Արդյո՞ք պետք է երկաթի հաբեր խմել:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Իդեալում, դուք պետք է երկաթի հավելումներ ընդունել դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ սնունդը կարող է նվազեցնել դրա քանակը երկաթ ձեր մարմինը կլանում է: Երկաթի հավելումներ ընդունելը վիտամին C պարունակող սննդամթերքներով կամ խմիչքներով կօգնեն ձեր մարմնին կլանել այն երկաթ . Համոզվեք, որ վերցնել միայն առաջարկված չափաբաժինը երկաթ.

Նաև հարցրեցին ՝ ե՞րբ պետք է երկաթի հաբեր ընդունեմ:

Շատ դեպքերում դա լավագույն ժամանակն է վերցնել երկաթի հավելումներ գտնվում է ուտելուց մոտ մեկ ժամ առաջ կամ երկու ժամ հետո: Երկաթի հավելումներ ավելի լավ է դատարկ ստամոքսի վրա ջուր ընդունել: Գոյություն ունի մթերքների երկար ցուցակ, ինչպիսիք են սուրճը, թեյը կամ կաթը, որոնք խանգարում են երկաթի կլանմանը։ երկաթ.

Կարելի է նաև հարցնել, թե որո՞նք են երկաթի հաբեր ընդունելու կողմնակի ազդեցությունները: Ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել.

• փորկապություն, լուծ;
• սրտխառնոց, փսխում, այրոց;
• ստամոքսի ցավ, ստամոքսի խանգարում;
• սեւ կամ մուգ գույնի աթոռներ կամ մեզի;
• ատամների ժամանակավոր գունավորում;
• գլխացավ; կամ.
• անսովոր կամ տհաճ համ ձեր բերանում.

Երկրորդ ՝ արդյո՞ք վտանգավոր է երկաթի հավելումներ ընդունելը:

Երբ բերանով ընդունվում է. Երկաթ Հավանական է ԱՊԱՀՈՎ մարդկանց մեծամասնության համար, երբ այն ընդունվում է բերանով ՝ համապատասխան քանակությամբ: Այնուամենայնիվ, այն կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են ստամոքսի խանգարումը և ցավը, փորկապությունը կամ փորլուծությունը, սրտխառնոցը և փսխումը: Երկաթի հավելումներ ընդունելը սննդի հետ, կարծես թե, նվազեցնում է այս կողմնակի ազդեցություններից մի քանիսը:

Կարո՞ղ եմ երկաթ վերցնել գիշերը:

Անթերի ընդունման իդեալական ժամանակը երկաթ հավելումը տրվում է ուտելուց մեկ ժամ առաջ կամ երկու ժամ հետո `դատարկ ստամոքս ապահովելու համար: Վերցրեք ձեր հավելումը քնելուց առաջ: Սա, ամենայն հավանականությամբ, դատարկ ստամոքս ունենալու ամենահեշտ ժամանակն է: Կրճատեք ձեր սննդի ընդունումը քնելուց երկու ժամ առաջ կամք ունեն նաև այլ առավելություններ: