Բովանդակություն:
Video: Կարո՞ղ է անհանգստությունը դժվարացնել կենտրոնանալը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Անհանգստանալ, թե մարդիկ ինչ են մտածում քո մասին
Խայտառակության կամ դատողության վախ կարող է լինել հսկայական գործոն անհանգստություն , և սոցիալական անհանգստություն մասնավորապես. Ձեր կենտրոնանալ կլինի ներքին նշանների վրա, և ինչպե՞ս մարդիկ պետք է կարողանան տեսնել, թե որքան անհանգիստ տեսք ունեք: Դուք կարող եք գտնել այն դժվար կենտրոնանալ և լսիր, թե ինչ է ասվում:
Մարդիկ նաև հարցնում են ՝ ինչպե՞ս է անհանգստությունը ազդում ձեր բարեկեցության վրա:
Երկարաժամկետ անհանգստություն և խուճապի հարձակումները կարող են պատճառ ուղեղը սթրեսի հորմոններ ազատելու համար ա կանոնավոր բազա Երբ զգում ես անհանգստություն և սթրես, ձեր ուղեղի հեղեղումներ ձեր նյարդային համակարգը հորմոններով և քիմիական նյութերով, որոնք նախատեսված են ձեզ օգնելու արձագանքելու համար ա սպառնալիք.
Նմանապես, ինչպե՞ս եք կենտրոնանում սթրեսի ժամանակ: Ահա վեց եղանակներ, որոնցով ես կարողանում եմ իմ սթրեսը կառավարելի մակարդակի վրա պահել, որովհետև կարող եմ լինել իմ ամենաերջանիկ և արդյունավետ եսը:
- Զբաղվեք գիտակցությամբ և մեդիտացիայով: Մոտ 10 տարի կանոնավոր մեդիտացիա եմ անում:
- Callանգահարեք ընկերոջը:
- Բաց թողեք բազմաբնույթ առաջադրանքները:
- Ընտրեք ճիշտ սնունդ:
- Անցանց անցնել:
- Կորցրեք ինքներդ ձեզ գեղարվեստական գրականության մեջ:
Ավելին, ի՞նչը կարող է կենտրոնացման պակասի պատճառ դառնալ:
Ահա վեց հնարավոր պատճառները:
- Սթրես: Քրոնիկ սթրեսը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը, թուլացնել իմունային համակարգը և առաջացնել դեպրեսիա:
- Քնի պակասը. Քնի վատ որակը կարող է նաև խանգարել ձեր ուղեղի աշխատանքին:
- Հորմոնալ փոփոխություններ: Հորմոնալ փոփոխությունները կարող են առաջացնել նաև ուղեղի մառախուղ:
- Դիետա.
- Դեղորայք:
- Բժշկական պայմաններ:
Ինչպե՞ս եք սովորում, երբ անհանգստություն ունեք:
Անհանգստությունը կառավարելու արագ խորհուրդներ
- խորը շունչ քաշեք և ասեք «ես կարող եմ դա անել»
- խոսեք ընտանիքի, ընկերների կամ առողջապահության մասնագետի հետ:
- զբաղվել թուլացնող վարժություններով, նախքան դրանց կարիքը ունենալը:
- կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա, այլ ոչ թե այն, ինչ ուրիշները կարող են մտածել:
- հիշեք նախկինում լավ հանդես եկած ժամանակները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ է անհանգստությունը բերանի և կոկորդի չորացման պատճառ դառնալ:
Բերանի չորությունը կարող է կապված լինել նյարդաբանական փոփոխությունների հետ, որոնք առաջանում են ուղեղակենտրոն խանգարումների դեպքում, ինչպիսիք են ասթրոկը կամ Ալցհեյմերի հիվանդությունը: Վախը, սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան կարող են հանգեցնել բերանի չորացման: Որոշ մարդիկ նշում են բերանի քրոնիկ չորության զգացումը, չնայած որ նրանց թքագեղձերը նորմալ չեն
Կարո՞ղ է անհանգստությունը աղիքների ավելի հաճախակի առաջացման պատճառ դառնալ:
Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են փոխել ձեր աղիքների ժամանակացույցը և կանոնավորությունը: Երբ զգալի սթրեսի մեջ եք, ձեր մարմնի գործառույթը դառնում է անհավասարակշիռ և կարող է փոխել ձեր մարսողության գործընթացն ու արագությունը: Սա կարող է առաջացնել լուծի հետ աղիքների շարժունակության բարձրացում
Կարո՞ղ է անհանգստությունը առաջացնել աչքերի փայլեր:
Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են տարբեր կերպ ազդել ձեր աչքերի վրա. Դուք կարող եք տեսնել ստվերներ, առկայծող լույսեր, պղտորումներ, մառախուղ կամ զգալ տեսողական այլ խախտումներ, ինչպիսիք են թունելի տեսողությունը: Դուք կարող եք տեսողության խնդիրներ ունենալ միայն մեկ աչքի կամ երկու աչքերի մեջ
Կարո՞ղ է անհանգստությունը զուգարանի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:
Սթրեսի և անհանգստության հետ կապված աղիքի ամենատարածված խնդիրներից երկուսն են փորլուծությունն ու փորկապությունը: Ամեն անգամ, երբ ձեր մարսողության արագությունը փոխվում է, դա կարող է առաջացնել կամ փորլուծություն կամ փորկապություն: Անհանգստություն -սննդակարգի փոփոխություններ. Երբեմն, երբ մարդիկ սթրես ունեն, փոխում են ուտելն ու խմելը
Բրոնխիտը կարո՞ղ է դժվարացնել շնչելը:
Սուր բրոնխիտը այտուցված և բորբոքված հյուսվածք է հիմնական անցուղիներում, որոնք օդը տեղափոխում են թոքեր: Այս այտուցը նեղացնում է շնչուղիները, ինչը դժվարացնում է շնչելը: Բրոնխիտի այլ ախտանշաններն են հազը և հազի լորձը: Սուր նշանակում է, որ ախտանշանները եղել են միայն կարճ ժամանակով