգեկան հիվանդություն է։
Չափազանց մտածելը կապված է հոգեբանական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը: Հավանական է, որ չափազանց մտածող պատճառները մտավոր առողջությունը կնվազի և ինչպես ձերն է մտավոր առողջության անկում, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք չափից շատ մտածել . Դա արատավոր վայրընթաց պարույր է:
Բացի այդ, ինչպե՞ս եք դուք մարզում ձեր ուղեղը ՝ դադարեցնել չափազանց մտածելը: Ահա վեց եղանակ ՝ ամեն ինչից ավելորդ մտածելը դադարեցնելու համար.
- Ուշադրություն դարձրեք, երբ դուք խրված եք ձեր գլխում: Չափից շատ մտածելը կարող է այնպիսի սովորություն դառնալ, որը դուք նույնիսկ չեք հասկանում, թե երբ եք դա անում:
- Շարունակեք կենտրոնանալ խնդիրների լուծման վրա:
- Մարտահրավեր նետեք ձեր մտքերին:
- Scրագրեք ժամանակ մտորումների համար:
- Սովորեք ուշադրության հմտություններ:
- Փոխեք ալիքը։
Մարդիկ նաև հարցնում են ՝ ինչպե՞ս եք հանգստացնում չափազանց մտածելը:
10 պարզ ուղիներ, որոնց միջոցով կարող եք ինքներդ ձեզ զերծ պահել ավելորդ մտածելուց
- Իրազեկությունը փոփոխությունների սկիզբն է:
- Մի մտածեք, թե ինչ կարող է սխալ լինել, այլ այն, ինչ կարող է ճիշտ լինել:
- Շեղեք ձեզ երջանկության մեջ:
- Դիտեք իրերը տեսանկյունից:
- Դադարեցրեք կատարելության սպասելը:
- Փոխեք ձեր տեսակետը վախի մասին:
- Գործի դրեք ժամանակաչափ։
- Գիտակցեք, որ չեք կարող գուշակել ապագան:
Ինչպե՞ս դադարեցնել գրքերի չափազանց մտորումը:
7 գիրք, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել ավելորդ մտածողությունը և ապրել ձեր լավագույն կյանքը
- Faith G. Harper-ի «Unf*ck Your Brain»:
- Դեյվիդ Կարբոնելի «Անհանգստացնող հնարքը»:
- Ռիչարդ Օ՛Քոնոր, «Վերաշարադրել. Փոխիր ուղեղդ»:
- «Պարզապես կերեք», Լաուրա Թոմաս:
- «Վերականգնիր քո ուղեղը»՝ Joseph A. Annibali MD:
- Սթիվեն Շուստերի «Մաքրիր միտքդ»:
- Բոբ Միգլանիի «Ընդունիր քաոսը»:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ կլինի, եթե իմ արյունը չափազանց նիհար լինի:
Թրոմբոցիտոպենիայի առավել ակնհայտ նշանները արտաքին արյունահոսության փոփոխություններն են: Թրոմբոցիտները օգնում են արյան հյուսվածությանը ՝ կուտակվելով միասին, որպեսզի դադարեցնեն վնասվածքի չափազանց արյունահոսությունը: Նիհար արյան այլ նշաններ են ներառում քթի արյունահոսությունը և դաշտանային աննորմալ առատ հոսքը: Նիհար արյունը կարող է նաև մաշկի տակ կապտուկների առաջացման պատճառ դառնալ
Ո՞ր տերմինն է բնութագրում չոր բծը, որը կազմված է չափազանց մեռած էպիդերմալ բջիջներից:
Սանդղակ. շերտավոր կամ չոր պատիճ, որը կազմված է ավելորդ դեդեպիդերմալ բջիջներից; Կշեռքների որոշ նվազում նորմալ է, կշեռքների ավելորդ իջեցումը կապված է այնպիսի խանգարումների հետ, ինչպիսին է psoriasis- ը
Ինչպե՞ս եք համատեղում զգացմունքներն ու մտքերը:
ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ Նմանապես, ինչպես են մտքերն ու զգացմունքները կապված: Մտքեր և զգացմունքներ միմյանց վրա խորը ազդեցություն ունեն: Մտքեր կարող է հրահրել զգացմունքներ (առաջիկա աշխատանքի հարցազրույցի մասին անհանգստանալը կարող է վախ առաջացնել) և նաև ծառայել որպես դրա գնահատում զգացմունք («սա իրատեսական վախ չէ»):
Կարո՞ղ է խուլը լսել նրանց մտքերը:
Մենք պարզապես գիտենք, որովհետև կարծում ենք, որ նրանք պտտվում են մեր ուղեղում: Այսպիսով, տրամաբանորեն խուլերը, ինչպես նաև լսողները չեն կարող մտքեր լսել: Բայց մենք բոլորս գիտենք մեր մտքերը, ուստի այո, խուլերը գիտեն, թե ինչ են մտածում: Պարզ ասած, խուլերը չեն կարող լսել ձայնային ալիքներ
Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել սրունքներս:
Ձգվում է ամուր սրունքներից ազատվելու համար Կանգնեք պատի մոտ ՝ մի ոտքը մյուսի դիմաց, դիմային ծնկները թեթևակի թեքված: Պահեք ձեր մեջքի ծունկը ուղիղ, կրունկը դրեք գետնին և թեքվեք դեպի պատը: Feգացեք ձգումը ձեր մեջքի սրունքի ամբողջ երկայնքով: Այս ձգումը պահեք 20-30 վայրկյան