Ինչպե՞ս կարող եմ բարելավել հավասարակշռությունս տանը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Ձեր հավասարակշռությունը բարելավելու ուղիներ

1. Ոլորեք ներքև՝ բոլորը կարդալու համար: 1 / 12. Թայ Չի.
2. 2 / 12. Մեկ ոտանի կանգնել. Սկսեք ՝ ձեզ կայուն պահելով որ աթոռի հետևի մասում կամ մեկ այլ ամուր բռնակով:
3. 3 / 12. Քաշի տեղաշարժեր.
4. 4 / 12. Յոգա և Պիլատես.
5. 5 / 12. Heբոսանք գարշապարից դեպի ոտք:
6. 6 / 12. Մեջքի ոտքի բարձրացում:
7. 7 / 12. Ծնկների գանգրացում:
8. 8 / 12. Ոտնաթաթի կանգառ.

Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, թե որն է հավասարակշռության համար լավագույն վարժությունը:

Մեծ մասը հավասարակշռության վարժություններ մի պահանջեք ձեզանից մարզասրահ գնալ, առավել ևս թողեք ձեր տունը լքելը: Մի քանի վարժություններ որը կարող եք անել ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում, և որոնք ուղղված են ձեր բարելավմանը հավասարակշռություն և մարմնի ստորին ուժը ՝ հավասարակշռություն քայլել, հետևի ոտքը բարձրացվում է, իսկ կողքը ՝ բարձրանում:

Բացի այդ, որո՞նք են լավ հիմնական վարժությունները: Սկսնակ հիմնական վարժություններ

• Պլանկ. Հիմնական հիմնական վարժությունը.
• Մահացած վրիպակ. Պառկեք մեջքի վրա՝ ձեռքերն ուղղած դեպի առաստաղը, իսկ ոտքերը բարձրացրած՝ ծնկները թեքված 90°:
• Նավակ.
• Սկսնակների հիմնական մարզում.
• Գնդակի հեռացում:
• Կախովի ծնկի բարձրացում:
• Dumbbell plank քաշել.
• Միջանկյալ հիմնական վարժություն:

Հաշվի առնելով սա ՝ ինչպե՞ս եք բարելավում ձեր հավասարակշռությունը տարիքի հետ:

Առողջ ծերություն. 8 պարզ քայլ ՝ ձեր տարիքի հավասարակշռությունը բարելավելու համար

1. Շարունակիր շարժվել!
2. Ամեն օր մի կարճ քայլեք և աստիճանաբար ավելացրեք քայլելու ժամանակը և հեռավորությունը:
3. Կատարեք որոշ նուրբ ձգումներ:
4. Բավականաչափ ջուր խմեք։
5. Մտածեք ձեռնափայտի, ձեռնափայտի կամ այլ սարքի օգտագործման մասին:
6. Զբաղվեք ձեր համայնքում:
7. Սովորեք նոր հմտություն:
8. Նայեք ձեր միջավայրին:

Ինչու՞ են մեծահասակները կորցնում հավասարակշռությունը:

Մնացորդ խնդիրներ են շարքում որ ամենատարածված պատճառները տարեց մեծահասակները օգնություն խնդրեք ա բժիշկ Նրանք են հաճախ առաջանում է խանգարումներից որ ներքին ականջը: Գլխապտույտ, որ զգալով, որ դու կամ որ ձեր շուրջը գտնվող իրերը են պտտվող, է ա ընդհանուր ախտանիշ Հաշվեկշիռ խանգարումներ են մեկ պատճառ տարեցները ընկնել: