Բովանդակություն:
Video: Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ ստիպել անկողնուց վեր կենալ:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Ահա իմ սիրած 11 խորհուրդները ՝ արթնանալը և մահճակալից ավելի հեշտ վեր կենալը
- Քնելուց առաջ ջուր խմեք:
- Բացեք ձեր վարագույրները քնելուց առաջ:
- Կերեք քնելուց առաջ.
- Սահմանեք ձեր rmարթուցիչը `ձեր նախընտրած երաժշտությունը նվագարկելու համար:
- Տեղադրեք ձեր զարթուցիչը ձեր մահճակալից հեռու:
- Արթնանալուց կարճ ժամանակ անց օգտագործեք կոֆեին:
Ուղղակի, ինչպե՞ս կարող եմ ինձ ստիպել հունից հանել:
Ահա իմ սիրած 11 խորհուրդները ՝ արթնանալը և մահճակալից ավելի հեշտ վեր կենալը
- Քնելուց առաջ ջուր խմեք:
- Բացեք ձեր վարագույրները քնելուց առաջ:
- Ուտել քնելուց առաջ:
- Սահմանեք ձեր rmարթուցիչը `ձեր նախընտրած երաժշտությունը նվագարկելու համար:
- Տեղադրեք ձեր զարթուցիչը ձեր մահճակալից հեռու:
- Արթնանալուց անմիջապես հետո օգտագործեք կոֆեինը:
Հետագայում հարցն այն է, թե ինչպես եք առավոտյան վեր կենում անկողնուց, երբ չեք ցանկանում: Ստեղծեք ռեժիմ՝ շնչել, ձգվել, ժպտալ, միզել: Հենց որ դու արթնանալ դու , խորը շունչ քաշեք և մանրակրկիտ ձգվեք ՝ վերջույթները արթնացնելու համար: Վեր կենալ իսկ հետո ժպտա՜ Դու կարող է քեզ հիմար զգալ, բայց հավատա՛ դա, թե՞ ոչ ՝ ժպտալով առավոտ կարող է իրականում ազդել ձեր օրվա մնացած հատվածի վրա:
Իմացեք նաև, թե ինչու է ինձ համար դժվար վեր կենալ անկողնուց:
Կան բազմաթիվ հոգեբանական պատճառներ, որոնց պատճառով մարդը կարող է չզգալ, որ ունի էներգիա կամ մոտիվացիա վեր կենալ անկողնուց առավոտյան. Դեպրեսիան, սթրեսը, անհանգստությունը կամ քնի պակասը կարող են հանգեցնել մնալու մահճակալ գայթակղիչ տարբերակ: Այնուամենայնիվ, ներս մնալով մահճակալ կարող է վատթարացնել դեպրեսիայի և անքնության որոշ ախտանիշներ:
Ինչպե՞ս կարող եմ վեր կենալ, երբ զարթուցիչը միանում է:
12 խորհուրդ, որոնք կարող են դադարեցնել հետաձգելն ու շուտ արթնանալը
- Գնահատեք արթնանալը:
- Սահմանեք զարթուցիչ, որով դուք ուրախ եք արթնանալ:
- Ինչ-որ բան ունեք անելու / պատճառ, որ դուք արթնանում եք:
- Սահմանեք կարճ նպատակ:
- Ավելի վաղ քնել:
- Շատ հարմարավետ մի քնեք:
- Փորձեք արթնանալ ճիշտ ցիկլով։
- Տեղադրեք ահազանգը սենյակի մյուս կողմում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս եք օգնում տարեց մարդուն վեր կենալ անկողնուց:
4 Փոխանցման սարքեր, որոնք կօգնեն տարեցներին վեր կենալ անկողնուց 4 փոխանցել սարքեր, որոնք կօգնեն տարեցներին վեր կենալ անկողնուց: Մահճակալից վեր կենալը դժվար է շատ տարեց մարդկանց համար: Օժանդակ մահճակալի ռելսեր: Մահճակալի աջակցության ռելսերը, որոնք նաև կոչվում են մահճակալի ռելսեր, անվտանգության ռելսեր և բռնակներ տարեցներին ավելի շատ շարժունակություն տալու հեշտ միջոց են: Առանցքային սկավառակներ: Բարձրացնող ձողեր. Ոտքերի բարձրացնողներ
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե ինչպիսի սխալ է ինձ կծել:
Որոշ մարդիկ չեն նկատում միջատին և կարող են տեղյակ չլինել խայթոցի կամ խայթոցի մասին, մինչև որ հայտնվեն հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը ՝ այտուց: կարմրություն կամ ցան. ցավ ազդակիր տարածքում կամ մկաններում: քոր առաջացում: տաքացում կծվածքի կամ խայթոցի վայրում և դրա շուրջը: թմրություն կամ քորոց տուժած տարածքում
Ի՞նչ է կոչվում, երբ չես կարողանում վեր կենալ անկողնուց:
Եթե դուք իսկապես դժվար ժամանակ ունեք, կարող եք ունենալ մի բան, որը կոչվում է դիսանիա: Սա նշանակում է, որ դուք պարզապես չեք կարող վեր կենալ անկողնուց մոտ 1-2 ժամ արթնանալուց հետո: Բժիշկները դա չեն ճանաչում որպես բժշկական պայման
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե ինչ չափի Downstem է ինձ անհրաժեշտ:
Ինչպես չափել ներքևի ցողունը, երբ դուք պետք է նոր գնեք: Տեղադրեք ուղիղ առարկա դեպի ստորին ցողուն: Ուղիղ առարկան դուրս բերեք ներքևի ցողունից 1/2 դյույմ: Նշեք ձեր մատով: Օգտագործեք ձեր չափիչ ժապավենը և գրանցեք չափումը: Դուք ունեք ձեր ստորին ցողունի չափը Elev8-ի համար
Երբ քայլում եմ, ինձ թվում է, թե ինձ ձգո՞ւմ են ձախ:
Գիտնականները պարզել են, որ անհանգստության զգացումը ստիպում է մարդկանց սկսել թեքվել դեպի ձախ, քանի որ նրանց ուղեղի աջ կողմը շատ ակտիվ է: Մարդիկ, ովքեր կապել են աչքերը և խնդրել են ուղիղ գծով մի սենյակով անցնել դեպի նախկինում տեսած թիրախը, եթե նրանք ավելի անհանգստացած են, թեքվել են ձախ