Որքա՞ն է հիպոթիրեոզի հիմնական նյութափոխանակության մակարդակը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

BMR և հիպոթիրեոզ

The հիմնական նյութափոխանակության մակարդակը ընդհանուր օրական էներգիայի ծախսերի ընդհանուր գումարը 60% -ի սահմաններում է, որը ներառում է ֆիզիկական գործունեության համար անհրաժեշտ էներգիան (մոտավորապես 10 -ից 30% կամ ավելի), կամ սննդի տերմոգեն ազդեցությունից, որը ներառում է ևս 10% կամ ավելին։

Այս առումով, ինչպե՞ս է հիպոթիրեոզը ազդում բազային նյութափոխանակության արագության վրա:

Նյութափոխանակություն : Վահանագեղձ հորմոնները տարբեր են խթանում մետաբոլիկ հյուսվածքների մեծ մասի գործունեությունը, ինչը հանգեցնում է աճի հիմնական նյութափոխանակության մակարդակը . Այս գործունեության հետևանքներից է մարմնի ջերմության արտադրությունը մեծացնելը, որը, կարծես, գոնե մասամբ պայմանավորված է թթվածնի սպառման ավելացմամբ և դրույքաչափերը ATP հիդրոլիզի

լավ է ունենալ բարձր կամ ցածր հիմնական նյութափոխանակության արագություն: Ինչ-որ մեկը Ա ցածր BMR; հանգստի ժամանակ ավելի քիչ կալորիա կվառի, մինչդեռ ինչ-որ մեկը a բարձր BMR հանգստի ժամանակ ավելի շատ կալորիաներ կայրեն: Մկանների և մկանների խտության ավելացումը կհանգեցնի նրան, որ մարմինը ավելի շատ կալորիա է այրում, ինչը, իր հերթին, կբարձրացնի մարմնի կալորիաները BMR.

Ավելին, ինչպես կարող եմ բարձրացնել իմ BMR-ն հիպոթիրեոզով:

1. Վերցրեք վահանաձև գեղձի հորմոն:
2. Վերադարձեք վարժություններով։
3. Խուսափեք կերակուրներից և սոված դիետաներից:
4. Ընտրեք սպիտակուց:
5. Մնացեք խոնավացված:
6. Ցանկացած հավելումներ սկսելուց առաջ այցելեք ձեր բժշկին:
7. Բավականաչափ փակեք աչքերը:

Ո՞րն է ցածր բազալ նյութափոխանակության մակարդակը:

Ա ցածր BMR; նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի քիչ կալորիաներ օգտագործեք, որպեսզի կորցնեք մարմնի ճարպը և քաշը: Եթե ձեր մետաբոլիկ տարիքը ձեր իրական տարիքից բարձր է, դա նշան է, որ դուք պետք է բարելավեք ձեր տարիքը նյութափոխանակության մակարդակը . Զորավարժությունների ավելացումը կկառուցի առողջ մկանային հյուսվածք, որն իր հերթին կբարելավի ձեր մետաբոլիկ Տարիք.