Video: Օրական որքա՞ն շաքար է վնասակար:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ամերիկյան սրտաբանական ասոցիացիայի (AHA) տվյալներով ՝ առավելագույնը գումարը ավելացրել է շաքարներ դուք պետք է ուտեք ա օր են (7). Տղամարդիկ ՝ 150 կալորիա մեկ օր (37,5 գրամ 9 թեյի գդալ) Կանայք՝ 100 կալորիա մեկ օր (25 գրամ կամ 6 թեյի գդալ)
Բացի այդ, որքան շաքարավազը կարող է ձեզ սպանել:
Հաշվարկները ցույց են տալիս, որ միջին 180 կիլոգրամ ամերիկացին ստիպված կլինի հերկել մոտ 5,4 ֆունտ շաքարավազ մոտ 50/50 հավանականություն ունենալ լեթալավերդոզայի համար:
Նմանապես, ի՞նչ կլինի, եթե չափից շատ շաքար ուտեք: Չափից շատ ուտելը ավելացրել է շաքարավազ կարող է ունենալ շատերը բացասական հետևանքներ առողջության վրա: Քաղցրացված մթերքների և ըմպելիքների ավելցուկը կարող է հանգեցնել քաշի, արյան ավելացման շաքարավազ խնդիրներ և սրտի հիվանդության բարձր ռիսկ, ի թիվս այլ վտանգավոր պայմանների:
Այսպիսով, պտուղների մեջ շաքարը վնասվա՞ծ է ձեզ համար:
Ուտելը ամբողջական միրգ , գրեթե անհնար է սպառում այնքան ֆրուկտոզա, որ վնաս պատճառի: Մրգեր հագեցած են մանրաթելերով, ջրով և ունեն զգալի ծամելու դիմադրություն: Մինչդեռ ուտել մեծ քանակությամբ ավելացված շաքարավազ է վնասակար է մարդկանց մեծամասնությանը, նույնը չի վերաբերում միրգ . Համառոտ Ամբողջ պտուղները ժամանակ հատկացրու ամենամիջուկը ծամելու համար:
Ինչու է շաքարը վնասակար ձեզ համար:
Շաքարավազ է վատ քեզ համար ա, քանի որ այն ունի կալորիաներ, և քանի որ եթե դու ունեք շաքարային դիաբետ կամ շաքարախտի հետ կապված վիճակ, ասենք արյան մեջ ճարպի բարձր մակարդակ, այնուհետև ունենալով շաքարավազ կավելացնի ձեր արյունը շաքարավազ և ձեր տրիգլիցերիդները, ինչը ռիսկի գործոն է սրտի հիվանդության համար: Առանց ինսուլինի ՝ ուտել շաքարավազ կբարձրացնի արյունը շաքարավազ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն քրոմ կարող եմ ընդունել օրական:
Քրոմի անբավարարությունը կանխելու համար օրական առաջարկվող չափաբաժինը մեծահասակների և դեռահասների համար կազմում է 50 մկգ (մկգ) և 200 մկգ: Քրոմի առաջարկվող սննդային հավելումը մեծանում է տարիքով: Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին, թե որքան պետք է ընդունեք
Որքա՞ն շաքար է կեռասը շաքարախտով հիվանդների համար:
Թարմ կեռաս Դա նույնն է, ինչ մոտ 6 թեյի գդալ շաքարավազը: 1 բաժակ կորիզի կեղևը պարունակում է մոտ 19 գրամ ածխաջրեր, ինչը մոտավորապես հավասար է 5 թեյի գդալ շաքարավազի: 1/2 բաժակ բաժինը չպետք է խնդիր լինի դիաբետիկների մեծ մասի համար
Որքա՞ն սելեն է պահանջվում օրական:
Սելենի համար առաջարկվող օրական արժեքը (DV) կամ օրական նպաստը մեծահասակների համար օրական 55 մկգ է (մկգ): Հղիության ընթացքում կինը պետք է օգտագործի 60 մկգ, իսկ կերակրող կանայք ՝ օրական 70 մկգ
Որքա՞ն նատրիումի բիկարբոնատ կարող եմ ընդունել օրական:
FDA- ն առաջարկում է առավելագույն օրական դեղաչափ ՝ 200 մեկ նատրիում և 200 մկմ բիկարբոնատ մինչև 60 տարեկան մարդկանց համար, իսկ առավելագույն օրական դեղաչափը ՝ 100 մկ նատրիում և 100 մկմ բիկարբոնատ ՝ 60 տարեկանից բարձր մարդկանց համար ՝ մինչև 2 շաբաթ: Բերանի միջոցով նատրիումի բիկարբոնատ ընդունելը բարձր հավանականությամբ ՀՆԱՐԱՎՈՐ Է ԱՆՎՏԱՆԳ
Երիկամներն օրական որքա՞ն հեղուկ են զտում:
Givenանկացած ժամանակ գլոմերուլուսով անցնող պլազմայի ծավալի մոտ 20% -ը զտված է: Սա նշանակում է, որ օրական մոտ 180 լիտր հեղուկ զտվում է երիկամների կողմից: Այսպիսով, պլազմայի ամբողջ ծավալը (մոտ 3 լիտր) զտվում է օրական 60 անգամ: