Ինչպե՞ս է հոգնածությունն ազդում մարզական աշխատանքի վրա:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Հոգնածություն կարող է կապված լինել ավելի կարճ կամ պակաս լարված մարզումների հետ: Ավելի քիչ էներգիա կա ծախսելու, այնպես որ մեկը կրճատում է վարժության տևողությունը կամ աերոբիկ գործունեության աստիճանը: Հոգնածություն վարժությունների ընթացքում կարող է մեծացնել վնասվածքների ռիսկը:

Նմանապես, հարց է տրվում, թե ինչպես է մկանային հոգնածությունը ազդում կատարման վրա:

Մկանային հոգնածություն տեղի է ունենում, երբ կա ուժի նվազում մկանային , և փորձառվում է տարբեր ձևերով՝ ըստ կատարված գործունեության։ Հոգնածություն կարող է առաջանալ էներգիայի սպառման պատճառով, ինչպես նաև կայուն մկանային օգտագործել ավելի երկար ժամանակ:

Երկրորդ, ինչպե՞ս կարող է սպորտը նվազեցնել հոգնածությունը: Հանգիստ/վերականգնում. Ամեն անգամ մարզվելուց հետո կատարեք տաքացում և սառնություն 5-10 րոպե: Սկսեք դանդաղ և աստիճանաբար բարձրացրեք մարզման ինտենսիվության մակարդակը, որպեսզի ձեր մկանները աստիճանաբար մարտահրավեր նետվեն և ժամանակի ընթացքում կարողանան կառուցվել: Թույլ տվեք բավարար հանգստանալ մարզումների և ուժային կրկնությունների միջև:

Կարելի է նաև հարցնել՝ ի՞նչ է հոգնածությունը և ինչպե՞ս է այն ազդում աշխատանքի վրա։

'' Հոգնածություն ''-ը տերմին է, որն օգտագործվում է ա նվազում ֆիզիկականում կատարումը կապված առաջադրանքի կամ վարժության իրական/ընկալվող դժվարության բարձրացման հետ [3]: Մկանային տերմինը հոգնածություն օգտագործվել է ֆիզիկական ակտիվություն կատարելու մկանային կարողության ժամանակավոր նվազում [5]:

Արդյո՞ք մարզիկները հոգնում են:

The հոգնած մարզիկ . Մեծ մասը մարզիկներ կարող է տարբերակել «նորմալ» հոգնածությունը հատկապես իրադարձությունից կամ ծանր մարզումից հետո և «աննորմալ» հոգնածության միջև: Սովորաբար այս հոգնածությունը անում է չի արձագանքում մի քանի հանգստյան օրերին կամ լավ գիշերային քուն, և դա շատ տարածված է մարզիկներ , հատկապես երիտասարդներն ու էլիտան: