Video: Ո՞րն է սրտի հաճախության առավելագույն սահմանումը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Բժշկական Սահմանում ի առավելագույն սրտի բաբախում
՝ տարիքային հետ կապված թիվը ծեծում է րոպեից սիրտ երբ աշխատում է դրա վրա առավելագույնը դա սովորաբար գնահատվում է որպես 220 հանած մեկի տարիքը հասել է իր 90 տոկոսի առավելագույն սրտի բաբախյունը երբ փորձարկվում է վազքուղու վրա:
Բացի այդ, ի՞նչ է նշանակում սրտի առավելագույն հաճախականությունը:
Առավելագույն սրտի հաճախություն է առավելագույնը թիվը ծեծում է պատրաստված ձեր կողմից սիրտ 1 րոպե ջանքերի մեջ: Արագ քայլելիս կլինեք տոկունության գոտում ՝ ա սրտի կծկումների հաճախություն ձեր 60% -ից մինչև 75% -ի առավելագույն սրտի բաբախում (MHR): Քո ճանաչելը տոկոսադրույքը նշանակում է լսել ձեր անձին: Սա ընթացակարգն է:
Նաև իմացեք, ո՞րն է թիրախային սրտի հաճախության սահմանումը: Թիրախային սրտի հաճախություն ընդհանուր առմամբ արտահայտվում է որպես ձեր տոկոսային հարաբերակցության (սովորաբար 50 -ից 85 տոկոսի միջև) առավելագույնը ապահով սրտի կծկումների հաճախություն . The առավելագույն դրույքաչափը հիմնված է ձեր տարիքի վրա ՝ հանելով 220 -ից: exորքի 85 տոկոս մակարդակում ձերն է թիրախ կլինի 145 ծեծում է perminute
Նաև իմանալու համար, թե որն է վտանգավոր բարձր սրտի բաբախյունը մարզվելիս:
Իմացեք ձեր համարները. Սրտի առավելագույն և նպատակային զարկ
| Տարիք | Թիրախային կադրային գոտի 50-85% | Միջին առավելագույն սրտի բաբախում ՝ 100% |
|---|---|---|
| 45 տարի | 88-149 րոպե / րոպե | 175 րոպե / րոպե |
| 50 տարի | 85-145 րոպե / րոպե | 170 րոպե / րոպե |
| 55 տարի | 83-140 րոպե / րոպե | 165 րոպե / րոպե |
| 60 տարի | 80-136 րոպե / րոպե | 160 րոպե / րոպե |
Արդյո՞ք անվտանգ է գերազանցել սրտի առավելագույն հաճախությունը:
Հնարավոր է գերազանցել ձեր գոտու վերին սահմանը ՝ առանց որևէ վատ հետևանքների, քանի դեռ դուք չունեք կորոնար արտրիֆիկ հիվանդություն կամ վտանգված եք սիրտ հարձակումը. Այնուամենայնիվ, այն, ինչ կարող է անել, ձեզ թողնում է մկանային -կմախքային վնասվածք: isingորավարժություններ ձեր թիրախի 85% -ից բարձր սրտի կծկումների հաճախություն կարող է բերել ցավոտ հոդերի և մկանների:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է դաֆնիայի սրտի հաճախության հանգիստը:
Սիրտը գտնվում է մեջքի վերևում, գլխի հետևում, իսկ սովորական պայմաններում սրտի միջին բաբախյունը մոտավորապես 180 հարված / րոպե է:
Կարո՞ղ է բորբոսը ազդել ձեր սրտի հաճախության վրա:
Նշվում է, որ բորբոսը առաջացնում է գրիպի կամ ասթմայի նման ախտանիշներ, մաշկի ցան, սրտի բաբախում, գլխացավեր, շնչառական խնդիրներ և քրոնիկ հոգնածություն
Ի՞նչ է նշանակում սրտի հաճախության ցածր մակարդակը:
Բրադիկարդիա `դանդաղ սրտի բաբախում: Բրադիկարդիան սրտի հաճախություն է, որը չափազանց դանդաղ է: Այն, ինչ չափազանց դանդաղ է համարվում, կարող է կախված լինել ձեր տարիքից և ֆիզիկական վիճակից: Ընդհանուր առմամբ, մեծահասակների համար սրտի բաբախյունը րոպեում 60 զարկից պակաս (BPM) որակավորում է որպես բրադիկարդիա
Արդյո՞ք սրտի հաճախության նվազումը նշանակում է արյան ճնշման իջեցում:
Պարտադիր չէ, որ սրտի բաբախյունը և արյան ճնշումը բարձրանան նույն արագությամբ: Սրտի հաճախության բարձրացումը չի հանգեցնում արյան ճնշման բարձրացման նույն արագությամբ: Թեև ձեր սիրտը րոպեում ավելի շատ է բաբախում, առողջ արյան անոթները լայնանում են (մեծանում), որպեսզի ավելի շատ արյուն հոսի
Ի՞նչն է ազդում սրտի առավելագույն հաճախության վրա:
Մեզանից շատերի համար րոպեում 60-ից 100 զարկը (bpm) նորմալ է: Փոխարժեքի վրա կարող են ազդել այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են սթրեսը, անհանգստությունը, հորմոնները, դեղորայքը և ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը: Մարզիկի կամ ավելի ակտիվ մարդու մոտ սրտի հաճախությունը կարող է լինել 40 րոպե / րոպե ցածր