Արդյո՞ք կեռասը բարձրացնում է արյան շաքարը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Մինչ բոլոր պտուղները կարող է բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը , բայց ոմանք GI- ի ավելի ցածր միավոր ունեն `թթուի պես բալ . Թթու բալ ունեն մի քիմիական նյութ, որը կոչվում է անտոցիանիններ:

Նմանապես, քանի՞ կեռաս կարող է ունենալ դիաբետիկը:

Դիետիկ ածխաջրերի առողջ աղբյուրները ներառում են ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենը, մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը և լոբիները: Բալ տարբերակ են, բայց կարևոր է վերահսկել ձեր չափաբաժինը: Ըստ The British-ի Շաքարային դիաբետ Ասոցիացիա, մի փոքր մասը 14 -ն է բալ (մոտավորապես նույնը, ինչ 2 կիվի, 7 ելակ կամ 3 ծիրան):

Կարելի է նաև հարցնել՝ ի՞նչ մրգերից պետք է խուսափեն դիաբետիկները։ Ավելի լավ է խուսափել կամ սահմանափակել հետևյալը.

• չորացրած պտուղ շաքարավազի ավելացումով:
• պահածոյացված պտուղ շաքարի օշարակով:
• ջեմ, ժելե և այլ պահածոներ `շաքարավազի հավելումով:
• քաղցր խնձոր
• մրգային խմիչքներ և մրգային հյութեր:
• պահածոյացված բանջարեղեն `նատրիումի հավելումով:
• թթու վարունգ, որը պարունակում է շաքար կամ աղ:

Նմանապես, մարդիկ հարցնում են ՝ արդյո՞ք բալը վնասակար է շաքարախտի համար:

Տտիպ բալ ցածր GI ընտրություն են և խելացի հավելում a- ին շաքարային դիաբետ -ընկերական դիետա: Մեկ բաժակը պարունակում է 78 կալորիա և 19 գ ածխաջրեր, և դրանք հատկապես կարող են լավ պայքարել բորբոքման դեմ: Տտիպ բալ հագեցած են նաև հակաօքսիդանտներով, որոնք կարող են օգնել պայքարել սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի և այլ հիվանդությունների դեմ:

Արդյո՞ք կեռասը բարձր է շաքարավազի և ածխաջրերի պարունակությամբ:

Բալ ՝ 13 գրամ շաքարավազ և 22 գրամ ածխաջրեր մեկ բաժակ. Մինչ հապալաս են շաքարի ավելի բարձր պարունակություն քան այլ հատապտուղները, դրանք հագեցած են հակաօքսիդանտների հզոր խառնուրդով: Խաղող `15 գրամ շաքարավազ և 27.3 գրամ ածխաջրեր մեկ բաժակ.