Որո՞նք են եռանկյունաձև Brachii- ի գործողությունները նախաբազկի վրա:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Triceps brachii մկանների հիմնական գործողությունը նախաբազկի երկարացումն է, որը ենթադրում է ձեռքի արմունկը ուղղել համատեղ . Այս մկանն օգնում է նաև կայունացնել բշտիկի շրջանում ուսի համատեղ.

Նմանապես, հարց է տրվում ՝ ո՞րն է եռագլուխ brachii մկանների հիմնական գործառույթը:

The bracei bracei մկանների հիմնական գործառույթը դա արմունկային հոդի վրա նախաբազկի երկարացումն է, ինչը նշանակում է դա գործառույթները թեւն ուղղել. Բացի այդ, սա մկանների գործառույթները վերին թևը դեպի մարմինը քաշել (դուկցիա) և վերին թևը հետ քաշել (ընդարձակում):

Բացի վերևից, որո՞նք են Brachii triceps-ի երեք գլուխները: The triceps brachii ծագում է երկու ոսկորներից ՝ սկեպուլայից և բշտիկից: -Ի ծագման մասը triceps brachii բաղկացած է երեք գլուխ Երկար, կողային և միջակ: Մանրաթելեր երկար triceps brachii գլուխը ծագում են ինֆրագլենոիդ պալարից:

Կարելի է նաև հարցնել՝ ի՞նչ գործողություն է կատարում բիսեպս Բրախիին:

Մինչդեռ երկգլուխ մկան հատում է ինչպես ուսի, այնպես էլ արմունկային հոդերը, նրա հիմնական գործառույթը արմունկն է, որտեղ ճկում է նախաբազուկը և պառկեցնում նախաբազուկը: Այս երկու շարժումներն էլ օգտագործվում են խցանահան պտուտակով շիշը բացելիս երկգլուխ մկան պտուտակ է տալիս խցանը (սուպինացիա), այնուհետև այն դուրս է հանում խցանը (ճկում):

Ինչպե՞ս կարող եմ մեծ triceps ստանալ:

1. Close-Grip Barbell Bench Press. Mերմացեք և 3 հավաքածու ՝ 4 -ից 6 կրկնում:
2. Թեք Dumbbell Bench Press. 4-ից 6 կրկնությունների 3 հավաքածու:
3. Ընկղմել: 4-ից 6 կրկնությունների 3 հավաքածու:
4. Barbell Deadlift. Mերմացեք և 3 հավաքածու ՝ 4 -ից 6 կրկնում:
5. Barbell Row. 4-ից 6 կրկնությունների 3 հավաքածու:
6. Կզակ մինչեւ.
7. Թաթեր (եռագլուխ տատանում)
8. Dumbbell Overhead Triceps Press.