Video: Ինչու՞ է իմ բարձրացնող թիկնոցը սեղմված:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Երկար ժամանակ նստելը վատ կեցվածքով մեծ սթրես և ճնշում է գործադրում որ ներսում գտնվող տարբեր մկաններ որ պարանոցը և մեջքը, ներառյալ levator scapulae մկանային. Constantամանակի ընթացքում այս մշտական սթրեսն ու ճնշումը կարող են գրգռել levator scapulae , բորբոքելով այն և պատճառելով, որ այն դառնա ցավոտ:
Բացի այդ, ինչպե՞ս եք վերաբերվում սեղմված բարձրացնող սկապուլային:
Նստեք ուղիղ ՝ երկու ձեռքերով կողքերին: Բարձրացրեք աջ ձեռքը առաջ և ձեռքը բռնելով աջը, հասեք մեջքի վրա թիակ և ներքև ճնշում գործադրելը: (Այս քայլը շրջում է թիակ դեպի վար, որն օգնում է երկարացնել levator scapulae մկանն ավելի շատ, նախքան այն ձգվելը:
Կարելի է նաև հարցնել ՝ ինչպե՞ս եք թեթևացնում գլխի ցավը: Ազատվեք ցավից ձեր ուսի բերանի տակ
- Հանգստացեք ձեր մեջքի վերին մասում ակտիվությունից: Եթե ձեր ցավն ուժեղանում է որոշակի շարժումներ կամ ֆիզիկական գործողություններ կատարելիս, օրինակ՝ տնային գործերը կամ վարժությունները, հանգստացեք մեկ-երկու օր:
- Կիրառեք սառույց և (կամ) ջերմություն:
- Ընդունեք առանց դեղատոմսի (OTC) դեղամիջոց:
- Մերսեք այն:
- Այցելեք բուժաշխատող:
Նաև իմացեք, թե ինչ է լևատոր սկեպուլան:
The levator scapulae դա կմախքի մկան է, որը գտնվում է պարանոցի հետևի և կողքի հատվածում: Ինչպես լատիներեն անունն է հուշում, դրա հիմնական գործառույթը բարձրացնելն է սկապուլա.
Արդյո՞ք ուսերը պետք է բարձի վրա լինեն քնած ժամանակ:
Լավագույնը Բարձեր Կողքի քնողների համար Լավ կանոնն այն է, որ ձեր ականջը, ուսի , և ազդրեր պետք է համահունչ լինել. Փորձեք տարբեր բարձեր մինչև կատարյալ համապատասխանություն գտնելը: Եթե դուք ունեք մեծ ուսերին , ձեզ հարկավոր է ավելի մեծ բարձ . Ա բարձ դա չափազանց բարձր կամ չափազանց հարթ կարող է առաջացնել մկանների լարվածություն մեջքի, պարանոցի և ուսերին.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու են մատներս մնում սեղմված, երբ սեղմում եմ դրանք:
Խոռոչի այտուցի տարածքները արձագանքում են ճնշմանը, սովորաբար ձեռքից կամ մատից: Օրինակ, երբ մատով սեղմում ես մաշկիդ վրա, այն դուրս կգա խորխորատ, նույնիսկ մատը հանելուց հետո: Քրոնիկ փոսային այտուցը հաճախ լյարդի, սրտի կամ երիկամների խնդիրների նշան է
Ի՞նչ է բարձրացնող աչքը:
Բարձրացնող աչքեր: Բարձրացնող օղակներ. Carr Lane Lifting Eyes-ը պարզ, խնայող ամբարձիչ սարքեր են, որոնք հարմար են պարուրաձև պտուտակի հետ ամբողջությամբ ուղղահայաց բարձրացման համար, օրինակ՝ մեկ կետից կամ երկու կետից ցրիչով բարձրացնելու համար:
Ինչպե՞ս ազատվել ոտքի սեղմված նյարդից:
Փորձեք մերսում: Ոտքը նրբորեն մերսելը կարող է օգնել ժամանակավորապես թեթևացնել ցավն ու անհանգստությունը: Օգտագործեք ամրագոտի: Որոշ դեպքերում տարածքի անշարժացումը կարող է կանխել սեղմված նյարդի գրգռումը և օգնել այն բուժել
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում սեղմված նյարդը:
Էլեկտրոմիոգրաֆիա (ԷՄԳ): ԷՄԳ-ի ժամանակ ձեր բժիշկը ձեր մաշկի միջով ասեղ էլեկտրոդեր է մտցնում տարբեր մկանների մեջ: Թեստը գնահատում է ձեր մկանների էլեկտրական ակտիվությունը, երբ նրանք կծկվում են և երբ նրանք հանգստի վիճակում են: Թեստի արդյունքները տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե կա վնաս դեպի մկան տանող նյարդերը
Ինչպես կարող եք իմանալ, արդյոք ձեր մատները սեղմված են:
Կլաբինգի ընդհանուր ախտանշաններ. Եղունգների մահճակալները փափկում են: Եղունգները կարող են թվալ, որ «լողում» են՝ ամուր ամրացված լինելու փոխարեն: Եղունգները կուտիկուլայի հետ ավելի սուր անկյուն են կազմում: Մատի վերջին հատվածը կարող է մեծ կամ ուռուցիկ թվալ։ Եղունգը թեքվում է դեպի ներքև, ուստի այն նման է գլխիվայր գդալի կլոր հատվածի