Ինչպե՞ս եք բնականաբար դադարեցնում լուսաբացը:

2024 Հեղինակ: Michael Samuels | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 09:29

Ինչպես կառավարել լուսաբացը

1. Ընդունել դեղորայք կամ ինսուլին քնելուց առաջ ՝ ընթրիքի փոխարեն:
2. Երեկոյան ավելի վաղ ճաշեք:
3. Exerciseաշից հետո մի փոքր մարզվեք:
4. Խուսափել նախուտեստներ, որոնք պարունակում են ածխաջրեր քնելուց առաջ:

Նմանապես, դուք կարող եք հարցնել, թե ինչն է առաջացնում լուսաբացի երևույթը:

The լուսաբացի երևույթ դա տեղի է ունենում, երբ մարմինը արտադրում է հորմոններ, որոնք հանգեցնում են արյան շաքարի բարձրացման առավոտյան: Ենթադրվում է, որ մարմինը արտազատում է հորմոններ, որոնք կամ խաթարում են ինսուլինի գործողությունը, կամ պատճառ լյարդը թողնում է լրացուցիչ շաքար արյան մեջ:

Բացի վերը նշվածից, կարո՞ղ է լուսաբաց առաջանալ ոչ շաքարախտով հիվանդների մոտ: Այլ կերպ ասած, ինսուլինը կա, որպեսզի համոզվի, որ արյան շաքարները շատ բարձր չեն: Այնուամենայնիվ, եթե ուշադիր նայեք արյան շաքարի ցուցանիշներին, ապա առավոտյան ժամերի փոքր աճ է նկատվում: Այսպիսով, նորմալ, ոչ - դիաբետիկ իրավիճակը, արյան շաքարը կայուն չէ 24 ժամվա ընթացքում: The Dawn Effect- ը տեղի է ունենում նորմալ մարդկանց մեջ:

Բացի այդ, ինչպե՞ս կարող ենք դադարեցնել առավոտյան երևույթը:

Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մի շարք տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ կանխել կամ շտկել առավոտյան արյան բարձր շաքարի մակարդակը

1. Խուսափեք ածխաջրերից քնելուց առաջ:
2. Կարգավորեք դեղորայքի կամ ինսուլինի դոզան:
3. Անցեք այլ դեղորայքի:
4. Փոխեք ձեր դեղորայքի կամ ինսուլինի ընդունման ժամանակը ճաշից մինչև քնելը:

Ինչպե՞ս կարող եմ առավոտյան արյան շաքարը իջեցնել առանց դեղորայքի:

Արյան շաքարի մակարդակը բնականաբար իջեցնելու 15 հեշտ միջոց

1. Պարբերաբար մարզվեք: Պարբերաբար վարժությունները կարող են օգնել ձեզ նիհարել և բարձրացնել ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը:
2. Վերահսկեք ձեր ածխաջրերի ընդունումը:
3. Բարձրացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը:
4. Խմեք ջուր և մնացեք ջրազուրկ:
5. Իրականացնել մասերի վերահսկում:
6. Ընտրեք ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ:
7. Վերահսկել սթրեսի մակարդակները:
8. Վերահսկեք ձեր արյան շաքարի մակարդակը: