Բովանդակություն:
Video: Ո՞ր գործոններն են նվազեցնում սրտի բաբախյունը:
2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45
Կենսակերպի փոփոխությունները կամ բժշկական բուժումը կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը, որը կապված է հետևյալ գործոնների հետ
- Բարձր արյան ճնշում.
- Ծխելը:
- Ալկոհոլի ծանր օգտագործումը:
- Թմրամիջոցների ժամանցային օգտագործումը:
- Հոգեբանական սթրես կամ անհանգստություն.
Այս առումով ի՞նչ գործոններ են ազդում սրտի հաճախության վրա։
Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան ասում է, որ գործոնները, որոնք կարող են ազդել սրտի հաճախության վրա, ներառում են
- Բարձր ջերմաստիճան և խոնավություն, ինչը կարող է բարձրացնել սրտի բաբախյունը:
- Ձեր մարմնի դիրքը ոտքի կանգնելուց հետո առաջին 20 վայրկյանի ընթացքում:
- Ուժեղ հույզեր:
- գիրություն.
- Դեղորայք:
Նմանապես, ո՞ր մթերքներն են նվազեցնում սրտի աշխատանքը: Բարեբախտաբար, ուտելը ավելի առողջ ուտելիքներ դա ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է, որը կարող է նվազեցնել հիվանդության ռիսկը և երկարացնել կյանքի տևողությունը: Տերեւավոր կանաչիները, մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը և օմեգա-3-ով հարուստ իրերը բոլորն էլ օրինակ են. ուտելիքներ որ ցածր սրտի տոկոսադրույքը և բարելավել կյանքի ընդհանուր որակը:
Պարզապես, ինչո՞ւ է սրտի բաբախյունն ավելանում և նվազում:
Ձեր սիրտը ավելի արագ է բաբախում արագացնել ձեր արյան շրջանառությունը և այդպիսով կարգավորել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Հակառակը, երբ դուք գտնվում եք ավելի զով միջավայրում, արյան շրջանառությունը մարմնի ծայրամասային մասերում նվազում է . Ձեր սիրտ ավելի քիչ աշխատանք ունի անել և քո հանգիստը սրտի կծկումների հաճախություն կամք նվազում.
Ինչպե՞ս կարող եմ բնականաբար նվազեցնել իմ սրտի բաբախյունը:
Սրտի հաճախականության հանկարծակի փոփոխությունները նվազեցնելու ուղիները ներառում են
- խորը կամ ուղղորդված շնչառական տեխնիկայի կիրառում, օրինակ ՝ տուփով շնչելը:
- հանգստանալ և փորձել հանգստություն պահպանել:
- զբոսանքի գնալ, իդեալականորեն հեռու քաղաքային միջավայրից:
- տաք, հանգստացնող լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելը:
- զբաղվեք ձգվող և հանգստացնող վարժություններով, օրինակ՝ յոգայով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Օմեգա 3 -ը բարձրացնու՞մ է սրտի բաբախյունը:
Բացի այդ, բնակչության վրա հիմնված մի քանի լայնածավալ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դիետիկ ձկների և օմեգա -3 ճարպաթթուների ընդունումը կապված է սրտի հաճախության զգալի նվազման հետ: Ձկան յուղը նաև արդյունավետորեն նվազեցնում է սրտի բաբախյունը սրտի պահանջարկի բարձրացման ժամանակ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները
Ինչպե՞ս դադարեցնել սրտի բաբախյունը կոֆեինի պատճառով:
Եթե դուք չունեք սրտի հիմքում ընկած հիվանդություն, հավանաբար որևէ բուժման կարիք չեք ունենա: Պարզապես ամեն ինչ արեք, որպեսզի խուսափեք ձեր սրտի բաբախյուն առաջացնող ազդակներից: Հեռու մնացեք խթանիչներից, ինչպիսիք են կոֆեինը, նիկոտինը և էներգետիկ ըմպելիքները: Փորձեք մեդիտացիա, յոգա կամ խորը շնչառություն `ձեր սթրեսը կամ անհանգստությունը նվազեցնելու համար
Ո՞րն է սրտի բաբախյունը սրտի բաբախման ժամանակ:
Եթե ձեր սրտի ռիթմը արագ է (րոպեում 100-ից ավելի զարկ), դա կոչվում է տախիկարդիա: 60 -ից դանդաղ սրտի բաբախյունը կոչվում է բրադիկարդիա: Heartամանակ առ ժամանակ լրացուցիչ սրտի բաբախյունը հայտնի է որպես էքստրասիստոլա: Շատ հաճախ սրտի բաբախյունը լուրջ չէ
Ինչու է պիլոկարպինը նվազեցնում սրտի բաբախյունը:
Մենք գիտենք, որ ացետիլխոլինը դեղամիջոց է, որն օգնում է ազդել պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի վրա և արդյունքում դանդաղեցնում է սրտի ռիթմը։ Պիլոկարպինը օգնում է բարձրացնել նյարդային համակարգի ակտիվությունը, ուստի այն նաև օգնում է դանդաղեցնել հիվանդի սրտի զարկերը
Ենթադրվում է, որ սննդակարգի ո՞ր գործոններն են նվազեցնում քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
Նվազեցրեք ձեր ռիսկը հակաօքսիդանտներով Կարոտինոիդներ պարունակող բանջարեղենի օգտագործումը, ինչպիսիք են գազարը, բրյուսելյան կաղամբը և դդումը, կարող են նվազեցնել թոքերի, բերանի խոռոչի, կոկորդի և կոկորդի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենով հարուստ սննդակարգերը, ինչպիսիք են բրոկոլին, սպանախը և լոբին, կարող են պաշտպանել ստամոքսի և կերակրափողի քաղցկեղից