Բովանդակություն:
- Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան ասում է, որ գործոնները, որոնք կարող են ազդել սրտի հաճախության վրա, ներառում են
- Այս գործոնները դեր են խաղում անմիջականորեն ազդելու վազքի կամ քայլելու ժամանակ սրտի հաճախության վրա
Video: Ի՞նչն է ազդում սրտի առավելագույն հաճախության վրա:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Մեզանից շատերի համար ՝ 60 -ից 100 -ի սահմաններում ծեծում է րոպեում (bpm) նորմալ է: The տոկոսադրույքը կարող է ազդել գործոններ ինչպես սթրեսը, անհանգստությունը, հորմոնները, դեղորայքը և ֆիզիկապես ակտիվ լինելը: Մարզիկը կամ ավելի ակտիվ մարդը կարող է հանգստանալ սրտի կծկումների հաճախություն 40-ից ցածր ծեծում է րոպեում
Ավելին, ի՞նչ գործոններ կարող են ազդել ձեր MHR- ի վրա:
Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան ասում է, որ գործոնները, որոնք կարող են ազդել սրտի հաճախության վրա, ներառում են
- Բարձր ջերմաստիճան և խոնավություն, ինչը կարող է բարձրացնել սրտի բաբախյունը:
- Ձեր մարմնի դիրքը ոտքի կանգնելուց հետո առաջին 20 վայրկյանի ընթացքում:
- Ուժեղ հույզեր:
- Obարպակալում.
- Դեղորայք:
Հետագայում հարց է առաջանում, թե որն է վտանգավոր բարձր սրտի զարկը վարժությունների ժամանակ: Օրինակ, եթե 45 տարեկան եք, հանեք 45 -ը 220 -ից ՝ առավելագույնը ստանալու համար սրտի կծկումների հաճախություն ի 175. Սա է միջին առավելագույն թվով անգամ ձեր սիրտ պետք է ծեծել րոպեում վարժությունների ժամանակ.
Նաև հարցրեց՝ արդյոք մարզանքը կարո՞ղ է բարձրացնել ձեր սրտի առավելագույն հաճախականությունը:
Սա նշանակում է, որ դուք դառնում եք քիչ թե շատ պիտանի - ձեր առավելագույն սրտի բաբախյունը դա անում է չփոխվի: Որքան ավելի պիտանի լինեք, այնքան ավելի շատ աշխատեք կարող է անել ժամը ձեր առավելագույն սրտի բաբախյունը . Սա նշանակում է ձեզ կամք հեծանիվ վարել, լողալ կամ ավելի արագ վազել ՝ բարելավված մարզավիճակով:
Exerciseորավարժություններից զատ ո՞ր այլ գործոններ կբարձրացնեն սրտի բաբախյունը:
Այս գործոնները դեր են խաղում անմիջականորեն ազդելու վազքի կամ քայլելու ժամանակ սրտի հաճախության վրա
- Զգացմունքներն ու անհանգստությունը կարող են բարձրացնել ձեր սրտի զարկերը:
- Մարմնի ջերմաստիճան. Եթե դուք դառնում եք շատ տաք կամ շատ սառը, ձեր մարմինը զգում է ջերմային սթրեսի բեռ:
- Տեղանքը.
- Քամի.
- Ջրազրկում:
- Գլիկոգենի պաշարների նվազում՝ ձեր մկանների վառելիքի հիմնական աղբյուրը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է բորբոսը ազդել ձեր սրտի հաճախության վրա:
Նշվում է, որ բորբոսը առաջացնում է գրիպի կամ ասթմայի նման ախտանիշներ, մաշկի ցան, սրտի բաբախում, գլխացավեր, շնչառական խնդիրներ և քրոնիկ հոգնածություն
Ո՞րն է սրտի հաճախության առավելագույն սահմանումը:
Առավելագույն սրտի հաճախության բժշկական սահմանում. Սրտի մեկ րոպեում ծեծի տարիքային թիվը `առավելագույնի դեպքում աշխատելիս, որը սովորաբար գնահատվում է որպես 220 հանած մեկ տարեկանը, հասել է սրտի առավելագույն զարկերի 90 տոկոսին, երբ փորձարկվել է վազքուղու վրա:
Ինչպե՞ս է մարմնի դիրքն ազդում արյան ճնշման և սրտի հաճախության վրա:
Պարզվել է, որ մարմնի դիրքը զգալիորեն ազդում է սրտի աշխատանքի և արյան ճնշման վրա: Այնուամենայնիվ, արդյունքները չեն հաստատել շնչառության արագության էական փոփոխություններ: Ոտքերը խաչած նստելը նվազեցրեց սրտի բաբախյունը 8.7 զարկ / րոպեով և բարձրացրեց սիստոլիկ և դիաստոլիկ արյան ճնշումները համապատասխանաբար 1 մմ Hg և 3 մմ Hg:
Ինչպե՞ս է գիրությունը ազդում սրտի հաճախության վրա:
Obարպակալումը կապված է սրտի արագ, անկանոն զարկերակների զարգացման ավելի մեծ հավանականության հետ: Ամփոփում. Ityարպակալում ունեցող մարդկանց մոտ ավելի հաճախ զարգանում է արագ և անկանոն սրտի բաբախում, որը կոչվում է նախասրտերի ֆիբրիլյացիա, ինչը կարող է հանգեցնել ինսուլտի, սրտի անբավարարության և այլ բարդությունների, ըստ Penn State- ի հետազոտողների:
Ինչպե՞ս է արյան ծավալը ազդում սրտի հաճախության վրա:
Արյան ծավալի փոփոխությունները ազդում են զարկերակային ճնշման վրա `փոխելով սրտի արտադրողականությունը: Արյան ծավալի ավելացումը մեծացնում է կենտրոնական երակային ճնշումը։ Ինսուլտի ծավալի ավելացումն այնուհետև մեծացնում է սրտի արտադրողականությունը և զարկերակային արյան ճնշումը