Արդյո՞ք լողալն օգտակար է գայլախտի համար:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ընդհանրապես, ունեցող մարդիկ գայլախտ ստացեք առավելագույնը և ամենաերկարատևությունը օգուտները ցածր ազդեցության վարժություններից, ինչպիսիք են լող , քայլել, յոգա կամ ձգվել:

Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, արդյոք ես պետք է մարզվեմ գայլախտի բռնկման ժամանակ:

Եթե ունեք ա բռնկում քո գայլախտ ախտանշանները, գուցե անհրաժեշտ լինի նվազեցնել կամ դադարեցնել ձեր վարժություն ակտիվություն՝ բորբոքված հոդերի և մկանների վնասումը կանխելու և հոգնածությունից խուսափելու համար: Չնայած նրան վարժությունը կարող է օգնում է նվազեցնել հոգնածության զգացումը, չափից ավելի վարժությունը կարող էր ձգան ա գայլախտի բռնկում - վերև

Բացի այդ, կարո՞ղ եք քայլել գայլախտով: Որոշ մարդիկ հետ գայլախտ կամ արթրիտ կարող է քայլել Առավոտյան առաջին բանը 30 րոպե առանց խնդրի, մինչդեռ մյուսները կարող են չկարողանալ: Բոլորը տարբեր են, և այդպես դու պետք է դառնալ մասնագետ ձեր սեփական մարմնի մասին: Սկսեք աստիճանաբար և կառուցեք դանդաղ: Օրինակ ՝ ավելանալով մեկը րոպե, եթե դու քայլում ես 10 րոպեով։

Այս կերպ, կարո՞ղ եք մարզվել, եթե ունեք գայլախտ:

Վարժեցնող հետ գայլախտ . Անկախ նրանից, թե թե մարդ չունի գայլախտ , վարժություն ինքներդ ձեզ խնամելու կարևոր միջոց է: Կանոնավոր վարժություն և նույնիսկ ցածր ազդեցության պարզ շարժում կամք մկանները դարձնել ավելի քիչ կոշտ, մեծացնել ձեր շարժման և օգնության տիրույթ դու նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը:

Ի՞նչ պետք է ուտել, եթե գայլախտ ունեք:

Ընդհանրապես, դու պետք է փորձել ուտել սննդարար, լավ հավասարակշռված և բազմազան դիետա որը պարունակում է շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և չափավոր քանակությամբ միս, թռչնամիս և ձուկ: Մեկ սնունդ ունեցող մարդկանց համար գայլախտ դեպի խուսափել առվույտ է։