Ի՞նչ բանջարեղեն կարող եք ուտել հոդատապով:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:45

Կերեք լիքը բանջարեղեն ինչպիսիք են kailan, կաղամբ, squash, կարմիր պղպեղ, ճակնդեղ, բայց սահմանափակել ընդունումը բանջարեղեն չափավոր պուրինի պարունակությամբ, ինչպիսիք են ծնեբեկը, սպանախը, ծաղկակաղամբը և սնկերը: Կերեք վիտամին C- ով հարուստ մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը, մանդարինները, պապայան և կեռասը:

Ավելին, ո՞ր բանջարեղենից պետք է խուսափել հոդատապով:

Կարտոֆիլ, բրինձ, հաց և մակարոնեղեն: Ձու (չափավոր) Ձկների, հավի և կարմիր միսի պես միսը չափավոր է (4 -ի սահմաններում) դեպի Օրական 6 ունցիա): Բանջարեղեն : Դուք կարող եք տեսնել բանջարեղեն ինչպես սպանախն ու ծնեբեկը ՝ բարձր պուրինային ցանկում, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրանք չեն բարձրացնում ձեր ռիսկը հոդատապ կամ հոդատապ հարձակումներ:

Բացի վերևից, լոլիկը վնասո՞ւմ է հոդատապի համար: Օտագոյի կենսաքիմիայի բաժնի հետազոտողների խումբը նկատեց, որ մեծ թվով հոդատապ տառապողները հավատում են լոլիկ լինել սրանցից մեկը հոդատապ խթանող սնունդ: Այս տվյալները ցույց տվեցին դա լոլիկ սպառումը կապված է արյան մեջ միզաթթվի բարձր մակարդակի հետ, ինչը դրա հիմնական հիմքն է հոդատապ.

Նմանապես, հարց է տրվում, թե ինչ չի կարելի ուտել հոդատապով:

Հոդատապ ունեցող մարդիկ պետք է զգալիորեն սահմանափակեն կամ խուսափեն դրանցից:

• կարմիր միս և օրգանների միս, ինչպիսիք են լյարդը կամ երիկամները, որոնք հագեցած են ճարպերով:
• ծովամթերք, ինչպիսիք են օմարը, ծովախեցգետինը, սարդինան, էշը, թյունոսը, իշխանը, սկումբրիան և որշը:
• քաղցր ըմպելիքներ և ֆրուկտոզա պարունակող մթերքներ:

Արդյո՞ք բրոկոլին վնասակար է հոդատապի համար:

Lowածր պուրիններով: Պուրինները միզաթթվի նախորդն են, որոնք կարող են նպաստել հոդատապ . Սննդամթերքի մեջ պուրինների քանակի վերաբերյալ 2014 թ. բրոկկոլի ուներ մոտ 70 միլիգրամ (մգ) պուրին 100 գրամի դիմաց (գ): Սա նշանակում է բրոկկոլի լավ ընտրություն է նրանց համար, ովքեր ունեն հոդատապ (և մարդկանց մեծամասնության համար, ովքեր փորձում են առողջ սնվել):