Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս դադարեցնել քնելը դասերից հետո:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Եթե իսկապես հոգնել եք դպրոցից հետո , փորձիր ուժ վերցնել քուն . Զարթուցիչ դրեք և մի քնեք 20 կամ 30 րոպեից ավելի: Գիշերային քունն ավելի երկար տևելը կօգնի ձեզ ավելի լավ գործել օրվա ընթացքում. Դուք այլևս ձեզ 18-ամյա զոմբիի նման չեք զգա:
Հաշվի առնելով սա՝ դասերից հետո քնելը նորմա՞լ է։
Նրանց համար լավագույնն է ութից 10 ժամ քնած լինել, բայց տնային աշխատանքների և այլ գործոնների պատճառով նրանք հաճախ ավելի քիչ են քնում: Համառոտ վերցնելով քնելը դասերից հետո համարվում է դեռահասների համար ինքնուժեղացման արդյունավետ միջոց: Այսպիսով, այո, ձեր դստերը քուն հավանաբար ձեռնտու է նրան:
Ավելին, ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել քնից սովորելիս: Գուրմեթ Կաուրի կողմից
- Այստեղ, այս հոդվածում դուք կստանաք մի քանի օգտակար և եկամտաբեր խորհուրդներ, որոնց կարող եք հետևել երկար ժամեր սովորելուց քնելուց խուսափելու համար:
- Ձեր ուսումնական սենյակը լավ լուսավորված պահեք:
- Նստեք աթոռին, ոչ թե անկողնում:
- Խուսափեք ծանր սնունդից:
- Շատ ջուր խմեք։
- Հետևեք «Վաղ քնելու, շուտ վեր կենալու» հիմքին:
- Կեսօրին մի փոքր քնիր:
Հետագայում հարցն այն է, թե ինչպես կարող եմ ինքս ինձ դադարեցնել քնելուց:
12 խորհուրդ ցերեկային քնկոտությունից խուսափելու համար
- Ստացեք բավարար գիշերային քուն:
- Պահպանեք անկողնուց շեղող բաները:
- Սահմանեք արթնանալու հետևողական ժամանակ:
- Աստիճանաբար անցեք ավելի վաղ քնելու:
- Սահմանեք հետևողական, առողջ սնունդ:
- Վարժություն.
- Խտացրեք ձեր ժամանակացույցը:
- Մինչև քնկոտ չլինեք:
Նորմա՞լ է ամեն օր քնելը:
Իրականում, քուն մտնել լավ են մարդկանց մեծամասնության համար, Mednicksays-ը: Նրա հետազոտությունները ցույց են տալիս ա քուն -սահմանվում է որպես ցերեկային քուն, որը տևում է 15-ից 90 րոպե, կարող է բարելավել ուղեղի գործառույթները ՝ սկսած հիշողությունից մինչև կենտրոնացում և ստեղծագործականություն: «Որոշ մարդկանց համար, քուն մտնել դրանք նույնքան վերականգնող են, որքան քունը », - ավելացնում է նա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք դադարեցնել ստատինների ընդունումը սկսելուց հետո:
Հնարավոր է, որ որոշ մարդիկ դադարեն ստատինների անվտանգ ընդունումը, բայց դա կարող է հատկապես վտանգավոր լինել մյուսների համար: Օրինակ, եթե դուք ունեք սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի պատմություն, խորհուրդ չի տրվում դադարեցնել այս դեղերի ընդունումը: Այս ծրագիրը կարող է ներառել ամբողջովին ստատինների դադարեցումը, կամ այն կարող է ներառել ձեր ստատինների օգտագործման նվազեցումը
Ինչպե՞ս դադարեցնել լուծը ալկոհոլ խմելուց հետո:
Ալկոհոլային խմիչքներ խմելուց հետո լուծը սովորաբար երկարատև չէ: Ախտանիշները սովորաբար արագորեն անհետանում են, երբ մարդը սկսում է կանոնավոր ուտել, խոնավանալ և խուսափել ալկոհոլից: Թեթև, հեշտամարս մթերքներ, ինչպիսիք են բրինձը, կենացը կամ պարզ կոտրիչները, կարող են օգնել լցնել ստամոքսը ՝ առանց լրացուցիչ ախտանիշներ առաջացնելու:
Ինչպե՞ս դադարեցնել իմ կոճերի այտուցը թռչելուց հետո:
Թռիչքի ժամանակ ոտքի այտուցը թեթևացնելու համար՝ հագեք ազատ հագուստ: Կարճ քայլեք ամեն ժամ կամ մոտավորապես: Հաճախակի ծալեք և երկարացրեք ձեր կոճերն ու ծնկները, մինչ նստած եք: Ձգեք ձեր հորթի մկանները: Տեղափոխեք ձեր տեղը ձեր նստատեղին որքան հնարավոր է ՝ զգույշ եղեք, որպեսզի խուսափեք ձեր ոտքերը հատելուց
Կարո՞ղ եմ դադարեցնել մեթիլպրեդնիզոլոնի ընդունումը 1 օր հետո:
Մի դադարեք մեթիլպրեդնիսոլոն ընդունել առանց ձեր բժշկի հետ խոսելու: Եթե երկար ժամանակ մեծ չափաբաժիններ եք ընդունում, ձեր բժիշկը, հավանաբար, աստիճանաբար կնվազեցնի ձեր դոզան ՝ թույլ տալով ձեր մարմնին հարմարվել ՝ նախքան դեղը ամբողջությամբ դադարեցնելը:
Կարո՞ղ եք դադարեցնել «Տամիֆլյու» դեղամիջոցը սկսելուց հետո:
Շարունակեք օսելտամիվիր ընդունել մինչև դեղատոմսը ավարտելը, նույնիսկ եթե ավելի լավ զգաք: Մի դադարեք օսելտամիվիր ընդունել առանց ձեր բժշկի հետ խոսելու: Եթե դուք շատ շուտ դադարեցնեք օսելտամիվիրի ընդունումը կամ բաց թողնեք դոզանները, ձեր վարակը կարող է ամբողջությամբ չբուժվել կամ պաշտպանված չլինեք գրիպից: