Ինչպե՞ս նվազեցնել արյան շաքարը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Ահա արյան շաքարի մակարդակը բնական ճանապարհով իջեցնելու 15 հեշտ միջոց

1. Պարբերաբար մարզվեք.
2. Վերահսկողություն Ձեր ածխաջրերի ընդունումը:
3. Բարձրացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը:
4. Խմեք ջուր և մնացեք ջրազուրկ:
5. Իրականացնել մասնաբաժինը Վերահսկողություն .
6. Ընտրեք ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքներ:
7. Վերահսկողություն Սթրես Մակարդակներ .
8. Վերահսկեք ձեր Արյան շաքարի մակարդակները .

Իմացեք նաև, թե ո՞ր մթերքներն են օգնում արագ իջեցնել արյան շաքարը:

Ստորև բերված են որոշ լավագույն մթերքները այն մարդկանց համար, ովքեր ձգտում են պահպանել արյան մեջ շաքարի առողջ մակարդակը:

1. Ամբողջ ցորենի կամ պոմպերնիկելի հաց: Share on Pinterest Pumpernickel- ը ցածր GI գնահատական ունի և ավելի քիչ ածխաջրեր, քան մյուս հացերը:
2. Մրգերի մեծ մասը:
3. Քաղցր կարտոֆիլ և յեմ:
4. Վարսակի ալյուր և վարսակի թեփ:
5. Ընկույզների մեծ մասը:
6. Հատիկաընդեղեն:
7. Սխտոր.
8. Սառը ջրի ձուկ.

Բացի վերևից, ո՞րն է արյան շաքարի վտանգավոր մակարդակը: Եթե ձեր արյան շաքարի մակարդակը գերազանցում է 600 միլիգրամը դեցիլիտրում (մգ/դլ), կամ 33.3 միլիոլ/լիտր (մմոլ/լ), պայմանը կոչվում է դիաբետիկ հիպերոսմոլային սինդրոմ: Լուրջ բարձր արյան շաքար դառնում է քո արյուն հաստ ու օշարակ:

Հետո ինչքա՞ն ժամանակ է պահանջվում արյան շաքարը իջեցնելու համար:

Երկրորդ ՝ կանոնավոր մարզվելիս դա օգնում է ձեր մարմնին ավելի արդյունավետ օգտագործել ինսուլինը: Սա կարող է ավելի ցածր ձեր արյան շաքարի մակարդակը մարզվելուց հետո մինչև 12 ժամ: Նաև պահելը արյան շաքար ցածր կանոնավոր հիմունքներով կարող է կտրուկ նվազեցնել ձեր սրտի հիվանդության ռիսկը, ասում է բժիշկ Հաթիփօղլուն:

Ի՞նչ տնային միջոց կարող եմ օգտագործել արյան շաքարը իջեցնելու համար:

Կոճապղպեղի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է դրան նվազեցում որ արյան շաքարի մակարդակը և կարգավորում է ինսուլինը։ Վերցրեք մի թիզ կոճապղպեղ և եռացրեք այն կաթսայի մեջ մի բաժակ ջրով: Եփել 5 րոպե և քամել։ Խմեք սա օրական 1 -ից 2 անգամ: