Բովանդակություն:
- Ահա յոթ մթերք, որոնք Փաուերսը ասում է, որ կարող են օգնել ձեր արյան շաքարը վերահսկել և ձեզ երջանիկ և առողջ դարձնել:
- Արյան շաքարը կայունացնելու 8 եղանակ
Video: Ի՞նչն է կայունացնում արյան շաքարը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Օրինակ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կրճատել ածխաջրերը և ավելի շատ նիհար սպիտակուցներ, մրգեր և բանջարեղեն ուտել: Բջջանյութը կարող է այնքան օգտակար լինել, որ նույնիսկ մի փոքր քանակությամբ մանրաթելային հավելում ցողել ճաշի վրա, որը հակառակ դեպքում կարող է աճել: արյան շաքար կարող եմ օգնել կայունացնել այն, դոկտ.
Նմանապես, ո՞ր մթերքներն են կայունացնում արյան շաքարը:
Ահա յոթ մթերք, որոնք Փաուերսը ասում է, որ կարող են օգնել ձեր արյան շաքարը վերահսկել և ձեզ երջանիկ և առողջ դարձնել:
- Հում, եփած կամ տապակած բանջարեղեն: Սրանք ճաշատեսակին ավելացնում են գույն, համ և հյուսվածք:
- Կանաչներ.
- Բուրավետ, ցածր կալորիականությամբ խմիչքներ:
- Սեխ կամ հատապտուղներ:
- Ամբողջահատիկ, ավելի բարձր մանրաթելային սնունդ:
- Մի քիչ ճարպ.
- Սպիտակուց
Նմանապես, ո՞ր հավելումներն են կայունացնում արյան շաքարը: Ահա 10 հավելումներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել արյան շաքարը:
- Դարչին. Դարչինի հավելումները կամ պատրաստվում են ամբողջ դարչինի փոշուց կամ քաղվածքից:
- Ամերիկյան ժենշեն:
- Պրոբիոտիկներ:
- Ալոե վերա.
- Բերբերին:
- Վիտամին D.
- Գիմնեմա.
- Մագնեզիում
Ինչ վերաբերում է դրան, ինչպե՞ս կարող եմ արագ կայունացնել արյան շաքարը:
Արյան շաքարը կայունացնելու 8 եղանակ
- Խմեք ավելի շատ կաթնամթերք: Խմեք օրական առնվազն երկու չափաբաժին ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք (մեկ չափաբաժինը `1 բաժակ [250 մլ] բաժակ յուղազերծված կամ 1% կաթ, կամ 175 գ յոգուրտի տարա):
- Ստացեք ավելի շատ մանրաթելեր:
- Կերեք ձեր կանաչիները:
- Դարչին կերեք:
- Պատրաստել ճապոնական լապշա։
- Խմեք գինի:
- Կտրեք ճարպը:
- Շարժվեք:
Արդյո՞ք ճարպը կայունացնում է արյան շաքարը:
Ճարպ : Ճարպ ավելի քիչ ազդեցություն ունի արյան շաքար քան ածխաջրերը: Միայնակ սպառվելիս ՝ ճարպեր շրջանառության վրա ազդեցություն չունեն արյան շաքար . Երբ ուտում են ճաշի հետ, ճարպ դանդաղեցնում է ձեր ճաշի կլանումը, ինչը օգնում է ձեզ խուսափել կտրուկ ցատկումներից: (Սա բացատրում է բարձր մակարդակի աճը ճարպ , ցածր ածխաջրերով դիետաներ, ինչպիսին է կետոզը:)
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչն է միայն գլոմերուլուսի միջոցով զտվում արյան հոսքից և հետ չի ներծծվում արյան մեջ, այլ արտազատվում է մեզի միջոցով:
Կրեատինինը թափոն է մկանների քայքայման արդյունքում և հեռացվում է արյան շրջանառությունից ՝ նեֆրոնի գլոմերուլուսի միջոցով: Դա միակ նյութն է, որը բացառապես զտված է արյունից, բայց ՉԻ հետ կլանվում համակարգում: Այն արտազատվում է մեզի միջոցով
Արդյո՞ք ճարպը կայունացնում է արյան շաքարը:
Fatարպ. Fatարպը ավելի քիչ ազդեցություն ունի արյան շաքարի վրա, քան ածխաջրերը: Մենակ սպառվելով, ճարպերը ոչ մի ազդեցություն չունեն արյան մեջ շաքարի շրջանառության վրա: Ուտելուց հետո ճարպը դանդաղեցնում է ձեր ճաշի կլանումը, ինչը օգնում է ձեզ խուսափել կտրուկ ցատկումներից: (Սա բացատրում է ճարպային, ցածր ածխաջրերով դիետաների աճը, ինչպես ketosis):
Որքա՞ն է 1 գրամ շաքարը բարձրացնում արյան շաքարը:
Եթե դուք կշռում եք 140 ֆունտ և ունեք 1 -ին տիպի շաքարախտ, 1 գրամ գլյուկոզան կբարձրացնի ձեր արյան շաքարը մոտ 5 մգ/դլ, անկախ ձեր արյան շաքարից, քանի որ դուք չեք կարող ինսուլին արտադրել գլյուկոզան փոխհատուցելու համար: Եթե դուք կշռում եք երկու անգամ կամ 280 ֆունտ, ապա 1 գրամը կբարձրացնի ձեր արյան շաքարը միայն կիսով չափ
Ո՞ր արյան խումբն է կարող ապահով կերպով ստանալ արյան տիպի արյան փոխներարկում:
Դրանցից ամենակարևորը ABO և RhD են: ABO- ի անհամատեղելի արյան հետ փոխներարկումը կարող է հանգեցնել ծանր և պոտենցիալ մահացու փոխներարկման ռեակցիաների: Արդյո՞ք դրանք համատեղելի են: Արյան համատեղելիություն Հիվանդի տեսակ Համատեղելի կարմիր բջիջների տեսակներ Համատեղելի պլազմայի տեսակներ (FFP & Cryoprecipitate) A A, O A, AB B B, O B, AB O O O, A, B, AB
Մրգերի մեջ պարունակվող շաքարը բարձրացնում է արյան շաքարը:
Մրգերը նույնպես հարուստ են բջջանյութով, և բջջանյութ պարունակող մթերքները ավելի երկար են մարսվում, ուստի դրանք ավելի դանդաղ են բարձրացնում արյան շաքարը: Բոլոր մթերքները, որոնք պարունակում են ածխաջրեր, բարձրացնում են արյան գլյուկոզի մակարդակը, իսկ որոշ մթերքներ ավելի շատ են բարձրացնում այդ մակարդակները, քան մյուսները: Մրգերի մեծամասնությունը ցածր GI գնահատականներ ունեն, բայց սեխը և արքայախնձորը բարձր տեսականի են