Video: Ի՞նչ է պատահում ինսուլտի ծավալին մարզվելիս:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ընթացքում վարժություն , սրտի արտադրանքը ավելանում է ավելի, քան նվազում է ընդհանուր դիմադրությունը, ուստի միջին զարկերակային ճնշումը սովորաբար ավելանում է փոքր քանակությամբ: Սրտի արտադրողականության աճը պայմանավորված է սրտի հաճախության մեծ աճով և փոքր աճով հարվածի ծավալը.
Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, արդյոք ինսուլտի ծավալը նվազում է վարժությունների հետ:
Վարժություն . Երկարատև աերոբիկա վարժություն վերապատրաստումը նույնպես կարող է աճել հարվածի ծավալը , ինչը հաճախ հանգեցնում է սրտի հաճախության նվազման (հանգստանալու): Կրճատված սրտի բաբախյունը երկարացնում է փորոքային դիաստոլան (լցնում), բարձրացնելով վերջնական-դիաստոլիկը ծավալը և, ի վերջո, թույլ տալով ավելի շատ արյուն թափել:
Իմացեք նաև, թե ինչ է տեղի ունենում սրտի հետ վարժությունների ժամանակ: Փոփոխություններ սիրտ դրույքաչափը վարժությունների ժամանակ Մարզումների ժամանակ այն սիրտ տոկոսադրույքը մեծանում է այնպես, որ բավականաչափ արյուն է տարվում աշխատող մկաններին `նրանց բավարար սնուցիչներով և թթվածնով ապահովելու համար: -Ում ավելացում սիրտ տոկոսադրույքը նաև թույլ է տալիս հեռացնել թափոնները:
Բացի այդ, ինչո՞ւ է երկարատև վարժությունների ընթացքում ինսուլտի ծավալը նվազում:
Կաթվածի ծավալը անկում երկարատև վարժությունների ժամանակ ազդում է սրտի հաճախության բարձրացման վրա: Այս ուսումնասիրությունը պարզել է, թե արդյոք անկումը հարվածի ծավալը (Ս. Վ.) երկարատև վարժությունների ժամանակ կապված է սրտի հաճախության բարձրացման (HR) և/կամ մաշկային արյան հոսքի (CBF) բարձրացման հետ:
Ի՞նչն է ազդում կաթվածի ծավալի վրա:
Կաթվածի ծավալը ցուցանիշը որոշվում է երեքով գործոններ Նախաբեռնում. Դիաստոլի վերջում սրտի լցման ճնշում: Կծկելիություն. Սիստոլի ընթացքում սրտի մկանների կծկման բնորոշ ուժը: Հետբեռնվածություն. Pressureնշում, որի դեմ սիրտը պետք է աշխատի սիստոլայի ժամանակ արյուն թափելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞րն է տարբերությունը ինսուլտի և զանգվածային ինսուլտի միջև:
Կաթվածը ուղեղի արյան մատակարարման վնասակար կորուստ է, որը սովորաբար տեղի է ունենում թրոմբի կամ ուղեղի արյունահոսության պատճառով: Massiveանգվածայինը կարող է ճակատագրական լինել, ինչպես ձեր նշած դերասանի դժբախտ դեպքում: Ոչ բոլոր հարվածներն են հավասարապես ազդում ուղեղի վրա, և ինսուլտի ախտանիշներն ու նշանները կախված են ուղեղի տուժած հատվածից
Ի՞նչ է տեղի ունենում ինսուլտի վիկտորինայի ժամանակ:
Ի՞նչ է տեղի ունենում կաթվածի ժամանակ: Ուղեղի բջիջներին արյան և թթվածնի մատակարարումը անբավարար է, ինչը թույլ է տալիս ուղեղի հյուսվածքը մահանալ ՝ առաջացնելով կաթված: անցողիկ իշեմիկ նոպա, իշեմիկ ինսուլտ և հեմոռագիկ ինսուլտ
Ո՞րն է տարբերությունը թրոմբոցային և էմբոլիկ ինսուլտի միջև:
Թրոմբոցային ինսուլտը, ամենատարածված տեսակը, տեղի է ունենում, երբ արյան մակարդումը (կոչվում է թրոմբուս) արգելափակում է արյան հոսքը դեպի ուղեղի մասեր: Էմբոլիկ ինսուլտը առաջանում է թրոմբից, որը շարժվում է մարմնի այլ տեղերից, սովորաբար ՝ սրտից: Այնուհետև թրոմբը արգելափակում է դեպի ուղեղ կամ ուղեղ տանող զարկերակը
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի իմ սրտի բաբախյունը մարզվելիս:
Դուք կարող եք հաշվարկել ձեր սրտի առավելագույն հաճախականությունը՝ հանելով ձեր տարիքը 220-ից: Օրինակ, եթե դուք 45 տարեկան եք, հանեք 45-ը 220-ից և ստացեք առավելագույն զարկերակ 175: Սա միջին առավելագույն քանակն է, երբ ձեր սիրտը պետք է բաբախի րոպեում մարզման ընթացքում:
Ո՞րն է լավ սրտի բաբախյունը մարզվելիս:
Առաջարկվում է վարժություններ կատարել ձեր սրտի առավելագույն հաճախականության 55-85 տոկոսի սահմաններում առնվազն 20-30 րոպե՝ աերոբիկ վարժություններից լավագույն արդյունքներ ստանալու համար: MHR-ը (մոտավորապես հաշվարկված է որպես 220 մինուս ձեր տարիքը) այն վերին սահմանն է, թե ինչ կարող է ձեր սրտանոթային համակարգը հաղթահարել ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ: